{"id":18511,"date":"2018-07-31T11:33:01","date_gmt":"2018-07-31T14:33:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18511"},"modified":"2018-07-31T11:33:01","modified_gmt":"2018-07-31T14:33:01","slug":"dieta-mediterranea-reduz-o-risco-de-diabetes-e-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/07\/31\/dieta-mediterranea-reduz-o-risco-de-diabetes-e-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e2nea reduz o risco de diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18512\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salmao-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A dieta ideal existe? Depois de muita pesquisa, estudos mostram que a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 a melhor para termos uma vida saud\u00e1vel, tanto para perder quanto para manter o peso.<\/p>\n<p>Uma publica\u00e7\u00e3o da revista m\u00e9dica New England mostrou um trabalho com sete mil pessoas entre 55 e 80 anos que foram acompanhadas por cinco anos. Elas tinham riscos cardiovasculares e doen\u00e7as associadas, como diabetes e hipertens\u00e3o. O estudo comparou 3 dietas: dieta pobre em gordura, dieta mediterr\u00e2nea com mais azeite, dieta mediterr\u00e2nea com mais azeite e 30 gramas de castanhas por dia.<\/p>\n<p>A pesquisa observou que os grupos que fizeram a dieta mediterr\u00e2nea adicionando mais azeite e a dieta mediterr\u00e2nea suplementada com nozes tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 30% na mortalidade, se comparados ao grupo que fez uma dieta pobre em gordura.<\/p>\n<p>O endocrinologista F\u00e1bio Trujilho explica que a dieta mediterr\u00e2nea provoca o aumento da produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio chamado adiponectica, que \u00e9 produzido pelo tecido adiposo. Esse horm\u00f4nio tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e facilita a a\u00e7\u00e3o da insulina, melhorando a entrada da glicose na c\u00e9lula.<\/p>\n<p>O estudo gera uma evid\u00eancia de que nunca \u00e9 tarde para mudar o comportamento e impedir que a diabetes se instale, sem necessidade de medica\u00e7\u00e3o, mas de escolha de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea nada mais \u00e9 do que se alimentar bem. Consiste em pouco sal, poucos alimentos industrializados e pouca gordura de origem animal. Por outro lado, h\u00e1 uma ingest\u00e3o maior de frutas, legumes, vitaminas, minerais e antioxidantes. A mudan\u00e7a para esse estilo de vida pode trazer grandes benef\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 para o cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m para a press\u00e3o arterial e n\u00edveis de glicemia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/dieta-mediterranea-reduz-o-risco-de-doencas-cardiacas.ghtml\">https:\/\/g1.globo.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta ideal existe? Depois de muita pesquisa, estudos mostram que a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 a melhor para termos uma vida saud\u00e1vel, tanto para perder quanto para manter o peso. Uma publica\u00e7\u00e3o da revista m\u00e9dica New England mostrou um trabalho com sete mil pessoas entre 55 e 80 anos que foram acompanhadas por cinco anos. 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