{"id":1682,"date":"2012-08-24T19:24:39","date_gmt":"2012-08-24T19:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=329"},"modified":"2018-02-21T23:43:29","modified_gmt":"2018-02-22T02:43:29","slug":"estudiosos-britanicos-ja-consideram-o-sedentarismo-uma-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2012\/08\/24\/estudiosos-britanicos-ja-consideram-o-sedentarismo-uma-pandemia\/","title":{"rendered":"Estudiosos brit\u00e2nicos j\u00e1 consideram o sedentarismo uma pandemia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

O ser humano tem tend\u00eancia \u00e0 in\u00e9rcia e, com as facilidades do mundo atual como carro, controle remoto, computador, smartphones, a verdade \u00e9 que as pessoas t\u00eam se mexido cada vez menos<\/span><\/p>\n

Ningu\u00e9m duvida que o sedentarismo traz preju\u00edzos para a sa\u00fade, e isso a curto, m\u00e9dio e longo prazos. Pesquisas surgem a todo o momento comprovando o fato. A mais recente, publicada na revista m\u00e9dica brit\u00e2nica\u00a0Lancet<\/em>, estima que a falta de exerc\u00edcios vem causando\u00a0<\/span>tantas mortes quanto o tabagismo<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Os estudiosos dizem que o problema \u00e9 t\u00e3o grave que deveria ser tratado com uma pandemia. Tamb\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 para menos: a inatividade \u00e9 respons\u00e1vel por uma em cada dez mortes por enfermidades como problemas card\u00edacos, diabetes e c\u00e2ncer de mama ou colorretal. E mais: estima-se que um ter\u00e7o dos adultos n\u00e3o se mexam o suficiente, o que resulta na morte de 5,3 milh\u00f5es de indiv\u00edduos por ano em todo o mundo.<\/span><\/p>\n

Mois\u00e9s Cohen, chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilita\u00e7\u00e3o e Medicina do Esporte, concorda com a gravidade da quest\u00e3o. \u201cApesar de todo o est\u00edmulo \u00e0 pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica e da divulga\u00e7\u00e3o constante das sequelas que a falta de exerc\u00edcio traz, vemos que o sedentarismo chegou a n\u00edveis epid\u00eamicos na popula\u00e7\u00e3o mundial. N\u00e3o diria que \u00e9 uma pandemia, mas sem d\u00favida podemos arriscar falando em epidemia. O ser humano tem tend\u00eancia \u00e0 in\u00e9rcia e, com as facilidades do mundo atual \u2013 carro, computador, smartphones \u2013, a verdade \u00e9 que as pessoas t\u00eam se mexido cada vez menos.\u201d<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, temos que combater o sedentarismo por uma quest\u00e3o de sa\u00fade, e n\u00e3o apenas est\u00e9tica. \u201cA pessoa que n\u00e3o se movimenta acaba sujeita les\u00f5es de toda a ordem: no sistema locomotor, atingindo m\u00fasculos, ossos e cartilagens; na parte cl\u00ednica, provocando doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e outros dist\u00farbios. Hoje, levando em conta a longevidade da popula\u00e7\u00e3o, precisamos pensar em como queremos chegar aos 80, 90 anos. Para ter qualidade de vida nesta faixa et\u00e1ria, \u00e9 imprescind\u00edvel investir agora em atividade f\u00edsica, e de forma completa: fazendo modalidades aer\u00f3bias e anaer\u00f3bias, para beneficiar o corpo como um todo.\u201d<\/span><\/p>\n

No Brasil, o estilo de vida pregui\u00e7oso \u00e9 o vil\u00e3o de 13,2% de todas as mortes provocadas por mol\u00e9stias. A solu\u00e7\u00e3o para o sedentarismo, considerado o mal do s\u00e9culo, \u00e9 a mudan\u00e7a generalizada de mentalidade, defendem os pesquisadores, com amplas campanhas dos governos para alertar o p\u00fablico.<\/span><\/p>\n

\u201cA inatividade contribui para a perda da forma, o que \u00e9 preocupante quando sabemos que quase metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira \u2013 49% \u2013 com 20 anos ou mais est\u00e1 com excesso de peso\u201d, salienta Taina Cicone Bartolo, professora de muscula\u00e7\u00e3o da Academia Competition, em S\u00e3o Paulo, referindo-se aos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) concluiu que o sedentarismo atinge o mesmo \u00edndice: 49% da popula\u00e7\u00e3o verde-e-amarela.<\/span><\/p>\n

A sa\u00fade reclama<\/strong><\/p>\n

Hipertens\u00e3o arterial, diabetes, aumento das taxas de colesterol e triglic\u00e9rides, infarto do mioc\u00e1rdio, males respirat\u00f3rios, osteoporose, ansiedade, obesidade e morte s\u00fabita: eis alguns dos dist\u00farbios que podem acometer quem cultiva a in\u00e9rcia total. \u201cO estilo de vida estagnado \u00e9 reconhecidamente um dos maiores fatores de risco para as doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, ressalta Vivian Fonseca, personal trainer da Cl\u00ednica Alan Landecker, em S\u00e3o Paulo.<\/span><\/p>\n

\u201cIsso sem falar que a pessoa tende a sentir mais dores musculares e articulares, como cervicalgia e lombalgia, se cansa facilmente ao caminhar um quarteir\u00e3o ou subir um lance de escada, pena para carregar uma sacola ou bolsa mais pesada\u201d, completa Taina, que atribui o agravamento da tend\u00eancia ao estilo de vida eletr\u00f4nico moderno, em que todos est\u00e3o conectados e com seus controles remotos e aparelhos ao alcance da m\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Mas, afinal, o que classificaria algu\u00e9m como sedent\u00e1rio? Simplesmente a falta ou a insufici\u00eancia de atividades f\u00edsicas no dia a dia. Isso n\u00e3o significa que a pessoa, necessariamente, tenha que praticar esportes ou fazer gin\u00e1stica em uma academia. Muitas a\u00e7\u00f5es cotidianas s\u00e3o v\u00e1lidas para que o indiv\u00edduo se livre dessa pecha, como andar at\u00e9 o banco, subir escadas, limpar a casa.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea n\u00e3o disp\u00f5e de tempo, tem pregui\u00e7a ou n\u00e3o gosta de praticar uma modalidade, \u00e9 valido, sim, trocar a escada rolante e o elevador pela escada normal, descer alguns pontos de \u00f4nibus antes e caminhar, estacionar o carro longe, passear com o cachorro na rua. O importante \u00e9 ser ativo, ter iniciativa, n\u00e3o incorporar o esp\u00edrito ocioso e indolente\u201d, diz a professora da Competition.<\/span><\/p>\n

Tem que ser regular<\/strong><\/p>\n

E nem \u00e9 preciso se esfalfar horas a fio, de segunda a segunda, para ganhar o t\u00edtulo de indiv\u00edduo ativo. Basta mexer o corpo 30 minutos, de tr\u00eas a quatro vezes por semana, de forma cont\u00ednua ou acumulada. Quer dizer, se voc\u00ea anda a p\u00e9 15 minutos de manh\u00e3 e, no fim do dia, faz outra a\u00e7\u00e3o intensa tamb\u00e9m por 15 minutos \u2013 como limpar a casa afastando m\u00f3veis, esfregando azulejo e piso e limpando vidros \u2013, est\u00e1 de bom tamanho. Mas \u00e9 imprescind\u00edvel ter regularidade. \u201cQuem faz gin\u00e1stica esporadicamente, tipo uma vez por semana, \u00e9 considerado sedent\u00e1rio\u201d, adverte Vivian.<\/span><\/p>\n

Para virar o jogo e come\u00e7ar de fato, a modalidade mais recomendada \u00e9 a caminhada, que pode ser realizada em qualquer lugar, a qualquer hora e em qualquer n\u00edvel de condicionamento. \u201cDepois, \u00e9 poss\u00edvel passar para a corrida \u2013 e, neste caso, vale tamb\u00e9m fazer muscula\u00e7\u00e3o, para garantir for\u00e7a muscular\u201d, indica a personal trainer.<\/p>\n

\u201cPedalar, nadar, dan\u00e7ar, jogar bola, o importante \u00e9 investir no que gosta\u201d, diz Taina Bartolo, enfatizando que a pr\u00e1tica deve ser vista como h\u00e1bito, e n\u00e3o obriga\u00e7\u00e3o. \u201cDa mesma forma que voc\u00ea acorda e escova os dentes, almo\u00e7a diariamente, toma banho, trabalha \u2013 o exerc\u00edcio precisa ser incorporado dessa maneira. N\u00e3o importa como, mas mexa-se. D\u00ea o primeiro passo, depois ficar\u00e1 muito mais f\u00e1cil.\u201d<\/span><\/p>\n

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