{"id":1707,"date":"2012-12-03T16:29:54","date_gmt":"2012-12-03T16:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=436"},"modified":"2018-03-20T19:27:39","modified_gmt":"2018-03-20T22:27:39","slug":"cloreto-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2012\/12\/03\/cloreto-de-magnesio\/","title":{"rendered":"Cloreto de Magn\u00e9sio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

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Ao jogar em\u00a0sites<\/em>\u00a0de busca o termo \u201ccloreto de magn\u00e9sio\u201d, abre-se um mar de possibilidades terap\u00eauticas. \u00c9 poss\u00edvel encontrar promessas de melhora para doen\u00e7as como artrose, hipertens\u00e3o, diabetes… Males modernos que podem ser resolvidos com um simples pozinho, \u00e0 venda\u00a0on-line<\/em>\u00a0ou em farm\u00e1cias e sem mesmo precisar de receita m\u00e9dica. Mas se houvesse um rem\u00e9dio t\u00e3o eficiente assim, ele n\u00e3o deveria ser not\u00edcia de capa de todos os jornais?<\/p>\n

O cloreto \u00e9, na verdade, uma das formas de se suplementar o mineral no corpo. \u201cExistem v\u00e1rios outros sais de magn\u00e9sio, como o sulfato, glutamato, citrato etc. Mas a presen\u00e7a do cloro estimularia melhor a absor\u00e7\u00e3o\u201d, ensina o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Milton Mizumoto, membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran-SP). Outra vantagem est\u00e1 no pre\u00e7o e acessibilidade desse item. Para a nutricionista funcional e cl\u00ednica Daniela Jobst (SP) este composto \u00e9 uma forma barata e eficaz de se ingerir o magn\u00e9sio e beneficiar a sa\u00fade.<\/p>\n

Informa\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas corretas<\/h2>\n

Tudo isso porque esse elemento qu\u00edmico \u00e9 multiuso dentro de nosso organismo. Ao todo, estima-se que ele participa de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas dentro de n\u00f3s. \u201cEle ajuda a manter a massa muscular normal e fun\u00e7\u00e3o dos nervos, mant\u00e9m regular o ritmo card\u00edaco, suporta um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, e mant\u00e9m os ossos fortes\u201d, resume a nutricionista Cl\u00e1udia Talan Marin, especialista em nutrigen\u00f4mica e c\u00e2ncer e em emagrecimento e metabolismo no esporte (SP).<\/p>\n

\"\"<\/a>
Esse mineral tem se tornado famoso por ajudar em doen\u00e7as como diabetes e problemas digestivos<\/figcaption><\/figure>\n

Entre as suas fun\u00e7\u00f5es, est\u00e1 por exemplo a s\u00edntese do nosso material gen\u00e9tico, o DNA e RNA que determinam a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas no nosso corpo. Ao participar desse processo, ele tamb\u00e9m garante que as informa\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas sejam passadas corretamente na divis\u00e3o e multiplica\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. \u201cEle ainda ajuda na deposi\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos ossos, mas tamb\u00e9m compete com o c\u00e1lcio em v\u00e1rios s\u00edtios, contribuindo em especial para as c\u00e9lulas musculares e do sistema nervoso\u201d, ensina Alex Botsaris, cl\u00ednico geral e estudioso sobre plantas medicinais (SP). Uma das provas de sua influ\u00eancia no sistema locomotor est\u00e1 na aplica\u00e7\u00e3o do sulfato de magn\u00e9sio como hipotensor e relaxante muscular na pr\u00e9-eclampsia.<\/p>\n

As quantidades recomendadas de ingest\u00e3o do nutriente aumentam ao longo da vida. Dos seis meses at\u00e9 os 13 anos de idade, ela vai aumentando de 30 para 240 mg por dia<\/strong><\/p>\n

\u201c\u00c9 relativamente dif\u00edcil conhecer a quantidade de magn\u00e9sio do organismo humano. Os testes comuns de sangue n\u00e3o mostram a distribui\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o real e muitos erroneamente acreditam que os n\u00edveis org\u00e2nicos de magn\u00e9sio s\u00e3o sempre satisfat\u00f3rios\u201d, explica a farmac\u00eautica Anelise Taleb, consultora t\u00e9cnica da Tave Manipula\u00e7\u00e3o (SP). E quando a queda acontece, o corpo manifesta a car\u00eancia em diversos sintomas: fechamento na garganta, bloqueio da respira\u00e7\u00e3o, tremores, cefaleia, vertigem, fadigas matinais, ins\u00f4nia, c\u00e2imbras, como lista Mizumoto. Al\u00e9m disso, alguns especialistas apontam que diab\u00e9ticos e hipertensos t\u00eam menor quantidade desse mineral.<\/p>\n

Reservas em falta<\/h2>\n

Normalmente tudo que conseguimos desse mineral vem da alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cO encontramos em frutas como abacate e banana; verduras, como espinafre, couve e quiabo; gr\u00e3os tais quais cevada, granola, arroz integral, farelo de milho, cevada, g\u00e9rmen de trigo, aveia em gr\u00e3os inteiros; sementes, entre elas nozes, de ab\u00f3bora e gergelim; e itens como leite, mela\u00e7o, mandioca, camar\u00e3o, lentilhas…\u201d lista a nutricionista Nicole Trevisan, da ADJ Diabetes Brasil (SP). As quantidades recomendadas de ingest\u00e3o do nutriente aumentam ao longo da vida. Dos seis meses at\u00e9 os 13 anos de idade, ela vai aumentando gradativamente de 30 para 240 mg por dia. Na adolesc\u00eancia come\u00e7am as diferen\u00e7as de g\u00eanero: 360 mg di\u00e1rios para as mulheres e 410 para os homens, de acordo com o\u00a0Institute of Medicine\/Food and Nutrition Board<\/em>. Para algumas pessoas, por\u00e9m, ele pode estar em falta.<\/p>\n

Suplementar ou n\u00e3o?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Mas, \u00e9 preciso lembrar que o magn\u00e9sio n\u00e3o \u00e9, sozinho, a resolu\u00e7\u00e3o de todos os problemas de sa\u00fade. \u201cMuitas vezes um mesmo grupo de sintomas, id\u00eanticos na superf\u00edcie, tem origens que variam de pessoa para pessoa, al\u00e9m das diferen\u00e7as no sistema imunol\u00f3gico de cada um. Cada doen\u00e7a \u00e9 algo singular que acontece por raz\u00f5es \u00fanicas\u201d, explica o cl\u00ednico geral Eduardo Finger, chefe do departamento de Pesquisa e Desenvolvimento do Salom\u00e3o Zoppi Diagn\u00f3sticos.<\/p>\n

Portanto, muitas vezes a raz\u00e3o de alguns desses problemas n\u00e3o \u00e9 a aus\u00eancia do mineral. Logo, aumentar sua ingest\u00e3o n\u00e3o trar\u00e1 melhoras. Ali\u00e1s, se a suplementa\u00e7\u00e3o for feita por conta pr\u00f3pria, pode trazer problemas. Afinal, os minerais do nosso corpo regulam uns aos outros. \u201cVoc\u00ea pode desequilibrar minerais antagonistas. Todo excesso pode gerar problemas s\u00e9rios\u201d, alerta a nutricionista Daniela.<\/p>\n

Efeito placebo<\/span><\/strong><\/h3>\n

Finger tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para a proced\u00eancia do suplemento ingerido: \u201cn\u00e3o h\u00e1 uma fiscaliza\u00e7\u00e3o para suplementos, por isso s\u00e3o perigosos se n\u00e3o soubermos onde foi feito e o que foi misturado\u201d, explica o m\u00e9dico. Ele destaca que muitas vezes a melhora de algumas pessoas tamb\u00e9m pode se dever mais ao efeito placebo do que uma efic\u00e1cia do rem\u00e9dio.<\/p>\n

Por isso mesmo, se voc\u00ea est\u00e1 pensando em se beneficiar dos ditos feitos do cloreto de magn\u00e9sio, por que n\u00e3o consultar seu m\u00e9dico? Um nutricionista ou nutr\u00f3logo s\u00e3o os especialistas perfeitos para verificar se o magn\u00e9sio est\u00e1 mesmo em falta no seu corpo e lhe ajudar a localizar o que pode estar causando problemas no organismo.<\/p>\n

A LISTA DE PROMESSAS DO MINERAL<\/span><\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o garantimos que o cloreto de magn\u00e9sio cure alguma doen\u00e7a. Mas seus defensores t\u00eam alguns argumentos t\u00e9cnicos para se sustentar. Veja quais promessas sobre esse sal t\u00eam embasamento cient\u00edfico:<\/p>\n\n\n\n
Previne doen\u00e7as em diab\u00e9ticos<\/strong>
\nDiab\u00e9ticos t\u00eam defici\u00eancia desse mineral, pois ele \u00e9 eliminado na urina dos pacientes. Ele est\u00e1 ligado \u00e0 insulina e participa de sua produ\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o pelas c\u00e9lulas do f\u00edgado. Estudo de Harvard (EUA) mostrou que quem tinha uma dieta rica em magn\u00e9sio teve redu\u00e7\u00e3o de 34% nas chances de contrair o tipo 2 da doen\u00e7a. \u201cA defici\u00eancia tem sido associada com complica\u00e7\u00f5es diab\u00e9ticas cr\u00f4nicas como retinopatia (doen\u00e7a ocular), nefropatia (doen\u00e7a renal), neuropatia (doen\u00e7a dos nervos) e ulcera\u00e7\u00f5es do p\u00e9\u201d, fala a nutricionista Cl\u00e1udia.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n\n\n\n
ATIVA AS A\u00c7\u00d5ES CEREBRAIS<\/strong>
\nPesquisadores do\u00a0Massachusetts Institute of Technology\u00a0<\/em>(EUA) verificaram que o magn\u00e9sio se relaciona a um receptor chave para fun\u00e7\u00f5es como o aprendizado e a mem\u00f3ria, pois cuida da capacidade do \u00f3rg\u00e3o fazer novas sinapses e reter informa\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, de acordo com a nutricionista Daniela, ele \u00e9 um cofator na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores. Sua falta faz que haja maior libera\u00e7\u00e3o dessas subst\u00e2ncias, e o c\u00e9rebro tende a trabalhar mais nas respostas. \u201cMas antes de tom\u00e1-lo, consulte um m\u00e9dico\u201d, fala o m\u00e9dico Mizumoto.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n\n\n\n
Um al\u00edvio para a m\u00e1 digest\u00e3o<\/strong>
\nO cloreto de magn\u00e9sio tamb\u00e9m ajuda na digest\u00e3o, principalmente de pessoas com defici\u00eancias de \u00e1cido clor\u00eddrico, que atua na quebra de alguns nutrientes no est\u00f4mago. Nesse caso, seria o cloro o her\u00f3i da hist\u00f3ria, mas h\u00e1 controv\u00e9rsias. \u201cComo a ingest\u00e3o diet\u00e9tica di\u00e1ria de cloreto \u00e9 2,3 gramas por dia, pois ele est\u00e1 contido no sal de cozinha (NaCl), n\u00e3o acredito que o cloreto vindo do outro sal fa\u00e7a diferen\u00e7a\u201d, ressalta Mizumoto. Ainda assim, o magn\u00e9sio tamb\u00e9m pode ajudar. De acordo com Daniela, ele colabora na produ\u00e7\u00e3o de diversas enzimas digestivas.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n\n\n\n
ARTICULA\u00c7\u00d5ES EM DIA<\/strong>
\nOs defensores do cloreto listam artrite, artrose e tendinite entre os males erradicados pelo rem\u00e9dio. Para o nutr\u00f3logo Milton Mizumoto, a falta desse mineral faz que os m\u00fasculos fiquem mais tensos: \u201caumentando a for\u00e7a de atrito e o desgaste das cartilagens articulares\u201d. Ele evita o dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nos tecidos das juntas, mecanismo que causa a osteoartrite, e age como um anti-inflamat\u00f3rio, e ainda faz parte dos eletr\u00f3litos que beneficiam o funcionamento dos m\u00fasculos, cujos sinais de sua falta s\u00e3o c\u00e2imbras e tamb\u00e9m fraqueza muscular.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n\n\n\n
Coloca o cora\u00e7\u00e3o no ritmo certo<\/strong>
\nUma das causas da press\u00e3o alta est\u00e1 na resist\u00eancia dos vasos sangu\u00edneos, que exigem que o sangue circule com mais for\u00e7a . Nesse ponto a ingest\u00e3o correta de magn\u00e9sio pode ajudar, j\u00e1 que o mineral auxilia a vasodilata\u00e7\u00e3o. Existem outros benef\u00edcios tamb\u00e9m para o cora\u00e7\u00e3o: um estudo publicado no\u00a0American Journal of Clinical Nutrition<\/em>\u00a0mostrou, inclusive, que mulheres ap\u00f3s a menopausa com baixo consumo de magn\u00e9sio apresentavam aumento de anormalidades no ritmo card\u00edaco. Mas isso n\u00e3o significa que seja sempre preciso complementar al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cA suplementa\u00e7\u00e3o pode ser feita quando os n\u00edveis estiverem abaixo do recomendado\u201d, enfatiza a nutricionista Nicole Trevisan.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

ONDE EST\u00c3O AS FONTES NATURAIS<\/span><\/strong><\/h3>\n

Conhe\u00e7a os alimentos que s\u00e3o ricos em magn\u00e9sio, e incorpore-os na sua dieta di\u00e1ria. Essa \u00e9 a dica dos especialistas: absorver direto da alimenta\u00e7\u00e3o todos seus benef\u00edcios<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Alimento (100 g)<\/strong><\/span><\/td>\nMagn\u00e9sio (mg)<\/strong><\/span><\/td>\nMedidas caseiras<\/strong><\/span><\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Linha\u00e7a<\/td>\n\n
347<\/div>\n<\/td>\n
1 x\u00edcara de ch\u00e1<\/td>\n<\/tr>\n
Farinha de soja<\/td>\n\n
242<\/div>\n<\/td>\n
1 e 1\/3 x\u00edcara de ch\u00e1<\/td>\n<\/tr>\n
Feij\u00e3o carioca<\/td>\n\n
210<\/div>\n<\/td>\n
6 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Caruru<\/td>\n\n
197<\/div>\n<\/td>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
Amendoim<\/td>\n\n
171<\/div>\n<\/td>\n
10 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Caf\u00e9 torrado<\/td>\n\n
165<\/div>\n<\/td>\n
1 x\u00edcara<\/td>\n<\/tr>\n
Noz<\/td>\n\n
153<\/div>\n<\/td>\n
20 unidades<\/td>\n<\/tr>\n
Gr\u00e3o-de-bico<\/td>\n\n
146<\/div>\n<\/td>\n
4,5 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Espinafre<\/td>\n\n
123<\/div>\n<\/td>\n
4 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Farinha de centeio integral<\/td>\n\n
120<\/div>\n<\/td>\n
6,5 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Flocos de aveia<\/td>\n\n
119<\/div>\n<\/td>\n
10 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Arroz integral<\/td>\n\n
110<\/div>\n<\/td>\n
4 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Chocolate meio amargo<\/td>\n\n
107<\/div>\n<\/td>\n
2 unidades pequenas<\/td>\n<\/tr>\n
Lentilha<\/td>\n\n
94<\/div>\n<\/td>\n
5,5 colheres de sopa<\/td>\n<\/tr>\n
Pipoca com \u00f3leo de soja sem sal<\/td>\n\n
91<\/div>\n<\/td>\n
6,5 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
A\u00e7\u00facar, mascavo<\/td>\n\n
80<\/div>\n<\/td>\n
10 colheres de sopa rasas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

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  Ao jogar em\u00a0sites\u00a0de busca o termo \u201ccloreto de magn\u00e9sio\u201d, abre-se um mar de possibilidades terap\u00eauticas. \u00c9 poss\u00edvel encontrar promessas de melhora para doen\u00e7as como artrose, hipertens\u00e3o, diabetes… Males modernos que podem ser resolvidos com um simples pozinho, \u00e0 venda\u00a0on-line\u00a0ou em farm\u00e1cias e sem mesmo precisar de receita m\u00e9dica. 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