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Quer evitar o diabetes? Pois saiba que, al\u00e9m de uma dieta saud\u00e1vel e exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, alguns alimentos e h\u00e1bitos podem ajudar na batalha contra a doen\u00e7a, segundo pesquisas recentes. Confira abaixo nove dicas, listadas pelo jornal\u00a0Huffington Post<\/em>:<\/p>\n 1. Use curry:\u00a0<\/strong>a curcumina, presente no tempero curry, pode ajudar a evitar diabetes em pessoas com risco elevado, segundo pesquisadores tailandeses. O estudo incluiu 240 volunt\u00e1rios pr\u00e9-diab\u00e9ticos, sendo que metade ingeriu c\u00e1psulas com curcumina e o restante, um placebo (grupo controle). Depois de nove meses, 16,4 % dos participantes do grupo controle desenvolveram a doen\u00e7a, enquanto ningu\u00e9m que ingeriu curcumina teve o problema.<\/p>\n 2. Coma queijo:\u00a0<\/strong>pesquisa da Universidade de Oxford e da Imperial College London, ambas da Inglaterra, concluiu que pessoas que comem queijo t\u00eam risco 12% menor de desenvolver diabetes. Os participantes que mais consumiam a iguaria apostavam em mais de 56 g por dia e os que menos degustavam, menos de 11 g.<\/p>\n 3. Invista em frutas oleaginosas:\u00a0<\/strong>pessoas que comem regularmente frutas oleaginosas (pistache, nozes, am\u00eandoas, castanhas-de-caju) t\u00eam menor risco de diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e s\u00edndrome metab\u00f3lica, segundo estudo da\u00a0 Universidade Estadual da Louisiana, nos Estados Unidos. Constatou-se que o consumo est\u00e1 associado a baixos n\u00edveis de um marcador de inflama\u00e7\u00e3o (prote\u00edna C-reativa), taxas elevadas de bom colesterol e menor \u00edndice de massa corporal.<\/p>\n 4. Fa\u00e7a caminhada: r<\/strong>eservar um tempo para caminhada di\u00e1ria \u00e9 suficiente para diminuir a probabilidade de desenvolver diabetes em pessoas com alto risco e que n\u00e3o fazem exerc\u00edcio regularmente, de acordo com cientistas da Universidade de Washington e da Universidade de Pittsburgh, ambas dos Estados Unidos. A equipe analisou 1.826 volunt\u00e1rios e constatou que os que andaram mais apresentaram chance 29% menor de ter a doen\u00e7a.E n\u00e3o pense que \u00e9 necess\u00e1rio andar muito, j\u00e1 que apenas 12% dos que investiam em cerca de 3,5 mil passos por dia (s\u00e3o cerca de 2 mil passos em 1,6 km) se tornaram diab\u00e9ticos, em compara\u00e7\u00e3o com 17% dos que caminhavam menos.<\/p>\n 5. Coma ma\u00e7\u00e3, pera e blueberry:\u00a0<\/strong>quem saboreia ma\u00e7\u00e3, pera e mirtilo (blueberry) tem menos chance de desenvolver diabetes tipo 2, como informou um estudo divulgado pela publica\u00e7\u00e3o\u00a0American Journal of Clinical Nutrition<\/em>. O levantamento contou com dados de 200 mil pessoas e concluiu que o benef\u00edcio est\u00e1 relacionado \u00e0s antocianinas presentes nas frutas.<\/p>\n