{"id":16049,"date":"2017-09-02T19:12:56","date_gmt":"2017-09-02T22:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=16049"},"modified":"2017-09-02T19:13:42","modified_gmt":"2017-09-02T22:13:42","slug":"ficar-sentado-e-pior-que-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/09\/02\/ficar-sentado-e-pior-que-fumar\/","title":{"rendered":"Ficar sentado \u00e9 pior que fumar"},"content":{"rendered":"
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Cadeira el\u00e9trica – Segundo estudos, n\u00e3o precisa sentar numa dessas para morrer mais cedo<\/figcaption><\/figure>\n

“Ficar sentado \u00e9 o novo cigarro”, diz James A. Levine, MD, Ph.D., diretor da Iniciativa de Solu\u00e7\u00f5es para Obesidade da Universidade Estadual de Mayo Clinic – Arizona.\u00a0Levine\u00a0continua<\/a>: “sentar-se \u00e9 mais perigoso do que fumar, mata mais pessoas do que o HIV e \u00e9 mais trai\u00e7oeiro que o p\u00e1ra-quedas. N\u00f3s estamos sentando para a morte”.<\/p>\n

Ficar sentado \u00e9 ruim para voc\u00ea por dois motivos principais.\u00a0Em primeiro lugar, muitos de n\u00f3s est\u00e3o optando por sentar em vez de caminhar, andar de bicicleta, correr, fazer gin\u00e1stica ou levantar pesos.\u00a0Televis\u00e3o, computadores, consoles de jogos, telefones e tablets parecem nos prender permanentemente em nossas cadeiras.<\/p>\n

Em segundo lugar, sentar muito tempo \u00e9 simplesmente ruim para voc\u00ea.\u00a0N\u00e3o \u00e9 ruim por si – se sentamos corretamente e por dura\u00e7\u00f5es limitadas.\u00a0No entanto, sentar-se incorretamente \u00e9 ruim para a nossa postura e ruim para nossos \u00f3rg\u00e3os.\u00a0Sentado por longos trechos nos torna mais propensos a sofrer de graves problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Um artigo de 2014 intitulado\u00a0The Active Times<\/a>\u00a0de Diana Gerstacker cita pesquisas mostrando que ficar sentado aumenta acentuadamente nosso risco de contrair c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade e diabetes tipo 2 e ter comprometimento muscular e depress\u00e3o.<\/p>\n

Ela se refere a um estudo no Journal of the National Cancer Institute, “que constatou que ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo aumenta seu risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon, endom\u00e9trio e, possivelmente, c\u00e2ncer de pulm\u00e3o”. Chocantemente “, mesmo em indiv\u00edduos fisicamente ativos, ficar sentado aumentou o risco e o risco piorou com cada aumento de duas horas no tempo de assento”.<\/p>\n

Gerstacker\u00a0continua<\/a>: “Sentar-se, como fumar, \u00e9 muito claramente ruim para a nossa sa\u00fade e a \u00fanica maneira de minimizar o risco \u00e9 limitar o tempo gasto em nossas cadeiras a cada dia”. E sentar n\u00e3o \u00e9 compensado pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n

De acordo com os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as, em 2012, apenas um quarto das crian\u00e7as americanas de 12 a 15 anos obteve a quantidade de exerc\u00edcio federal recomendada (60 minutos por dia).\u00a0Estamos testemunhando uma assustadora epidemia nacional de inatividade.\u00a0O aumento m\u00faltiplo no tempo da tela das crian\u00e7as, assistindo filmes ou TV, jogando videogames ou envolvendo-se com um computador, tablet ou smartphone mant\u00e9m-os internos e sedent\u00e1rios.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 de admirar que a obesidade esteja ganhando espa\u00e7o entre os jovens e at\u00e9 em crian\u00e7as menores de 12 anos. Crian\u00e7as raramente andam de bicicleta em qualquer lugar.\u00a0Quase todas as viagens de bicicleta s\u00e3o realizadas por adultos.\u00a0Menos crian\u00e7as andam para a escola ou se dedicam ao trabalho manual, como trabalhar no jardim de casa.\u00a0Brincar fora de casa por horas, como faziam as crian\u00e7as das gera\u00e7\u00f5es anteriores, parece ter sido reduzido pela preocupa\u00e7\u00e3o dos pais com seus filhos.<\/p>\n

As pessoas procuram as escolas para proporcionar \u00e0s crian\u00e7as atividades f\u00edsicas no recesso ou em aulas de gin\u00e1stica.\u00a0Eles tamb\u00e9m esperam que o sistema escolar ensine a boa nutri\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as e, at\u00e9 certo ponto, h\u00e1bitos alimentares.\u00a0Mas as escolas est\u00e3o tendo dificuldade em ajustar tudo isso por causa da grande \u00eanfase no ensino e teste de leitura, matem\u00e1tica e ci\u00eancia.<\/p>\n

Recentemente, o Conselho de Educa\u00e7\u00e3o do Estado de Utah removeu os requisitos para educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, embora ainda fa\u00e7a parte da grade acad\u00eamica do estado.\u00a0Agora cabe aos distritos escolares a exig\u00eancia ou n\u00e3o da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0O conselho estava respondendo a alguns distritos escolares que diminu\u00edram o n\u00famero total de per\u00edodos de aula no ensino m\u00e9dio, o que limita as op\u00e7\u00f5es dos alunos para se fazer cursos eletivos como teatro, debate e coro e limita as oportunidades de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

O estilo de vida americano tornou-se perigoso visto que muitos de n\u00f3s – jovens e velhos – nos rendemos a um estado de passividade f\u00edsica.\u00a0Este \u00e9 um risco para a sa\u00fade p\u00fablica com graves implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade e o bem-estar dos americanos.\u00a0Se os americanos permanecerem em seu caminho de inatividade e uma dieta fraca que resulte em obesidade, diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e depress\u00e3o, vai peneirar nosso sistema de sa\u00fade e ter implica\u00e7\u00f5es terr\u00edveis para uma for\u00e7a de trabalho produtiva.<\/p>\n

Para sua sa\u00fade e bem-estar e para o bem de sua fam\u00edlia, levante-se e se mova.\u00a0Seja ativo com seus filhos e netos.\u00a0Leve-os para uma caminhada ou para o parque e limite o tempo de uso de tela – o seu e o deles.\u00a0Tente ficar no trabalho.\u00a0Realizar reuni\u00f5es de caminhada.\u00a0Obtenha uma mesa que se levante para ficar de p\u00e9.\u00a0Pegue as escadas.\u00a0Levante-se da sua cadeira a cada hora e mova-se.\u00a0Obtenha um aplicativo de telefone que o lembrar\u00e1 para levantar-se a cada hora.\u00a0Passeie durante conversas telef\u00f4nicas.\u00a0Voc\u00ea vai se sentir muito melhor.<\/p>\n

Lembre-se, “ficar sentado \u00e9 o novo cigarro”.<\/p>\n

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http:\/\/www.heraldtimesonline.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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