{"id":1796,"date":"2013-07-08T23:14:19","date_gmt":"2013-07-08T23:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1079"},"modified":"2018-10-02T00:10:49","modified_gmt":"2018-10-02T03:10:49","slug":"musculacao-o-remedio-da-pesada-contra-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/07\/08\/musculacao-o-remedio-da-pesada-contra-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o, o rem\u00e9dio da pesada contra o diabetes"},"content":{"rendered":"
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Na receita m\u00e9dica de quem n\u00e3o quer sofrer com a doen\u00e7a deve estar prescrito o levantamento de peso. Somado ao exerc\u00edcio aer\u00f3bico, ele tem o mesmo poder de um medicamento no controle do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/figcaption><\/figure>\n

O halter \u00e9 mais do que um instrumento em prol do vigor e da beleza. Pe\u00e7a b\u00e1sica das academias, ele tamb\u00e9m d\u00e1 uma for\u00e7a e tanto para domar o mal que eleva a glicose na circula\u00e7\u00e3o. \u00c9 o que comprova um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos. L\u00e1, cientistas separaram 262 diab\u00e9ticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas pr\u00e1ticas aer\u00f3bicas, como a corrida; j\u00e1 outro aliava as passadas a exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos \u2014 a famosa muscula\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s nove meses, os pesquisadores averiguaram o \u00edndice de a\u00e7\u00facar dos \u00faltimos 90 dias. Entre os que adotaram a combina\u00e7\u00e3o, houve uma redu\u00e7\u00e3o de quase 7% nesses n\u00edveis, o dobro em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 outra turma. “Estudos feitos com rem\u00e9dios mostram diminui\u00e7\u00e3o semelhante”, diz Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de S\u00e3o Paulo, em Ribeir\u00e3o Preto, no interior do estado.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a redu\u00e7\u00e3o no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se limitou \u00e0s pedaladas. “Aparentemente, atividades aer\u00f3bicas e resistidas s\u00e3o complementares, porque mexem com mecanismos diferentes no corpo”, ressalta o fisiologista Timothy Church, que assina o estudo. Na hora de tirar um peso do ch\u00e3o, a via utilizada pelo organismo para conseguir energia \u00e9 diferente da empregada em uma caminhada. “A atividade anaer\u00f3bica tende a usar glicose, enquanto a aer\u00f3bica se vale, dependendo da dura\u00e7\u00e3o, mais da gordura”, esclarece o educador f\u00edsico William Komatsu, da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo, a Unifesp.<\/p>\n

N\u00e3o custa refor\u00e7ar: \u00e9 a mistura entre supino e esteira que traz melhores resultados. Isso porque, se por um lado erguer barras pesadas torra glicose aos montes, s\u00e3o as passadas largas e r\u00e1pidas que diminuem a barriga. “E o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal prejudica o trabalho da insulina”, explica Marisa Passarelli, fisiologista do Laborat\u00f3rio de L\u00edpides da USP. Se esse horm\u00f4nio n\u00e3o funciona corretamente, a glicose fica fora das c\u00e9lulas e, logo, sobra nas art\u00e9rias. Mais do que esvaziar os pneus da cintura, esportes como a nata\u00e7\u00e3o condicionam o sistema cardiovascular. Isso, al\u00e9m de facilitar o trabalho da insulina, serve como prote\u00e7\u00e3o contra infartos e afins. “Problemas no cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o, disparado, a principal causa de morte entre diab\u00e9ticos”, refor\u00e7a Nabil Ghorayeb, m\u00e9dico do esporte e cardiologista do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, na capital paulista.<\/p>\n

Para se valer dos benef\u00edcios dessa uni\u00e3o, no entanto, \u00e9 importante visitar a sala de gin\u00e1stica com frequ\u00eancia. Em contrapartida, exagerar na malha\u00e7\u00e3o \u00e9 um tiro pela culatra (saiba o porqu\u00ea no quadro acima, \u00e0 esquerda), especialmente para quem tem diabete e, portanto, necessita de cuidados antes de p\u00f4r o cal\u00e7ado esportivo. Um deles, ali\u00e1s, \u00e9 usar t\u00eanis adequados e meias para evitar feridas nos p\u00e9s que podem passar despercebidas e, ent\u00e3o, culminar em problem\u00f5es (observe na lista ao lado outras medidas essenciais). Desde que tudo esteja em ordem, tenha certeza: qualquer academia \u00e9 bem-vinda aos diab\u00e9ticos em busca de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

NADA DE EXCESSOS!<\/strong>
\nOs n\u00edveis de a\u00e7\u00facar de quem n\u00e3o maneira na atividade f\u00edsica ficam inst\u00e1veis. Em alguns casos, caem drasticamente, gerando hipoglicemia. Em outros, s\u00e3o catapultados. “A sobrecarga pode aumentar a presen\u00e7a de horm\u00f4nios como a adrenalina, que estimulam a descarga de glicose na circula\u00e7\u00e3o”, atesta William Komatsu, da Unifesp. Esse quadro, se mantido por muito tempo, afeta os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

CHECKLIST DO DIAB\u00c9TICO<\/strong>
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Fazer testes ergom\u00e9tricos regularmente
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Medir a glicose antes, ao longo e depois da atividade
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Realizar exames oftalmol\u00f3gicos
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0N\u00e3o se exercitar com glicemia acima de 250 mg\/dL
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Andar com identifica\u00e7\u00e3o de diab\u00e9tico
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Coordenar, com o m\u00e9dico, o uso dos medicamentos
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Fazer uma avalia\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica completa
\n\u203a\u203a<\/strong>\u00a0Levar sach\u00ea de a\u00e7\u00facar l\u00edquido para eventual hipoglicemia<\/p>\n

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