{"id":1696,"date":"2012-10-19T21:58:47","date_gmt":"2012-10-19T21:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=383"},"modified":"2015-12-11T12:11:16","modified_gmt":"2015-12-11T15:11:16","slug":"alimentacao-e-diabetes-9-estrategias-essenciais-para-grandes-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2012\/10\/19\/alimentacao-e-diabetes-9-estrategias-essenciais-para-grandes-resultados\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e diabetes: 9 estrat\u00e9gias essenciais para grandes resultados"},"content":{"rendered":"

\"compras\"<\/p>\n

Ao longo dos anos de entrevistas com especialistas em diabetes, temos visto estrat\u00e9gias essenciais para nossas refei\u00e7\u00f5es.\u00a0Juntas, estas abordagens podem coloc\u00e1-lo em um caminho para manter sua glicemia equilibrada e de ter um relacionamento satisfat\u00f3rio com alimentos.\u00a0Como sempre, verifique com sua equipe de sa\u00fade antes de mudar sua abordagem de tratamento do diabetes.<\/p>\n

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1 –\u00a0Confira o n\u00edvel de glicose do sangue em pares<\/strong><\/h4>\n

Como voc\u00ea pode saber como um alimento ou atividade est\u00e1 afetando seu n\u00edvel de glicose sem verificar?\u00a0N\u00e3o pode!<\/p>\n

Para aqueles que fazem v\u00e1rias verifica\u00e7\u00f5es por dia, a estrat\u00e9gia ideal \u00e9 verificar antes e ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o.\u00a0A maioria dos m\u00e9dicos recomenda verificar duas horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o, embora tamb\u00e9m seja \u00fatil verificar periodicamente uma hora a quatro horas ou mais depois de uma refei\u00e7\u00e3o para obter uma imagem mais completa.<\/p>\n

Mas o que dizer dos milh\u00f5es de pessoas com diabetes tipo 2 que s\u00f3 verificam o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, uma ou duas vezes por dia? O\u00a0Dr. Paulo Rosman, Consultor M\u00e9dico s\u00eanior da Lilly, uma vez compartilhou uma estrat\u00e9gia de aferi\u00e7\u00e3o com maior rotatividade.\u00a0Ele se maravilhou com algu\u00e9m que verificava o a\u00e7\u00facar no sangue todos os dias durante um ano obtendo sempre o mesmo n\u00famero.\u00a0Como isso poderia ajudar?\u00a0\u00c9 muito melhor, pensou ele, checar estrategicamente ao longo do dia.\u00a0Variando o momento da verifica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode aprender como as diversas atividades mudam seu n\u00edvel de glicose no sangue.\u00a0Voc\u00ea poderia tornar a diabetes mais previs\u00edvel.<\/p>\n

2 –\u00a0Contar carboidratos<\/strong><\/h4>\n

Cada pessoa pode lidar com uma quantidade diferente de carboidratos baseado em seu\u00a0n\u00edvel de resist\u00eancia \u00e0 insulina.\u00a0Assim, aprender a contar carboidratos \u00e9 uma ferramenta fundamental para o sucesso \u00e0 longo prazo.\u00a0Se voc\u00ea sabe o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, quantos carboidratos voc\u00ea comeu e seu n\u00edvel mais tarde, voc\u00ea pode obter uma imagem mais completa do que voc\u00ea pode e n\u00e3o pode comer.<\/p>\n

O primeiro passo para realizar a contagem de carboidratos seria ter um bom livro deste assunto e visitar um site online para confer\u00eancia.\u00a0Voc\u00ea tamb\u00e9m pode querer investir em uma escala de alimentos para medir a quantidade de um alimento que voc\u00ea est\u00e1 realmente comendo. Mensura\u00e7\u00f5es apenas visuais costumam provocar erros por uma margem de 25%, segundo estudos<\/p>\n

Em seguida, e mais importante, veja a pr\u00f3xima estrat\u00e9gia.<\/p>\n

3 –\u00a0Mantenha-se simples<\/strong><\/h4>\n

A diabetes \u00e9 uma maratona, n\u00e3o um corrida de curto alcance.\u00a0Portanto, n\u00e3o se sobrecarregue para tentar compreender tudo de uma vez.\u00a0Voc\u00ea tem muito tempo para descobrir as coisas.<\/p>\n

Comece por entender como a maioria das suas refei\u00e7\u00f5es comuns impacta seu n\u00edvel de glicose no sangue.\u00a0Por exemplo, conte os carboidratos em seu caf\u00e9 da manh\u00e3 favorito.\u00a0Confira antes e depois de comer.\u00a0Se correr tudo sobre controle em alguns dias diferentes, ent\u00e3o voc\u00ea pode adicionar esta refei\u00e7\u00e3o em sua lista segura.\u00a0Agora, voc\u00ea pode desfrutar do seu caf\u00e9 da manh\u00e3 com confian\u00e7a.\u00a0Se voc\u00ea comer esta refei\u00e7\u00e3o sete dias por semana, j\u00e1 domina um ter\u00e7o de suas refei\u00e7\u00f5es com apenas algumas verifica\u00e7\u00f5es do n\u00edvel de glicose.\u00a0Esse \u00e9 o poder de manter-se simples e pensar estrategicamente.<\/p>\n

4 – Encontre alimentos previs\u00edveis que voc\u00ea aprecia<\/strong><\/h4>\n

Diabetes n\u00e3o \u00e9 sobre as coisas que voc\u00ea n\u00e3o pode ter, \u00e9 sobre as coisas que voc\u00ea\u00a0pode<\/strong>\u00a0ter.\u00a0Gaste tempo procurando alimentos que voc\u00ea ama para poder comer com seguran\u00e7a.\u00a0Continue a expandir essa lista.\u00a0Quando na hora de ir ao supermercado, v\u00e1 armado com uma longa lista de alimentos que voc\u00ea gosta de comer e pode comer sem culpa.\u00a0\u00c9 muito melhor do que se lamentar sobre o que voc\u00ea sabe que n\u00e3o deveria comer.<\/p>\n

5 – Descubra o que voc\u00ea n\u00e3o pode comer<\/strong><\/h4>\n

Por outro lado, existem alguns alimentos que ir\u00e3o conduzir sua glicemia para a estratosfera.\u00a0Isso pode ser a pizza crocante com molho saboroso, um prato chin\u00eas ou um certo tipo de sushi com patas de caranguejo frito. Saiba o que s\u00e3o esses alimentos e tente evit\u00e1-los.\u00a0Fa\u00e7a melhor que isso, encontre algo semelhante que satisfa\u00e7a seus desejos sem que isso aumente sua glicose descontroladamente.
\n\"alimentacao-saudavel<\/a><\/p>\n

6 – Entenda a lei de n\u00fameros pequenos<\/strong><\/h4>\n

A medida que voc\u00ea come mais carboidratos, toma mais insulina ou toma mais medicamentos, poder\u00e1 cometer maiores erros nas dosagens da medica\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00c9 muito mais f\u00e1cil de adivinhar quantos carboidratos est\u00e3o em um \u00fanico amendoim do que no saco inteiro.\u00a0Da mesma forma, quando voc\u00ea toma uma unidade de insulina, \u00e9 muito mais f\u00e1cil prever a rapidez com que ela ser\u00e1 absorvida do que 20 unidades (as taxas de absor\u00e7\u00e3o de insulina podem variar muito com base no local de inje\u00e7\u00e3o e a quantidade injetada.) Por isso, \u00e9 mais previs\u00edvel se voc\u00ea comer menos carboidratos e combin\u00e1-los com menos medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quantos carboidratos voc\u00ea pode gerenciar em seu corpo de uma maneira previs\u00edvel?\u00a0Isso \u00e9 algo para voc\u00ea descobrir \u00a0medindo constantemente sua glicemia e realizando contagem de carboidratos sob a orienta\u00e7\u00e3o de sua equipe m\u00e9dica.<\/p>\n

7 – Plano de anteced\u00eancia<\/strong><\/h4>\n

Diabetes \u00e9 muito mais f\u00e1cil de monitorar com planejamento antecipado.\u00a0Por exemplo:<\/p>\n