![\"\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/andando-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Um grande estudo realizado por Harvard mostra que o exerc\u00edcio regular ajuda \u00e0s mulheres com diabetes a \u00a0reduzir o seu risco de doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n
A diabetes acarreta o risco de complica\u00e7\u00f5es graves, incluindo um risco mais elevado do que o normal de desenvolvimento de doen\u00e7a cardiovascular.\u00a0Para aqueles com diabetes tipo 2, uma doen\u00e7a que est\u00e1 se tornando cada vez mais comum em adultos com sobrepeso ou sedent\u00e1rios, o diagn\u00f3stico \u00e9 muitas vezes um “acordar”, uma chamada para melhorar a sua dieta e estilo de vida.\u00a0Um estudo ressalta a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico regular no controle da diabetes tipo 2.<\/p>\n
Pesquisadores da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard solicitaram a mais de 5.000 mulheres de meia-idade com diabetes tipo 2 para manterem um controle rigoroso de quanto e que tipos de exerc\u00edcios, esportes, caminhada, ciclismo, jardinagem ou extenuante trabalho dom\u00e9stico, elas fizeram num per\u00edodo de mais de 14 anos.\u00a0Eles descobriram que as mulheres que se envolveram em exerc\u00edcio moderado a vigoroso pelo menos 4 horas por semana tinham quase 40% menos probabilidade de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas, quando comparados com as mulheres mais sedent\u00e1rias.<\/p>\n
Desde que a caminhada foi o exerc\u00edcio de escolha para muitas das mulheres, os pesquisadores deram uma olhada mais de perto para saber como a velocidade da caminhada afetou a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o destas mulheres.\u00a0Uma caminhada de ritmo r\u00e1pido de pelo menos 6,5 quil\u00f4metros por hora proporcionou a maioria dos benef\u00edcios para a sa\u00fade, mas quem manteve um ritmo “m\u00e9dio” (cerca de 5 Km\/H) tamb\u00e9m ficaram significativamente menos propensas a desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas quando comparadas com aquelas que andaram mais devagar.<\/p>\n
Como \u00e9 frequentemente o caso em estudos como este, as mulheres que eram mais ativas praticavam outros h\u00e1bitos de boa sa\u00fade tamb\u00e9m.\u00a0Aquelas que se exercitavam regularmente eram geralmente mais magras do que as n\u00e3o-praticantes.\u00a0Elas tamb\u00e9m eram menos propensas a fumar e mais propensas do que as outras participantes do estudo a tomar suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina E. Mesmo ap\u00f3s a contabiliza\u00e7\u00e3o dos efeitos de todos esses outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis, no entanto, o exerc\u00edcio ainda teve um impacto significativo sobre o risco das mulheres de doen\u00e7as cardiovasculares doen\u00e7a.<\/p>\n
A American Diabetes Association sugere a todas as pessoas com diabetes para trabalharem a atividade f\u00edsica em suas rotinas di\u00e1ria.\u00a0Este conselho \u00e9 especialmente voltado para aqueles com diabetes tipo 2, a maioria dos que est\u00e3o com sobrepeso.\u00a0O exerc\u00edcio regular pode ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e, como este estudo mostra, reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, a principal causa de morte em pessoas com diabetes.<\/p>\n
Eles aconselharam aos esportistas novatos para primeiro verificar com o seu provedor de cuidados de sa\u00fade e, em seguida, come\u00e7ar lentamente, por uns 15 minutos apenas, a p\u00e9, dar uma volta ao quarteir\u00e3o que \u00e9 um bom lugar para come\u00e7ar certificando-se de vestir roupas adequadas para o clima e usar sapatos bem ajustados.\u00a0Para aqueles que est\u00e3o fisicamente em melhor forma, uma boa meta \u00e9 praticar pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios diariamente.<\/p>\n
<\/p>\n