{"id":1834,"date":"2013-11-03T02:13:28","date_gmt":"2013-11-03T02:13:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1371"},"modified":"2018-12-12T23:09:39","modified_gmt":"2018-12-13T02:09:39","slug":"dificuldade-para-emagrecer-conheca-7-habitos-que-prejudicam-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/11\/03\/dificuldade-para-emagrecer-conheca-7-habitos-que-prejudicam-a-dieta\/","title":{"rendered":"Dificuldade para emagrecer? Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos que prejudicam a dieta"},"content":{"rendered":"
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Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 e adotar dietas restritas n\u00e3o favorece o emagrecimento<\/figcaption><\/figure>\n

Dicas sobre como acelerar a perda de peso e pesquisas sobre alimentos que fazem bem s\u00e3o abundantes. Diante de tantos dados, algumas pessoas podem ficar perdidas e n\u00e3o seguir os m\u00e9todos corretos que garantem emagrecimento saud\u00e1vel e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade a longo prazo. O site The Huffington Post enumerou sete h\u00e1bitos errados que devem ser descartados de vez.<\/p>\n

1 – Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

Cerca de 10% das pessoas ainda pulam o caf\u00e9 da manh\u00e3. Os dados s\u00e3o de uma pesquisa americana de 2011, mas de acordo com recente estudo da Universidade de Tel Aviv, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia, principalmente para quem quer perder peso. Pesquisados da institui\u00e7\u00e3o colocam obesos em dois grupos, ambos consumindo a mesma quantidade de calorias diariamente. A diferen\u00e7a era que um consumia a maior quantidade delas no caf\u00e9 da manh\u00e3 e o outro, no jantar. Em 12 semanas, a perda de peso foi duas vezes maior no grupo de comia mais no caf\u00e9 da manh\u00e3 e moderava no jantar.<\/p>\n

2 – Apostar em dietas de sucos<\/strong><\/p>\n

A proposta de processar vegetais e frutas em formas l\u00edquidas promete limpar o corpo de toxinas e ajudar na perda de peso. Mas o emagrecimento em geral n\u00e3o \u00e9 definitivo e pode causar irritabilidade e problemas de metabolismo. Trocar uma ou outra refei\u00e7\u00e3o por um suco ou mesmo o lanche da tarde \u00e9 v\u00e1lido, mas n\u00e3o como \u00fanica forma de alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo o m\u00e9dico Glenn Braunstein, do Cedars-Sinai Medical Center, ingerir apenas sucos tamb\u00e9m n\u00e3o fornece a quantidade necess\u00e1ria de fibras ao organismo.<\/p>\n

3 – Tomar refrigerantes<\/strong><\/p>\n

Essas e outras bebidas ado\u00e7adas artificialmente podem levar ao ganho de peso, diabetes do tipo 2, problemas de press\u00e3o e outros ainda piores, como derrames e ataques card\u00edacos, segundo estudo da Universidade de Purdue, nos Estados Unidos. A pesquisa conduzida pela neurocientista Susan E. Swithers mostra que a habilidade do corpo em processar calorias vindas de doces est\u00e1 sendo abalada pelos componentes artificiais em refrigerantes e outras bebidas. Prefira tomar \u00e1gua gaseificada.<\/p>\n

4 – Cortar grupos inteiros de alimentos<\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o h\u00e1 receita m\u00e1gica para emagrecer e isso inclui cortar grupos inteiros de alimentos, como os que cont\u00eam gl\u00faten, carboidratos, a\u00e7\u00facar e carne. A exclus\u00e3o s\u00f3 \u00e9 bem-vinda no caso de diagn\u00f3sticos como o da doen\u00e7a cel\u00edaca, por exemplo, identificada como rea\u00e7\u00e3o ao consumo da prote\u00edna gl\u00faten e que pode causar v\u00f4mitos, diarreia, constipa\u00e7\u00e3o e perda de peso.<\/p>\n

5 – Cortar a gordura de tudo<\/strong><\/p>\n

O que parece \u00f3bvio n\u00e3o funciona na pr\u00e1tica. Adotar uma dieta de pouca ingest\u00e3o de gorduras pode levar ao aumento de peso, segundo pesquisa da Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard. Segundo a entidade, \u00e9 preciso focar na quantidade de calorias ingeridas, bem como no tipo de gordura. Fazem mal ao corpo as trans e as saturadas, encontradas em alimentos processados. As mono e polinsaturadas devem estar presentes. Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a de que as pessoas fiquem atentas \u00e0s quantidades, pois tendem a comer mais quando o item \u00e9 apresentado contando pouco \u00edndice de gordura.<\/p>\n

6 – Passar fome<\/strong><\/p>\n

Dietas de baixa ingest\u00e3o cal\u00f3rica n\u00e3o surtem efeito a longo prazo. Ali\u00e1s, a grande maioria volta a ganhar peso em quatro ou cinco anos. Uma melhor estrat\u00e9gia \u00e9 a de reduzir de maneira realista a quantidade de calorias consumidas por dia e manter essa meta para sempre, n\u00e3o apenas por um per\u00edodo. Cortar cerca de 250 calorias por dia \u00e9 melhor do que tentar seguir regime com 1200 calorias por meses, dizem especialistas.<\/p>\n

7 – Pensar em dieta<\/strong><\/p>\n

Mudar de estilo de vida em vez de simplesmente fazer dieta \u00e9 a chave para um emagrecimento saud\u00e1vel e permanente. Ningu\u00e9m segue uma dieta a vida toda, mas bons h\u00e1bitos podem acompanhar a pessoa em todas as etapas da vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

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