{"id":1623,"date":"2011-12-11T13:35:07","date_gmt":"2011-12-11T13:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=61"},"modified":"2017-12-01T10:22:56","modified_gmt":"2017-12-01T13:22:56","slug":"corte-de-carboidratos-por-apenas-2-dias-por-semana-pode-estimular-maior-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2011\/12\/11\/corte-de-carboidratos-por-apenas-2-dias-por-semana-pode-estimular-maior-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Evitar carboidratos por apenas 2 dias na semana pode estimular maior perda de peso"},"content":{"rendered":"
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Tente isso em casa: Cortar carboidratos dois dias por semana e apenas comer de forma sensata o resto do tempo.<\/figcaption><\/figure>\n

Boas not\u00edcias para quem pensa que fazer dieta eficiente \u00e9 passar fome sete dias por semana: qualquer um \u00e9 \u00a0capaz de perder mais peso se cortar os carboidratos apenas dois dias por semana.<\/p>\n

Pesquisadores brit\u00e2nicos descobriram que as mulheres que essencialmente cortaram os carboidratos por dois dias da semana e se alimentaram normalmente o resto do tempo perderam cerca de 9 quilos em m\u00e9dia, em compara\u00e7\u00e3o com os 5 quilos perdidos por mulheres que cortaram cerca de 1.500 calorias por dia, de acordo com um\u00a0relat\u00f3rio apresentado no San Antonio Breast Cancer Symposium.<\/p>\n

“N\u00f3s viemos com a ideia de uma dieta baixo-carboidrato\u00a0intermitente, pois permite que as pessoas continuem consumindo alimentos que saciem a fome”, disse a autora do estudo Michelle Harvie, uma nutricionista e pesquisadora do Centro de Preven\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade no Hospital Universit\u00e1rio do Sul de Manchester, Inglaterra. “Al\u00e9m disso, h\u00e1 muitas evid\u00eancias de outros estudos mostrando que restringir os carboidratos tem o mesmo efeito de restringir a energia”.<\/p>\n

Harvie e seus colegas foram incentivados a encontrar uma dieta que seria mais f\u00e1cil para as mulheres seguirem, porque a investiga\u00e7\u00e3o tem demonstrado que a obesidade e as altera\u00e7\u00f5es que ela provoca no corpo aumentam o risco de c\u00e2ncer de mama. “Sabemos de nossa pesquisa em modelos animais que perder peso tem o potencial para reduzir o risco de c\u00e2ncer de mama,” Harvie disse.<\/p>\n

Os pesquisadores acompanharam 88 mulheres por quatro meses.\u00a0Todas as mulheres apresentavam alto risco para c\u00e2ncer de mama baseado em suas hist\u00f3rias de fam\u00edlia.\u00a0Um ter\u00e7o das mulheres fizeram dieta tipo mediterr\u00e2neo em que as calorias ficam restritas a cerca de 1.500 por dia. Um segundo grupo foi orientado a comer normalmente a maior parte do tempo, mas por dois dias por semana deveriam cortar os carboidratos e reduzir as calorias em cerca de 650 nesses dias.\u00a0O terceiro grupo tamb\u00e9m deveria cortar carboidratos dois dias por semana, n\u00e3o havendo restri\u00e7\u00e3o de calorias nesses dias.<\/p>\n

No final de quatro semanas, mulheres em ambos os grupos de dieta intermitente perdeu mais peso – cerca de 4 quilos – do que as mulheres que comiam refei\u00e7\u00f5es de baixas calorias todos os dias da semana – que perderam cerca de 2,3 quilos.<\/p>\n

Mulheres nos grupos de dieta intermitente tamb\u00e9m tiveram melhor evolu\u00e7\u00e3o do que as demais em rela\u00e7\u00e3o aos n\u00edveis di\u00e1rios de horm\u00f4nios – a insulina e leptina – que t\u00eam sido associados com o risco de c\u00e2ncer de mama, Harvie disse.<\/p>\n

E, sim, isso \u00e9 algo que voc\u00ea pode tentar em casa, Harvie disse.\u00a0Voc\u00ea s\u00f3 precisa cortar drasticamente os carboidratos dois dias por semana e tentar comer de forma sensata o resto do tempo, ela acrescentou.\u00a0O que isso significa, Harvie disse, \u00e9 que voc\u00ea pode comer prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200bnos dois dias em que cortar os carboidratos<\/em>, evitando p\u00e3o, massas, vegetais de raiz como batatas, cenouras limitando ao m\u00e1ximo 50 g nestes dias. A dieta permite uma pe\u00e7a de fruta nos dias sem carboidrato.\u00a0Outros alimentos no menu s\u00e3o:<\/p>\n