{"id":1773,"date":"2013-05-17T17:24:16","date_gmt":"2013-05-17T17:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=910"},"modified":"2018-08-28T23:33:59","modified_gmt":"2018-08-29T02:33:59","slug":"quais-alimentos-verdes-combatem-a-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/05\/17\/quais-alimentos-verdes-combatem-a-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Quais alimentos verdes combatem a diabetes tipo 2?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19239\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/broto-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/broto-1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/broto-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/broto-1-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/broto-1-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Se voc\u00ea fica vermelho s\u00f3 em pensar no monitoramento e tratamento da diabetes tipo 2, que tal se utilizar do verde?\u00a0V\u00e1rios alimentos verdes t\u00eam-se mostrado ben\u00e9ficos na luta contra a diabetes de tipo 2, como ser\u00e1 explicado aqui.<\/p>\n<h2>Os brotos colocam-se em luta contra o diabetes<\/h2>\n<p>Um novo estudo publicado no\u00a0<em>Journal of Medicinal Food<\/em>\u00a0explica como os brotos de br\u00f3colis, que cont\u00eam uma s\u00e9rie de compostos bioativos importantes, como o sulforafano, podem beneficiar pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0Segundo os pesquisadores,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1275\/good-things-about-having-diabetes-believe-it-or-not\">pessoas com diabetes tipo 2<\/a>\u00a0que fizeram suplemento alimentar com\u00a0<a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1275\/broccoli-extract-sulforaphane-targets-kills-cancer-cells\">brotos de br\u00f3colis<\/a>, \u00a0experimentaram um aumento na capacidade antioxidante total e um decl\u00ednio no estresse oxidativo, triglic\u00e9rides, oxidado lipoprote\u00edna de baixa densidade (LDL, o mau colesterol) \/ LDL-colesterol, resist\u00eancia \u00e0 insulina, e de prote\u00edna de alta sensibilidade de rea\u00e7\u00e3o-C, todos indicadores de risco de diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Esta constata\u00e7\u00e3o levou os autores a concluir que &#8220;o sulforafano e provavelmente outros componentes bioativos de <a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1275\/broccoli-sprouts-may-benefit-diabetes-patients\">brotos de br\u00f3colis tornam uma excelente escolha para o tratamento complementar de diabetes tipo 2<\/a>&#8220;.<\/p>\n<h2>Outros alimentos verdes para lutar contra o diabetes tipo 2<\/h2>\n<p>Outros alimentos verdes tamb\u00e9m podem beneficiar pessoas que t\u00eam diabetes tipo 2.\u00a0Aqui est\u00e3o alguns deles.<\/p>\n<h2>Grama de cevada<\/h2>\n<figure id=\"attachment_1249\" aria-describedby=\"caption-attachment-1249\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/grama-de-cevada-em-po.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1249\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/grama-de-cevada-em-po-300x195.jpg\" alt=\"grama-de-cevada-em-po\" width=\"300\" height=\"195\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1249\" class=\"wp-caption-text\">Grama de cevada em p\u00f3<\/figcaption><\/figure>\n<p>Na Universidade de Minnesota, os investigadores avaliaram a utiliza\u00e7\u00e3o de extrato de beta-glucano de cevada contra l\u00edpidos no sangue (colesterol e triglic\u00e9ridos, as quais s\u00e3o frequentemente elevados em pessoas com diabetes de tipo 2).\u00a0A beta-glucano \u00e9 uma\u00a0<a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1275\/type-2-diabetes-and-fiber-good-combination\">fibra sol\u00favel<\/a>\u00a0que tem sido mostrada para reduzir significativamente o colesterol LDL.<\/p>\n<p>Em um grupo de 155 indiv\u00edduos, o beta-glucano de cevada foi suplementado de duas formas: atrav\u00e9s de um cereal e de um sumo de frutos de baixas calorias oferecendo 3 ou 5 gramas de fibra.\u00a0Ap\u00f3s seis semanas, os n\u00edveis m\u00e9dios de colesterol LDL diminuiu em 15 por cento no grupo 3 gramas e 13 por cento no grupo de 5 gramas, com resultados semelhantes para o colesterol total.<\/p>\n<h2>Abacate<\/h2>\n<p>Apesar do abacate ser rico em calorias, esta fruta \u00e9 uma excelente fonte de gordura monoinsaturada, um tipo de gordura boa.\u00a0Certifique-se de desfrutar de pequenas quantidades de abacate com freq\u00fc\u00eancia: as fatias em uma salada verde servida com lim\u00e3o e azeite ou como guacamole com legumes frescos s\u00e3o os dois pratos favoritos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/abacate.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1250\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/abacate-250x300.jpg\" alt=\"abacate\" width=\"250\" height=\"300\" \/><\/a>Um estudo publicado no\u00a0<em>Diabetes Care<\/em>\u00a0olhou para o efeito de uma dieta enriquecida com abacate em 12 pacientes com diabetes tipo 2.\u00a0Os participantes foram aleatoriamente designados para consumir duas dietas diferentes, alternativamente, durante dois per\u00edodos de 4 semanas: uma era rica em gorduras monoinsaturadas (incluindo abacate) e a outra era rica em carboidratos complexos.\u00a0Observou-se um per\u00edodo de intervalo de quatro semanas entre os dois per\u00edodos alimentares.<\/p>\n<p>Embora os participantes tivessem obtido uma diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de colesterol durante ambas as dietas, a dieta monoinsaturado com abacate foi associada a uma maior diminui\u00e7\u00e3o de triglic\u00e9ridos (20% versus 7%).\u00a0Ambas as dietas tamb\u00e9m alcan\u00e7aram um controle glic\u00eamico similar.\u00a0Os pesquisadores conclu\u00edram que os \u00e1cidos graxos monoinsaturados (com abacate) em pacientes com diabetes tipo 2 &#8220;melhora o perfil lip\u00eddico favor\u00e1vel, mant\u00e9m um controle glic\u00eamico adequado e oferece uma boa alternativa de gest\u00e3o.&#8221;<\/p>\n<h2>Couve (e outras verduras)<\/h2>\n<p>Diversos estudos indicam que a ingest\u00e3o de couve e outras\u00a0<a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1506\/new-very-important-reason-eat-leafy-green-vegetables\">verduras<\/a>\u00a0est\u00e1 associado com um menor risco de diabetes tipo 2.\u00a0No\u00a0<em>British Journal of Nutrition<\/em>, por exemplo, uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise de seis estudos revelaram que a ingest\u00e3o de vegetais de folhas mais verdes em particular foi associada com um risco reduzido (14%) de contrair diabetes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/couve-manteiga.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1251 alignright\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/couve-manteiga.jpg\" alt=\"couve-manteiga\" width=\"168\" height=\"168\" \/><\/a>Um estudo da Universidade de Tulane, analisou o impacto de comer vegetais de folhas verdes, frutas e suco de frutas para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 entre mais de 71 mil mulheres.\u00a0Os pesquisadores descobriram que a ingest\u00e3o de vegetais de folhas verdes e frutas foram associadas com um menor risco de diabetes.<\/p>\n<p>Vegetais verdes podem ser apreciados em uma ampla variedade de formas, desde saladas frescas como para sucos, batidas, misturados em sopas ou adicionados em guisados.\u00a0Para ajudar com a preven\u00e7\u00e3o e controle do diabetes tipo 2, v\u00e1 de alimentos verdes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>FONTES:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><em>Bahadoran Z et al.\u00a0Efic\u00e1cia potencial de brotos de br\u00f3colis como um suplemento \u00fanico para controle do diabetes tipo 2 e suas complica\u00e7\u00f5es.\u00a0Journal of Medicinal Food\u00a02013 30 de abril\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Bazzano LA et al.\u00a0Consumo de frutas, legumes e sucos de frutas e risco de diabetes nas mulheres.<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18390796\">Diabetes Care<\/a>\u00a02008 julho, 31 (7): 1311-1317\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Carter P et al.\u00a0Frutas, legumes e verduras e incid\u00eancia de diabetes mellitus tipo 2: revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.bmj.com\/content\/341\/bmj.c4229\">British Medical Journal<\/a>\u00a02010; 31: c4229\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Keenan JM et al.\u00a0Os efeitos da cevada concentrada beta-glucana em lip\u00eddios no sangue em uma popula\u00e7\u00e3o de homens e mulheres hipercolesterol\u00eamicos.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17445284\">British Journal of Nutrition<\/a>\u00a0junho 2007, 97 (6): 1162-1168\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Lerman-Garber I et al.\u00a0Efeito de uma dieta rica em gordura monoinsaturada enriquecida com abacate em pacientes com DMNID.\u00a0Diabetes Care\u00a0abril 1994, 17 (4) :311-15<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emaxhealth.com\/1275\/which-green-foods-fight-type-2-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.emaxhealth.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea fica vermelho s\u00f3 em pensar no monitoramento e tratamento da diabetes tipo 2, que tal se utilizar do verde?\u00a0V\u00e1rios alimentos verdes t\u00eam-se mostrado ben\u00e9ficos na luta contra a diabetes de tipo 2, como ser\u00e1 explicado aqui. 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