{"id":1813,"date":"2016-04-03T22:36:38","date_gmt":"2016-04-04T01:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1161"},"modified":"2016-04-03T22:52:12","modified_gmt":"2016-04-04T01:52:12","slug":"os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/03\/os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes\/","title":{"rendered":"Os melhores exerc\u00edcios para quem tem diabetes"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8540\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\" alt=\"crossfit\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>O exerc\u00edcio \u00e9 uma das coisas que pode ajudar imensamente a quem tem diabetes. Saiba quais deles s\u00e3o os mais ben\u00e9ficos para quem tem esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><strong>1. Corrida<\/strong><\/h2>\n<p>O exerc\u00edcio de alta intensidade pode reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue de forma significativa.\u00a0Exerc\u00edcios como corrida, nata\u00e7\u00e3o de longa dist\u00e2ncia e outras atividades\u00a0rigorosas reduzem o n\u00edvel de glicose dos\u00a0m\u00fasculos. Da\u00ed eles\u00a0necessitarem da\u00a0glicose extra\u00edda\u00a0das c\u00e9lulas do sangue para compensar a perda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8538\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aerobica.jpg\" alt=\"aerobica\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aerobica.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aerobica-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aerobica-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aerobica-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><strong>2.\u00a0Aer\u00f3bica<\/strong><\/h2>\n<p>Aer\u00f3bica\u00a0\u00e9 um dos exerc\u00edcios testados e aprovados\u00a0que mais\u00a0beneficia a quem tem diabetes.\u00a0Aer\u00f3bica inclui exerc\u00edcios\u00a0que fazem\u00a0com que o organismo utilize\u00a0mais oxig\u00eanio.\u00a0Ela\u00a0ajuda o corpo a regular a glicose e os n\u00edveis de insulina no sangue.\u00a0No entanto, aer\u00f3bica pode vir a ser um pouco cansativo para os diab\u00e9ticos, que\u00a0geralmente est\u00e3o fora de forma.\u00a0\u00c9 prefer\u00edvel come\u00e7ar com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixa intensidade no in\u00edcio e, em seguida, ampliar a intensidade com o tempo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8542\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/peso.jpg\" alt=\"peso\" width=\"927\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/peso.jpg 927w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/peso-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/peso-768x539.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 927px) 100vw, 927px\" \/><\/p>\n<h2><strong>3.\u00a0Treinamento com\u00a0peso<\/strong><\/h2>\n<p>N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel para quem tem diabetes\u00a0assumir o treinamento de peso pesado, por\u00e9m\u00a0pesquisas t\u00eam demonstrado que o peso moderado e treinamento de for\u00e7a podem beneficiar substancialmente as pessoas que sofrem de diabetes.\u00a0Exerc\u00edcios simples, como lunges, agachamentos, abdominais e pesos livres s\u00e3o aconselh\u00e1veis \u200b\u200bpara quem tem diabetes.\u00a0\u00c9 prefer\u00edvel manter uma\u00a0frequ\u00eancia inferior de tais exerc\u00edcios tal qual podem ser suportados. Meia hora de sess\u00e3o por cerca de tr\u00eas vezes por semana, devem ser suficientes para a maioria dos pacientes.\u00a0Com a pr\u00e1tica pode-se certamente amplificar a freq\u00fc\u00eancia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8539\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2.jpg\" alt=\"alongamento2\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><strong>4.\u00a0Exerc\u00edcios de flexibilidade<\/strong><\/h2>\n<p>Exerc\u00edcios de alongamento est\u00e1ticos e din\u00e2micos, como Pilates, demonstraram ter efeitos positivos sobre pessoas com diabetes.\u00a0Recomenda-se fazer exerc\u00edcios de flexibilidade em conjunto com o treinamento de peso para obter o m\u00e1ximo de resultados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8541\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ioga.jpg\" alt=\"ioga\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ioga.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ioga-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ioga-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ioga-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><strong>5.\u00a0Ioga<\/strong><\/h2>\n<p>Ioga\u00a0\u00e9 saudada como um dos m\u00e9todos mais eficazes para lidar com a diabetes. A ioga incorpora uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de flexibilidade, bem como treinamento de for\u00e7a.\u00a0Tem sido tamb\u00e9m mostrada ser eficaz na melhoria da fun\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os end\u00f3crinos.\u00a0Outros benef\u00edcios da\u00a0ioga incluem uma melhora da circula\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o e imunidade, que podme indiretamente beneficiar a quem tem diabetes. Ioga tamb\u00e9m melhora os n\u00edveis de energia e ajuda a se sentir mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Diabetes requer especial aten\u00e7\u00e3o ao seu\u00a0estilo de vida.\u00a0Ao incorporar alguns exerc\u00edcios especiais para seu\u00a0regime di\u00e1rio, quem tem diabetes\u00a0pode levar sua vida de forma mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mensxp.com\/health\/diabetes\/7416-best-exercises-for-diabetics.html\" target=\"_blank\">http:\/\/www.mensxp.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio \u00e9 uma das coisas que pode ajudar imensamente a quem tem diabetes. Saiba quais deles s\u00e3o os mais ben\u00e9ficos para quem tem esta condi\u00e7\u00e3o. 1. 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Saiba quais deles s\u00e3o os mais ben\u00e9ficos para quem tem esta condi\u00e7\u00e3o. 1. Corrida O exerc\u00edcio de alta intensidade pode reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue de forma significativa.\u00a0Exerc\u00edcios como corrida, nata\u00e7\u00e3o de longa dist\u00e2ncia e outras atividades\u00a0rigorosas reduzem o [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/03\/os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2016-04-04T01:36:38+00:00","article_modified_time":"2016-04-04T01:52:12+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":650,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Limonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Limonge","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/03\/os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alongamento2.jpg","width":1000,"height":650},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/03\/os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/03\/os-melhores-exercicios-para-quem-tem-diabetes\/","name":"Os melhores exerc\u00edcios para quem tem diabetes - 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