{"id":16029,"date":"2017-08-31T23:25:29","date_gmt":"2017-09-01T02:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=16029"},"modified":"2017-08-31T23:25:29","modified_gmt":"2017-09-01T02:25:29","slug":"cinco-razoes-para-nao-comer-depois-das-20hrs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/08\/31\/cinco-razoes-para-nao-comer-depois-das-20hrs\/","title":{"rendered":"Cinco raz\u00f5es para n\u00e3o comer depois das 20hrs"},"content":{"rendered":"
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Estudos revelam que os jantares tardios est\u00e3o associados ao excesso de peso e a noites mal dormidas.<\/figcaption><\/figure>\n

H\u00e1 muito que os jantares tardios s\u00e3o desaconselhados por nutricionistas, dietistas e profissionais de sa\u00fade. Estudos revelam que os jantares tardios est\u00e3o associados ao excesso de peso e a noites mal dormidas. Outras pessoas defendem que independentemente dos hor\u00e1rios a que come, o que importa \u00e9 se as suas refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\n

Perspetivas \u00e0 parte, o site Eat Live Life destacou cinco boas raz\u00f5es para n\u00e3o comer depois das 20h:<\/p>\n

1 – Evita a azia durante a noite<\/h2>\n

Comer tarde faz com que o corpo se mantenha ativo e a produzir \u00e1cidos para a digest\u00e3o durante a noite, o que aumenta a probabilidade de ter azia quando est\u00e1 deitado.<\/p>\n

2 – Dorme melhor<\/h2>\n

Os estudos revelam que comer pouco antes de ir para a cama afeta o sono, dificultando a entrada na fase do sono profundo e fazendo com que acorde cansado.<\/p>\n

3 – Evita o ganho de peso<\/h2>\n

Os estudos sugerem que h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre comer tarde, especialmente refei\u00e7\u00f5es pesadas e cal\u00f3ricas, e o aumento do peso. Ficar a fazer a digest\u00e3o durante o sono faz com que durma mal e isso abranda o metabolismo fazendo com que tenha maior propens\u00e3o para acumular peso extra. Jantar tarde tamb\u00e9m faz com que a gordura se acumule na corpo, uma vez que enquanto dorme quase n\u00e3o queima a energia que acaba de ingerir.<\/p>\n

4 – Ajuda-o a n\u00e3o comer demasiado<\/h2>\n

Quando janta depois das 20h, especialmente se n\u00e3o come nada h\u00e1 v\u00e1rias horas, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha tanta fome que n\u00e3o considera as doses e as calorias ingeridas, o que acaba por fazer com que coma mais do que necessita. Isto faz com que as calorias excessivas ingeridas sejam acumuladas no corpo em forma de gordura.<\/p>\n

5 – Reduz o risco de diabetes tipo 2<\/h2>\n

Se janta tarde e n\u00e3o consumiu nada nas cinco horas antes isto faz com que os n\u00edveis de insulina disparem e ao longo do tempo pode provocar diabetes tipo 2.<\/p>\n

 <\/p>\n

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