{"id":1842,"date":"2013-12-01T22:10:14","date_gmt":"2013-12-01T22:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1429"},"modified":"2019-01-22T23:12:32","modified_gmt":"2019-01-23T02:12:32","slug":"diabetes-e-exercicios-aprenda-a-planejar-sua-ginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/12\/01\/diabetes-e-exercicios-aprenda-a-planejar-sua-ginastica\/","title":{"rendered":"Diabetes e exerc\u00edcios – Aprenda a planejar sua gin\u00e1stica"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Com diabetes, o corpo n\u00e3o produz insulina suficiente.\u00a0A insulina ajuda a regular a quantidade de a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea.\u00a0Existem dois tipos de diabetes, tipo I ou diabetes insulino-dependente (anteriormente chamado de diabetes juvenil) e Tipo II ou n\u00e3o insulino-dependente.<\/p>\n

Diab\u00e9ticos do tipo I devem tomar insulina enquanto que os indiv\u00edduos com diabetes tipo II podem controlar o seu n\u00edvel de glicose no sangue com medicamentos orais.\u00a0A maioria das pessoas que desenvolvem o diabetes tipo II est\u00e3o com mais de 40 anos de idade e muitos s\u00e3o obesos.<\/p>\n

Fazer exerc\u00edcios vigorosamente apenas uma vez por semana reduz o risco de diabetes tipo II em 23%.\u00a0De acordo com um artigo publicado no Journal of the American Medical Association<\/em>, um estudo com mais de 21.000 m\u00e9dicos do sexo masculino (com idades entre 40-84) descobriu que quanto mais se realiza exerc\u00edcios, menor o risco de diabetes.\u00a0Exercitando vigorosamente de duas a quatro vezes por semana reduziu o risco em 38%, e exerc\u00edcios por cinco ou mais vezes por semana reduziu o risco em 42%.\u00a0A falta de exerc\u00edcios contribui para um quarto dos casos de diabetes do tipo II, de acordo com os autores deste estudo.<\/p>\n

As informa\u00e7\u00f5es a seguir v\u00e3o ajudar a projetar e implementar um programa de exerc\u00edcios para voc\u00ea, membro da fam\u00edlia ou participante desta classe que tem diabetes.\u00a0Antes de iniciar ou modificar um programa de exerc\u00edcios, \u00e9 aconselh\u00e1vel para todas as pessoas uma consulta o seu orientador de cuidados prim\u00e1rios.<\/p>\n

Cuidados Gerais<\/strong><\/h3>\n

Evite atividades estressantes para os seus p\u00e9s, como corridas.\u00a0Proteja seus p\u00e9s, mantenha-os sempre seco entre os dedos, seja ap\u00f3s o banho ou nata\u00e7\u00e3o e sempre use cal\u00e7ado adequado para evitar bolhas ou abras\u00f5es.<\/p>\n

Quando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e3o acima de 300 mg, n\u00e3o se fa\u00e7a exerc\u00edcios.\u00a0Os diab\u00e9ticos com retinopatia devem evitar o exerc\u00edcio intenso, como levantamento de peso , corrida, etc<\/p>\n

Orienta\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n

A freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca ao fazer exerc\u00edcios deve estar entre 50% e 70% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima.\u00a0Consulte um m\u00e9dico para determinar o n\u00edvel correto de insulina para a atividade \/ exerc\u00edcio.\u00a0Pessoas que sofrem de hipoglicemia deve ter carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o dispon\u00edveis em todos os momentos.<\/p>\n