{"id":1835,"date":"2013-12-10T01:40:01","date_gmt":"2013-12-10T01:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1405"},"modified":"2015-12-13T22:43:25","modified_gmt":"2015-12-14T01:43:25","slug":"17-alimentos-que-irao-deixar-voce-radiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/12\/10\/17-alimentos-que-irao-deixar-voce-radiante\/","title":{"rendered":"17 alimentos que ir\u00e3o deixar voc\u00ea radiante"},"content":{"rendered":"

Entramos numa \u00e9poca festiva e por isso voc\u00ea deve estar atento para n\u00e3o se exceder com doces, frituras e fast-foods<\/em>. Este \u00e9 o momento perfeito para recarregar o seu corpo e desintoxic\u00e1-lo.\u00a0Aqui est\u00e3o alguns superalimentos que podem ajudar.<\/p>\n

1 – Ovos<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

\"ovo-cozido\"<\/p>\n

Rico em prote\u00ednas, vitaminas e conte\u00fado mineral, os ovos contribuem significativamente para melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o, para a manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, para o desenvolvimento do c\u00e9rebro, fortalece a vis\u00e3o, a coagula\u00e7\u00e3o do sangue, bem como previne o\u00a0c\u00e2ncer de mama, diz a\u00a0nutricionista Pooja Makhija.<\/p>\n

2 – Quinoa<\/strong><\/h2>\n

\"QUINOA-g\"<\/p>\n

Assemelha-se ao cuscuz quando cozido e pode ser usado como um substituto para o arroz.\u00a0“Como o ovo, Quinoa\u00a0\u00e9 uma prote\u00edna de refer\u00eancia de 100%, que tem todos os nove amino\u00e1cidos essenciais, incluindo a lisina, que nenhum outro cereal tem”, afirma Pooja.<\/p>\n

3 – Mirtilos<\/strong><\/h2>\n

\"blueberries\"<\/p>\n

Os blueberries (mirtilos) tem o maior teor de antioxidantes entre todas as frutas frescas e \u00e9 rica em vitaminas A, do complexo B, C e E, bem como em antocianina, cobre, sel\u00eanio, zinco e ferro, dizem os especialistas.\u00a0\u00c9 uma das melhores fontes de antioxidantes no mundo e tem sido conhecido por prevenir o envelhecimento e \u00a0doen\u00e7as do\u00a0cora\u00e7\u00e3o\u00a0e gordura da barriga.<\/p>\n

4 – Ab\u00f3bora<\/strong><\/h2>\n

\"abobora\"Ambas as sementes e a carne deste superalimento\u00a0est\u00e3o transbordando de benef\u00edcios.\u00a0O fruto propriamente dito \u00e9 rico em antioxidantes, vitaminas A, C, E e K e \u00e9 uma rica fonte de magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e ferro.\u00a0As sementes de ab\u00f3bora t\u00eam sido associadas com o tratamento da osteoporose, problemas de pr\u00f3stata,\u00a0depress\u00e3o\u00a0e preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer.<\/p>\n

5 – Laranjas<\/strong><\/h2>\n

\"laranja\"“O que as pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que as laranjas s\u00e3o\u00a0uma maravilhosa fonte de vitamina C e um fruta\u00a0simples que ajuda com\u00a0asma, pedras nos rins, press\u00e3o arterial alta e\u00a0artrite, bem como auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e na preven\u00e7\u00e3o de diabetes”, diz Pooja.<\/p>\n

6 –\u00a0Br\u00f3colis<\/strong><\/h2>\n

\"brocolis\"<\/p>\n

Rico em nutrientes, este superalimento ajuda as pessoas com press\u00e3o arterial, diabetes, osteoporose.\u00a0Pooja diz: “Acredita-se que contribuiu para o controle ou preven\u00e7\u00e3o de cataratas, est\u00f4mago e c\u00e2ncer de c\u00f3lon, artrite, doen\u00e7as card\u00edacas, Alzheimer, tumores, bem como reduz o envelhecimento.<\/p>\n

7 – Nozes<\/strong><\/h2>\n

\"nozes2\"Este alimento, que se parece com um c\u00e9rebro, \u00e9 realmente bom para seu c\u00e9rebro. Pooja diz: “As nozes\u00a0tamb\u00e9m t\u00eam sido conhecidos por fazer maravilhas para o seu cora\u00e7\u00e3o, humor, sa\u00fade \u00f3ssea e\u00a0perda de peso, bem como ajudar com\u00a0ins\u00f4nia, c\u00e1lculos biliares,\u00a0diabetes\u00a0e c\u00e2ncer”. Deepshikha afirma que as nozes s\u00e3o alimentos cal\u00f3ricos densamente embalados com prote\u00ednas, gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200be algumas vitaminas e minerais essenciais e devemos incluir um punhado delas diariamente em nosso plano de refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

8 – Iogurte<\/strong><\/h2>\n

\"iogurte\"<\/p>\n

Existe algo como “boas” bact\u00e9rias e seu iogurte tem uma abund\u00e2ncia delas. Al\u00e9m disso, iogurte com culturas ativas ajuda com problemas gastrointestinais que incluem constipa\u00e7\u00e3o, diarreia, intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose,\u00a0c\u00e2ncer de c\u00f3lon\u00a0e doen\u00e7as do intestino, bem como na preven\u00e7\u00e3o da\u00a0osteoporose\u00a0e regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

9 – Ch\u00e1 verde<\/strong><\/h2>\n

\"green-tea\"<\/p>\n

A nutricionista Deepshikha Agarwal diz: “Tomar duas x\u00edcaras de ch\u00e1 verde pode fazer maravilhas para sua pele e tamb\u00e9m aumentar a efici\u00eancia do nosso sistema imunol\u00f3gico. “Ele tamb\u00e9m ajuda a reduzir seu risco de c\u00e2ncer, aliviar a dor da artrite, regulando o seu colesterol, prevenindo doen\u00e7as card\u00edacas, estimula o sistema imunol\u00f3gico, atua na perda de peso, \u00a0ajuda a ter dentes saud\u00e1veis, nas\u00a0alergias\u00a0e infec\u00e7\u00f5es e ainda ajuda a reduzir ou prevenir a acne.<\/p>\n

10 – Espinafre<\/strong><\/h2>\n

\"Spinach\"<\/p>\n

O espinafre \u00e9 um alimento cheio de nutrientes, carregado com ferro, e uma s\u00e9rie de vitaminas, minerais e fito-nutrientes. Este vegetal protege o seu cora\u00e7\u00e3o, promove a sa\u00fade gastrointestinal e mant\u00e9m o c\u00e9rebro jovem e ativo.<\/p>\n

11 – Aveia<\/strong><\/h2>\n

\"aveia\"<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser ter uma melhor chance na luta contra\u00a0o colesterol elevado\u00a0e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, regular o seu movimentos de a\u00e7\u00facar no sangue, press\u00e3o arterial e do intestino, reduzir o risco de contrair c\u00e2ncer ou controlar o seu peso, coma mais aveia.<\/p>\n

12 – Linha\u00e7a<\/strong><\/h2>\n

\"linha\u00e7a\"<\/p>\n

A linha\u00e7a \u00e9 uma maravilhosa fonte de fibras, \u00f4mega 3 e \u00e9 um laxante natural. Ela tamb\u00e9m ajuda com a redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim e protege contra a diabetes, uma vez que diminui a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

13 – Trigo verde<\/strong><\/h2>\n

\"wheatgrass-1\"<\/p>\n

O trigo-grama est\u00e1 sempre verde. Este alimento \u00e9\u00a0conhecido por limpar o f\u00edgado, aumentar a produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, aumentar a imunidade, curar feridas, purificar o sangue e melhorar a digest\u00e3o.<\/p>\n

14 – Salm\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

\"salm\u00e3o\"<\/p>\n

O alto teor de \u00e1cidos graxos e de omega-3 faz este superalimento imbat\u00edvel. O salm\u00e3o tem sido conhecido por combater doen\u00e7as card\u00edacas, diminuir o risco de c\u00e2ncer, proteger as articula\u00e7\u00f5es, melhorar o humor e cogni\u00e7\u00e3o, bem como por tratar problemas oculares como olhos secos.<\/p>\n

15 – Tomates<\/strong><\/h2>\n

\"tomatoes\"<\/p>\n

Este gostoso superalimento deriva a sua cor \u00a0vermelha por causa do licopeno, um antioxidante que n\u00e3o ocorre naturalmente no corpo e tem que ser derivado de uma fonte de alimenta\u00e7\u00e3o externa. Os tomates s\u00e3o associados com a preven\u00e7\u00e3o c\u00e2ncer e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, bem como com a redu\u00e7\u00e3o de colesterol.<\/p>\n

16 – Bananas<\/strong><\/h2>\n

\"banana\"<\/p>\n

Banana possui uma rica fonte de pot\u00e1ssio e fibras. Banana \u00e9 \u00f3timo se voc\u00ea quer reduzir a sua press\u00e3o arterial, manter a sa\u00fade dos seus\u00a0ossos, ter um sistema digestivo saud\u00e1vel e prevenir o desenvolvimento de c\u00e2ncer, afirma Pooja.<\/p>\n

17 – Morangos<\/strong><\/h2>\n

\"morangos\"<\/p>\n

O delicioso do morango n\u00e3o est\u00e1 somente em olhar e com\u00ea-lo. Este \u00e9 um superalimento antioxidante e tem sido associado com benef\u00edcios cardiovasculares, regula\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue (e, portanto, \u00e9 bom para os diab\u00e9ticos), bem como com a luta contra o c\u00e2ncer.<\/p>\n

 <\/p>\n

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