{"id":1783,"date":"2013-06-10T02:16:58","date_gmt":"2013-06-10T02:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=998"},"modified":"2018-09-17T14:20:18","modified_gmt":"2018-09-17T17:20:18","slug":"cinco-fatores-que-fazem-o-corpo-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/06\/10\/cinco-fatores-que-fazem-o-corpo-envelhecer\/","title":{"rendered":"Cinco fatores que fazem o corpo envelhecer"},"content":{"rendered":"
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M\u00e9dico norte-americano explica como modificar fatores que podem ser mudados no processo de envelhecimento dentro do organismo<\/figcaption><\/figure>\n

Envelhecer \u00e9 natural. Para o m\u00e9dico norte-americano Mike Moreno, no entanto, \u00e9 poss\u00edvel atrasar o “rel\u00f3gio interno” e exibir uma idade biol\u00f3gica menor do que a verdadeira.<\/p>\n

No livro “O plano dos 17 dias para manter-se jovem” (Ed. Fontanar) o especialista enumera e explica cinco processos que prejudicam o funcionamento normal do organismo e favorecem o envelhecimento.<\/p>\n

Segundo Moreno, todos esses processos podem ser atenuados com boa alimenta\u00e7\u00e3o, consumo correto de vitaminas e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Entenda os fatores que fazem o corpo envelhecer:<\/p>\n

1 \u2013 Inflama\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

De acordo com o especialista, a inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo normal dentro do organismo, que ajuda o corpo a combater infec\u00e7\u00f5es e a reparar tecidos danificados. O problema \u00e9 quando ela fica fora de controle e n\u00e3o desaparece naturalmente.<\/p>\n

\u201cQuando isso acontece em lugares perigosos, como art\u00e9rias ou articula\u00e7\u00f5es, c\u00e9lulas s\u00e3o danificadas, e voc\u00ea pode ficar bastante doente e enfraquecido\u201d, escreve Moreno, que \u00e9 membro da Academia Americana de M\u00e9dicos da Fam\u00edlia.<\/p>\n

N\u00e3o se sabe exatamente o que \u00e9 que pode causar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, mas \u00e9 sabido que o cigarro \u00e9 uma das principais causas de inflama\u00e7\u00e3o no corpo. A obesidade, o sedentarismo e o estresse tamb\u00e9m contribuem.<\/p>\n

Como prevenir:<\/strong>\u00a0Moreno sugere manter o peso ideal, fugir do sedentarismo, entender quais s\u00e3o as gorduras boas e ruins, comer carboidratos bons e moderar o consumo de bebidas alco\u00f3licas \u2013 modera\u00e7\u00e3o, para Moreno, significa 1 dose di\u00e1ria.<\/p>\n

2 \u2013 Estresse oxidativo \u2013 quando o corpo ‘enferruja’<\/h2>\n

O livro explica que o processo de oxida\u00e7\u00e3o no organismo pode ser comparado \u00e0 ferrugem, e que h\u00e1 limites para a oxida\u00e7\u00e3o natural do corpo. Quando fica excessiva, acontece o chamado estresse oxidativo, quando as c\u00e9lulas v\u00e3o, pouco a pouco, sendo danificadas. E os vil\u00f5es s\u00e3o os radicais livres.<\/p>\n

\u201cCom o tempo, os radicais livres podem se acumular no corpo e levar a problemas s\u00e9rios de sa\u00fade, como c\u00e2ncer, diabetes, aterosclerose, Alzheimer e artrite reumatoide\u201d, explica.<\/p>\n

Para prevenir:<\/strong>\u00a0Ingerir antioxidantes como vitaminas A, C, E, betacaroteno, sel\u00eanio, bioflavonoides e as plantas\u00a0ginkgo biloba<\/a>\u00a0e\u00a0ginseng<\/a>\u00a0. Alimentos coloridos s\u00e3o ricos em antioxidantes. Moreno tamb\u00e9m recomenda praticar exerc\u00edcio f\u00edsico com modera\u00e7\u00e3o \u2013 nada de exageros.<\/p>\n

\u201cUm sinal para saber se a intensidade do exerc\u00edcio foi correta \u00e9 a aus\u00eancia de dores e cansa\u00e7o ap\u00f3s 48 horas\u201d.<\/p>\n

3 \u2013 Glicosila\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

\u00c9 um nome complicado para um processo que acontece quando mol\u00e9culas de a\u00e7\u00facar se unem com prote\u00ednas dos alimentos. O resultado dessa mistura n\u00e3o \u00e9 nada bom.<\/p>\n

\u201cE essa massa dura e emaranhada de tecidos, como voc\u00ea pode imaginar, faz um estrago na flexibilidade dos seus \u00f3rg\u00e3os, levando-os a enrijecer. Esse enrijecimento no seu cora\u00e7\u00e3o, por exemplo, pode afetar drasticamente a capacidade dele de bombear sangue\u201d, explica o m\u00e9dico no livro.<\/p>\n

Para prevenir:<\/strong>\u00a0O m\u00e9dico indica evitar a ingest\u00e3o de xarope de milho rico em frutose, que est\u00e1 presente em muitos alimentos industrializados e comer mirtilos, frutinhas do bosque ricas em anti-inflamat\u00f3rios chamados cianinas. Eles ajudam a evitar a glicosila\u00e7\u00e3o e fazem a pele parecer mais jovem.<\/p>\n

4- Metila\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Moreno explica que a metila\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo vital das c\u00e9ulas do corpo. \u00c9 ela quem determina se a pessoa vai absorver com sucesso vitaminas, enzimas ou outros compostos qu\u00edmicos ingeridos com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo Moreno, se o organismo n\u00e3o estiver realizando essa fun\u00e7\u00e3o adequadamente, \u00e9 poss\u00edvel tratar a causa do problema, que geralmente se deve a uma defici\u00eancia na ingest\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico, uma vitamina do complexo B. Comer ovos e sementes, por exemplo, ajudam, pois s\u00e3o alimentos ricos nessa vitamina.<\/p>\n

Para prevenir:<\/strong>\u00a0Comer gema de ovo (\u00e9 rica em vitamina B12), investigar se n\u00e3o est\u00e1 tomando medicamentos que interferem na absor\u00e7\u00e3o dessa vitamina e comer sementes de girassol, que s\u00e3o muito nutritivas.<\/p>\n

\u201cMastigue algumas como lanche, ou espalhe uma colherada delas na salada ou na sopa. O mesmo vale para sementes de ab\u00f3bora, de chia e de gergelim. Mas cuidado com o s\u00f3dio; prefira o tipo sem sal. E elas s\u00e3o mais cal\u00f3ricas do que voc\u00ea imagina, portanto, n\u00e3o exagere\u201d, aconselha o m\u00e9dico no livro.<\/p>\n

5 \u2013 Baixa imunidade<\/h2>\n

A imunidade tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Com o passar dos anos, segundo descreve Moreno, o sistema imunol\u00f3gico vai ficando mais debilitado, algo que pode ser melhorado com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e h\u00e1bitos de higiene.<\/p>\n

\u201cVale a pena mencionar que todos os cinco fatores do envelhecimento est\u00e3o inter-relacionados de alguma forma; portanto, as mudan\u00e7as de estilo de vida e comportamento que voc\u00ea faz para um fator afetam os outros quatro\u201d.<\/p>\n

Para prevenir:<\/strong>\u00a0Lavar as m\u00e3os frequentemente, tomar todas as vacinas necess\u00e1rias, assegurar que a ingest\u00e3o de vitaminas seja satisfat\u00f3ria, n\u00e3o fumar e s\u00f3 usar antibi\u00f3ticos quando recomendado pelo m\u00e9dico, orienta Moreno.<\/p>\n

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