{"id":1662,"date":"2012-06-02T19:43:07","date_gmt":"2012-06-02T19:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=240"},"modified":"2018-02-20T16:13:56","modified_gmt":"2018-02-20T19:13:56","slug":"conheca-os-alimentos-saudaveis-que-sao-uma-fraude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2012\/06\/02\/conheca-os-alimentos-saudaveis-que-sao-uma-fraude\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos “saud\u00e1veis” que s\u00e3o uma fraude"},"content":{"rendered":"
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Diversos alimentos aparentemente pouco cal\u00f3ricos podem esconder a mesma quantidade de guloseimas<\/figcaption><\/figure>\n

A lista de alimentos teoricamente lights \u00f3timos para um lanche no meio da tarde \u00e9 grande, por\u00e9m muitas vezes esses snacks n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o leves assim. Por isso, o site\u00a0Total Beauty\u00a0<\/em>elaborou uma lista desses falsos magros.<\/p>\n

De acordo com Karen Ansel, co-autora de\u00a0The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life<\/em>\u00a0(sem vers\u00e3o em portugu\u00eas), muitos desses alimentos considerados saud\u00e1veis possuem mais a\u00e7\u00facar que uma sobremesa normal. O verdadeiro perigo \u00e9 justamente acreditar que eles s\u00e3o bons, pois com isso a tend\u00eancia \u00e9 que sejam consumidos em excesso.
\nConhe\u00e7a quais alimentos \u201csaud\u00e1veis\u201d devem ser evitados se voc\u00ea quer fazer as pazes com a balan\u00e7a:
\n1. Iogurte<\/strong>
\nEle parece ser uma das op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis para beliscar. No entanto, voc\u00ea se surpreenderia ao ver que alguns sabores de iogurte, como torta de lim\u00e3o, possui tanto a\u00e7\u00facar quanto um peda\u00e7o da torta. \u201cPor\u00e9m, \u00e9 importante lembrar que uma parte desse a\u00e7\u00facar \u00e9 de lactose, a\u00e7\u00facar natural do leite. Esse \u00e9 uma forma natural e mais saud\u00e1vel, j\u00e1 que vem acompanhado de diversos nutrientes. A preocupa\u00e7\u00e3o maior \u00e9 com o a\u00e7\u00facar adicionado\u201d, justifica Ansel. Esses tipos de a\u00e7\u00facar n\u00e3o aparecem separadamente na tabela nutricional, ent\u00e3o \u00e9 preciso verificar a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares na lista de nutrientes. Para manter seu lanche realmente light opte por uma vers\u00e3o sem sabor e adicione um pouco de mel e frutas picadas.<\/p>\n

2. Barra de granola<\/strong>
\nQuando voc\u00ea quer beliscar algo saud\u00e1vel e pouco cal\u00f3rico uma das primeiras coisas que passa pela sua cabe\u00e7a geralmente \u00e9 uma barra de cereal ou granola. Por\u00e9m, esse \u00e9 mais um lanche que pode enganar. Alguns tipos de barra chegam a ter 24g de a\u00e7\u00facar e podem ser t\u00e3o cal\u00f3ricos quanto cookies. Por isso, vale checar os ingredientes antes de consumir.<\/p>\n

3. Cereal<\/strong>
\nAlguns cereais, especialmente aqueles voltados para o p\u00fablico infantil, s\u00e3o visivelmente a\u00e7ucarados e cal\u00f3ricos. No entanto, at\u00e9 os mais saud\u00e1veis n\u00e3o est\u00e3o livres da compara\u00e7\u00e3o com guloseimas. \u201cQuando o cereal \u00e9 feito de cereais integrais, n\u00f3s entendemos que os demais ingredientes tamb\u00e9m s\u00e3o nutritivos, mas nem sempre \u00e9 esse o caso\u201d, justifica Ansel. Portanto, para n\u00e3o errar prefira vers\u00f5es mais naturais, sem a\u00e7\u00facar. Incremente o lanche adicionando frutas frescas picadas.<\/p>\n

4. Smoothie<\/strong>
\nApesar de ser uma bebida com frutas, o smoothie leva sorvete, sorbet ou frozen iogurte na mistura. Por isso, geralmente tamb\u00e9m inclu\u00ed grandes quantidades de a\u00e7\u00facar e calorias. \u201cPara saborear um smoothie saud\u00e1vel realmente prepare a bebida em sua casa. Assim, voc\u00ea consome os nutrientes das frutas sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar\u201d, defende Joy Dubost, porta-voz da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes.<\/p>\n

5. Bebidas esportivas<\/strong>
\nOs isot\u00f4nicos s\u00e3o considerados energ\u00e9ticos e rep\u00f5em vitaminas, por\u00e9m tamb\u00e9m est\u00e3o cheios de a\u00e7\u00facar. Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer emagrecer essas bebidas a\u00e7ucaradas n\u00e3o s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o. \u201cOs isot\u00f4nicos s\u00e3o ideais apenas para pessoas muito ativas, que malham mais de uma hora por dia, pois elas de fato perdem nutrientes no suor\u201d, defende Dubost. A melhor op\u00e7\u00e3o, no entanto, para os demais \u00e9 tomar \u00e1gua. Ela pode n\u00e3o ter tantas vitaminas como um isot\u00f4nico, mas hidrata e, se voc\u00ea tiver uma dieta balanceada, n\u00e3o vai precisar dos nutrientes desse tipo de bebida.<\/p>\n

6. Frozen iogurte<\/strong>
\nApesar de geralmente ser apresentado como uma sobremesa saud\u00e1vel, essa propaganda pode ser enganosa. \u201cCom isso a pessoa se serve com grandes quantidades de frozen iogurte e ainda capricha nas coberturas. Quando vai ver j\u00e1 consumiu as calorias de uma refei\u00e7\u00e3o\u201d, defende Dubost. Por isso, \u00e9 melhor escolher sorvetes de baixa caloria ou apenas o frozen tradicional.<\/p>\n

7. Molho de tomate<\/strong>
\nOs molhos industrializados levam muito a\u00e7\u00facar, por isso costumam ser saborosos. Algumas marcas chegam ter 11g de a\u00e7\u00facar em apenas \u00bd de molho. Ent\u00e3o, fique atenta aos r\u00f3tulos quando for as compras. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um molho caseiro com tomate picado, azeite, alho e manjeric\u00e3o.<\/p>\n

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