{"id":1839,"date":"2013-11-29T12:10:55","date_gmt":"2013-11-29T12:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1417"},"modified":"2018-12-02T21:38:05","modified_gmt":"2018-12-03T00:38:05","slug":"gerencie-o-seu-diabetes-com-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/11\/29\/gerencie-o-seu-diabetes-com-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Gerencie o seu diabetes com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
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Uma dieta saud\u00e1vel consiste de uma variedade de alimentos a partir de diferentes grupos<\/figcaption><\/figure>\n

O papel da nutri\u00e7\u00e3o e dieta desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o, gest\u00e3o ou at\u00e9 mesmo na redu\u00e7\u00e3o da taxa de complica\u00e7\u00f5es associadas com o\u00a0diabetes.<\/p>\n

Conhecida como Terapia de Nutri\u00e7\u00e3o M\u00e9dica (TNM), uma\u00a0dieta para o diabetes envolve comer uma variedade de alimentos ricos em valor nutricional com modera\u00e7\u00e3o, ao longo de v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es regulares.<\/p>\n

Apesar das cren\u00e7as comuns sobre a alimenta\u00e7\u00e3o para o diabetes,\u00a0sua dieta n\u00e3o precisa ser restritiva.\u00a0Apenas deve ser uma dieta nutritiva rica, n\u00e3o cal\u00f3rica e de baixo teor de gorduras saturadas.\u00a0Como a perda de peso est\u00e1 fundamentalmente associada com o sucesso\u00a0ao administrar seu diabetes, uma dieta TNM oferece um plano de alimenta\u00e7\u00e3o que \u00e9 seguro e eficaz.<\/p>\n

Para gerenciar seu diabetes de forma eficaz, recomenda-se que voc\u00ea fale com um nutricionista qualificado, que pode montar uma\u00a0dieta\u00a0especificamente adequada para voc\u00ea.<\/p>\n

Dr. Bram Brons \u00e9 consultor independente e membro da equipe m\u00e9dica HealthExpress – www.healthexpress.co.uk<\/a> – e aqui ele explora o significado da\u00a0Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0para as pessoas que sofrem com diabetes.<\/p>\n

Para gerir ou prevenir a diabetes, \u00e9 geralmente recomendado que voc\u00ea:<\/p>\n

1 – Coma tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es por dia<\/h2>\n

Comer um bom caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar ir\u00e1 ajudar a controlar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Estudos tamb\u00e9m mostraram que comer tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es adequadas ir\u00e1 impedi-lo de sentir desejo pelos lanches, e ajud\u00e1-lo a controlar o seu peso.<\/p>\n

2 – Inclua carboidratos em sua dieta<\/h2>\n

Incluir carboidratos saud\u00e1veis de \u200b\u200balimentos ricos em amido (), como massas, cereais, p\u00e3o, batata, inhame, e o arroz pode ajudar a controlar seus n\u00edveis de glicose no sangue.\u00a0O National Diabetes Information Clearinghouse<\/em> recomenda pelo menos uma por\u00e7\u00e3o de amido em cada refei\u00e7\u00e3o.\u00a0Os carboidratos que t\u00eam um baixo \u00edndice glic\u00eamico e s\u00e3o absorvidos mais lentamente n\u00e3o ir\u00e3o afetar muito os seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Considerado como escolhas mais saud\u00e1veis \u200b\u200best\u00e3o a variedade de altas fibras que incluem vers\u00f5es integrais do p\u00e3o, mingau de aveia, inhame, batata doce, batatas, biscoitos, naturais todos os farelos de cereais e tortillas<\/em>. Esses alimentos tamb\u00e9m ir\u00e3o ajudar o sistema digestivo e evitar problemas no caso de surgir constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3 – Coma alimentos ricos em fibras<\/h2>\n

Uma dieta que inclui cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e legumes \u00e9 recomendada a fim de suplementar o seu corpo com as vitaminas necess\u00e1rias e mais minerais e fibras.\u00a0Outros alimentos como feij\u00e3o, ervilha, lentilha, farelo de trigo e nozes tamb\u00e9m pode controlar as gorduras do sangue.\u00a0N\u00e3o s\u00f3 pode uma dieta rica em fibra ajuda a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, como tamb\u00e9m podem tamb\u00e9m reduzir o risco de doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n

4 – Coma pelo menos duas por\u00e7\u00f5es de peixes oleosos por semana<\/h2>\n

Peixes oleosos como cavala, salm\u00e3o e sardinha s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, que ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o, diminuindo os triglic\u00e9rides (gorduras do sangue).<\/p>\n

5 – Reduza o consumo de a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

As palavras “dieta” e “reduzir o a\u00e7\u00facar” normalmente provocam o medo nos cora\u00e7\u00f5es dos pacientes com diabetes.\u00a0No entanto, a verdade \u00e9 que, mesmo em um baixo teor de gordura, na dieta do diabetes ainda se pode usar alguns alimentos, como parte de uma dieta saud\u00e1vel.\u00a0A op\u00e7\u00e3o por alternativas ao a\u00e7\u00facar livre em favor das vers\u00f5es de ado\u00e7antes pode reduzir significativamente o consumo de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

6 – Reduza o consumo de gordura<\/h2>\n

Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, ou rica em colesterol pode aumentar o risco de doen\u00e7a card\u00edaca e acidente vascular cerebral, fazendo com que as art\u00e9rias venham a endurecer e entupir.\u00a0Os alimentos que s\u00e3o ricos em prote\u00ednas de leite e animais podem incluir carne vermelha.\u00a0Lanches processados, como biscoitos, bolos, mariscos, leite gordo e margarina devem ser evitados em uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n

7 – Corte o consumo de sal<\/h2>\n

Voc\u00ea deve consumir um pouco de sal por dia.\u00a0Muito sal pode elevar a press\u00e3o arterial.\u00a0A press\u00e3o arterial elevada pode levar a doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.\u00a0Refei\u00e7\u00f5es prontas processadas \u200b\u200bgeralmente cont\u00eam altos n\u00edveis de sal e devem, portanto, ser evitadas.<\/p>\n

Ser diagnosticado com diabetes n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o possa desfrutar de uma grande variedade de alimentos, mas simplesmente saber que os alimentos que voc\u00ea gosta podem fazer parte de uma dieta bem equilibrada.\u00a0Vital para o tratamento, a\u00a0nutri\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0combinada com exames m\u00e9dicos regulares e medica\u00e7\u00e3o, pode desempenhar um papel importante no sucesso da gest\u00e3o de seu diabetes.<\/p>\n

\n

por\u00a0Taryn Davies<\/p>\n

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http:\/\/www.femalefirst.co.uk\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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