{"id":1738,"date":"2013-03-28T02:34:00","date_gmt":"2013-03-28T02:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=594"},"modified":"2018-04-14T18:46:55","modified_gmt":"2018-04-14T21:46:55","slug":"dicas-praticas-para-controlar-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/03\/28\/dicas-praticas-para-controlar-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Dicas pr\u00e1ticas para controlar o diabetes"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17897\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/caminhada-diabetes.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/caminhada-diabetes.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/caminhada-diabetes-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/caminhada-diabetes-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/caminhada-diabetes-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Viver com a diabetes \u00e9 uma viagem ao longo da vida.\u00a0Para conseguir manter a sua sa\u00fade, voc\u00ea deve ficar envolvido em cuidados e preven\u00e7\u00e3o.\u00a0Controlar o a\u00e7\u00facar no sangue requer mudan\u00e7a na dire\u00e7\u00e3o de uma maneira mais saud\u00e1vel de viver.\u00a0N\u00e3o espere uma mudan\u00e7a repentina do dia para a noite.\u00a0\u00c9 preciso tempo para desenvolver h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Lembre-se: &#8220;Uma jornada de mil milhas come\u00e7a com um passo.&#8221;<\/p>\n<p>\u2022\u00a0<b>Dieta.<\/b>\u00a0Gerenciar a diabetes envolve seguir uma dieta saud\u00e1vel.\u00a0Carboidratos (amidos, frutas, leite, doces) aumentam bastante o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no corpo.\u00a0Apesar de n\u00e3o querer cortar carboidratos da dieta, \u00e9 preciso consumi-los ao longo do dia.\u00a0Dessa forma, os nossos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ser\u00e3o mais consistentes.\u00a0Prote\u00edna (carne, peixe, frango, queijo de porco, ovos) e gorduras (\u00f3leos, manteiga, creme de leite e maionese) s\u00e3o necess\u00e1rios na dieta, mas em quantidades menores.\u00a0Ao escolher prote\u00edna, fique com op\u00e7\u00f5es de gordura de baixa caloria (peito de frango, peixe assado ou grelhado, carne magra) a maior parte do tempo.\u00a0As gorduras devem ser gorduras insaturadas, principalmente, as provenientes de \u00f3leos vegetais, cremes vegetais (em vez de manteiga).\u00a0Voc\u00ea s\u00f3 precisa de um pouco na dieta.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0<b>Exerc\u00edcio.<\/b>\u00a0A atividade f\u00edsica \u00e9 uma parte fundamental dessa jornada.\u00a0Defina metas realistas e mensur\u00e1veis \u200b\u200bdentro de seus limites &#8211; caminhadas de 20 minutos, tr\u00eas vezes por semana, por exemplo.\u00a0Uma vez atingido esta rotina, se torna mais f\u00e1cil, conquistar um objetivo maior.\u00a0Discuta com o seu m\u00e9dico os melhores hor\u00e1rios para o exerc\u00edcio em rela\u00e7\u00e3o a quando voc\u00ea come e quando voc\u00ea tomar seus medicamentos.Pode ser necess\u00e1rio monitorar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio para assegurar que o seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue n\u00e3o est\u00e1 caindo muito abaixo do toler\u00e1vel.\u00a0Pergunte ao seu m\u00e9dico alguns n\u00fameros espec\u00edficos.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0<b>Medica\u00e7\u00e3o.<\/b>\u00a0Se voc\u00ea precisa de medica\u00e7\u00e3o para ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue, o seu m\u00e9dico ou enfermeiro deve explicar o momento adequado para tom\u00e1-lo.\u00a0Mantenha uma lista de todos os seus medicamentos e tenha certeza de quem for tratar voc\u00ea saiba que voc\u00ea tem diabetes.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0<b>Stress.<\/b>\u00a0A gest\u00e3o do stress \u00e9 uma parte integrante da administra\u00e7\u00e3o da diabetes.\u00a0Tente algo que pode deixar sua mente fora de uma situa\u00e7\u00e3o estressante, como ler um livro ou dar um passeio.\u00a0O exerc\u00edcio \u00e9 um conhecido redutor de estresse.<\/p>\n<p>\u2022\u00a0<b>\u00c1lcool.<\/b>\u00a0Discuta com o seu m\u00e9dico se \u00e9 conveniente consumir bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n<p>26 mar\u00e7o \u00e9 o Dia de Alerta de Diabetes do American Diabetes Association.\u00a0\u00c9 um despertar de um dia para informar o p\u00fablico americano sobre a gravidade do diabetes, especialmente quando o diabetes n\u00e3o diagnosticado \u00e9 deixado sem tratamento.\u00a0Se voc\u00ea gostaria de saber se voc\u00ea est\u00e1 em risco para o diabetes, considere o Teste de Risco de Diabetes online na p\u00e1gina do ADA, clicando <a href=\"http:\/\/www.diabetes.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.news-press.com\/article\/20130326\/HEALTH\/303260001\/Managing-diabetes-Practical-tips-control-your-blood-sugar?nclick_check=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.news-press.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viver com a diabetes \u00e9 uma viagem ao longo da vida.\u00a0Para conseguir manter a sua sa\u00fade, voc\u00ea deve ficar envolvido em cuidados e preven\u00e7\u00e3o.\u00a0Controlar o a\u00e7\u00facar no sangue requer mudan\u00e7a na dire\u00e7\u00e3o de uma maneira mais saud\u00e1vel de viver.\u00a0N\u00e3o espere uma mudan\u00e7a repentina do dia para a noite.\u00a0\u00c9 preciso tempo para desenvolver h\u00e1bitos. 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