{"id":1791,"date":"2013-07-01T01:23:47","date_gmt":"2013-07-01T01:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1053"},"modified":"2018-10-05T00:29:35","modified_gmt":"2018-10-05T03:29:35","slug":"comida-vegetariana-para-diabeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/07\/01\/comida-vegetariana-para-diabeticos\/","title":{"rendered":"Comida vegetariana para diab\u00e9ticos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20308\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dieta-vegetariana.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dieta-vegetariana.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dieta-vegetariana-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dieta-vegetariana-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dieta-vegetariana-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Comer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e comer os alimentos corretos, s\u00e3o a ess\u00eancia para a redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Vamos dar uma olhada em alguns alimentos que podem ajudar a controlar o diabetes.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de possu\u00edrem baixo \u00edndice glic\u00eamico, estes vegetais tamb\u00e9m fornecem nutrientes e vitaminas. Uma boa dieta \u00e0 base de legumes para diab\u00e9ticos deveria conter:<\/p>\n<ul>\n<li>Fibra<\/li>\n<li>Vitamina A<\/li>\n<li>\u00a0Postassio<\/li>\n<li>Magn\u00e9sio<\/li>\n<li>C\u00e1lcio<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante ficar longe de vegetais ricos em amido. Ent\u00e3o, isso vai excluir as batatas e milho. Vegetais sem amido com uma maior capacidade tamb\u00e9m pode saci\u00e1-lo. Para uma dieta vegetariana equilibrada e saud\u00e1vel, o prato deve ser colorido, contendo um mix de legumes e incluindo frutas, feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais e latic\u00ednios sem gordura.<\/p>\n<p>Estes s\u00e3o os 10 principais alimentos para diab\u00e9ticos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Feij\u00e3o:\u00a0<\/strong>O feij\u00e3o \u00e9 o mais amig\u00e1vel ingrediente para diabetes. Al\u00e9m de conter baixa calorias, \u00e9 boa fonte de prote\u00edna e \u00e9 rico em fibras, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/li>\n<li><strong>Latic\u00ednios sem gordura:\u00a0<\/strong>Recomenda-se o consumo de latic\u00ednios sem gordura para os diab\u00e9ticos, pois constitui-se em uma rica fonte de vitamina D e \u00e9 a melhor maneira de fortalecer os ossos e dentes.<\/li>\n<li><strong>Gr\u00e3os integrais:\u00a0<\/strong>Os cereais integrais fornecem fibras, especialmente a cevada e a aveia. Os cereais integrais tamb\u00e9m cont\u00eam \u00f4mega 3, \u00e1cido f\u00f3lico, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e cromo.<\/li>\n<li><strong>Tomates:\u00a0<\/strong>O licopeno presente no tomate \u00e9 essencial para combater doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, o tomate \u00e9 uma boa fonte de ferro, vitamina C, E e K. Voc\u00ea pode consumir tomates, sob qualquer forma &#8211; molho, pur\u00e9 ou inteiro. Produtos de tomate processados \u200b\u200be enlatados podem ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, uma vez que cont\u00e9m altos n\u00edveis de s\u00f3dio.<\/li>\n<li><strong>Batata-doce:\u00a0<\/strong>Apesar de ser um ingrediente que contem amido, ele possui um \u00a0baixo \u00edndice glic\u00eamico e \u00e9 rico em fibras e vitamina A. As batatas doces produzem sempre um grande lanche, caindo bem na forma de pur\u00ea.<\/li>\n<li><strong>Nozes:\u00a0<\/strong>Nozes fornecem \u00f4mega-3, os \u00e1cidos gordos essenciais. Nozes mant\u00e9m voc\u00ea saciado por um longo tempo, e fornecem todas as gorduras necess\u00e1rias. As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam fibras que \u00e9 bom para a digest\u00e3o e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Vegetais folhosos:\u00a0<\/strong>Vegetais de folhas escuras s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de reduzir a produ\u00e7\u00e3o de insulina. Ele tamb\u00e9m possui baixa \u00a0caloria, \u00e9 rico em fibras e pot\u00e1ssio. Vegetais de folhas escuras tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de ferro. Alguns legumes indicados para quem tem diabetes s\u00e3o espinafre, br\u00f3colis, couve, etc<\/li>\n<li><strong>Os piment\u00f5es:\u00a0<\/strong>Os piment\u00f5es est\u00e3o dispon\u00edveis em v\u00e1rias cores, mas todos eles fornecem vitaminas A e C, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e fibras.<\/li>\n<li><strong>Cogumelo:\u00a0<\/strong>Cogumelo n\u00e3o cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e \u00e9 uma boa fonte de vitamina D. Tamb\u00e9m \u00e9 livre de gordura, portanto, \u00f3timo para aqueles que tentam reduzir o colesterol.<\/li>\n<li><strong>Berinjela:\u00a0<\/strong>Berinjela pode reduzir o risco de hemorragias na retina provocada pelo diabetes. Berinjela, tamb\u00e9m \u00e9 eficaz para reduzir o colesterol.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/articleshow\/20841742.cms\">http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e comer os alimentos corretos, s\u00e3o a ess\u00eancia para a redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Vamos dar uma olhada em alguns alimentos que podem ajudar a controlar o diabetes. Al\u00e9m de possu\u00edrem baixo \u00edndice glic\u00eamico, estes vegetais tamb\u00e9m fornecem nutrientes e vitaminas. 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