{"id":1823,"date":"2013-10-02T12:50:33","date_gmt":"2013-10-02T12:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1265"},"modified":"2018-12-01T17:07:33","modified_gmt":"2018-12-01T20:07:33","slug":"porque-as-mulheres-com-diabetes-devem-praticar-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/10\/02\/porque-as-mulheres-com-diabetes-devem-praticar-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Porque as mulheres com diabetes devem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

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\nQuando se trata do controle de diabetes, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o um dos principais aliados das mulheres. Treinos aer\u00f3bicos, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e equil\u00edbrio, todos eles s\u00e3o indicados para quem quer manter o \u00edndice glic\u00eamico controlado e levar uma vida tranquila e saud\u00e1vel.<\/p>\n

De acordo com a professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Caroline Pacarelli, da Academia Contours, S\u00e3o Judas, os benef\u00edcios das atividades s\u00e3o in\u00fameros, dentre eles est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o dos fatores metab\u00f3licos que podem desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, a redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal, a normaliza\u00e7\u00e3o da glicose no sangue, a diminui\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina, al\u00e9m do aumento da massa magra.<\/p>\n

No entanto, a atividade para mulheres com diabetes deve ser direcionada e exige certos cuidados, como a necessidade de controle do tempo e da frequ\u00eancia card\u00edaca. \u201cA atividade f\u00edsica para esse grupo deve ter entre 30 e 40 minutos por dia, de 5 a 7 dias na semana e predomin\u00e2ncia aer\u00f3bia.<\/p>\n

O tempo de treinamento deve ser controlado, pois acima de 60 minutos h\u00e1 o risco de levar a diab\u00e9tica a uma hipoglicemia. J\u00e1 a frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima deve ser mantida entre 60% \u00e0 75%, pois uma intensidade maior pode causar ainda mais a queda de glicose no sangue\u201d, explica a professora da Contours.<\/p>\n

Ainda, durante a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, a mulher com diabetes pode sofrer altera\u00e7\u00e3o do \u00edndice glic\u00eamico, o que pode gerar picos de glicemia tanto para hiperglicemia quanto para hipoglicemia, por isso, a import\u00e2ncia da aferi\u00e7\u00e3o da glicemia antes e depois do treino.<\/p>\n

Com esses cuidados b\u00e1sicos a atividade n\u00e3o oferece riscos. \u201c\u00c9 importante frisar que n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es para quem tem diabetes desde que ela esteja controlada, o que inclui a ado\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o adequada e o monitoramento da glicemia\u201d, conclui Caroline, da academia Contours.<\/p>\n

5 BENEF\u00cdCIOS DA ATIVIDADE F\u00cdSICA PARA O CONTROLE DA DIABETES<\/strong><\/h4>\n