{"id":18541,"date":"2018-07-31T17:28:23","date_gmt":"2018-07-31T20:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18541"},"modified":"2018-07-31T17:28:23","modified_gmt":"2018-07-31T20:28:23","slug":"conheca-5-habitos-simples-que-rejuvenescem-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/07\/31\/conheca-5-habitos-simples-que-rejuvenescem-a-pele\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 h\u00e1bitos simples que rejuvenescem a pele"},"content":{"rendered":"

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Com a chegada do inverno sua pele sentiu os efeitos da nova esta\u00e7\u00e3o e voc\u00ea est\u00e1 se perguntando quais h\u00e1bitos deve adotar para minimizar os sinais do tempo na derme? A dermatologista Lilia Guadanhim, de S\u00e3o Paulo, explica 5 h\u00e1bitos simples, que voc\u00ea ainda n\u00e3o sabia e rejuvenescem a pele! Ficou curiosa para saber quais s\u00e3o e j\u00e1 deseja adotar um cotidiano mais saud\u00e1vel? Confira!<\/p>\n

1. DURMA DE BARRIGA PARA CIMA<\/h2>\n

A hora de dormir \u00e9 um dos momentos mais importantes do dia e a dermatologista destaca que a depender do modo como voc\u00ea dorme a sua pele rejuvenesce: “A bela adormecida sabia das coisas! Pensando na pele, dormir de barriga para cima evita a forma\u00e7\u00e3o ou o agravamento de sulcos e vincos na pele do rosto e do colo, as chamadas “sleep lines”! Se voc\u00ea \u00e9 do time que n\u00e3o consegue dormir de barriga para cima, ao menos tente se policiar para n\u00e3o amassar o rosto com o travesseiro e tente manter os ombros bem abertos durante a noite”.<\/p>\n

2. FUJA DA POLUI\u00c7\u00c3O!<\/h2>\n

Muito se fala dos danos da polui\u00e7\u00e3o para o meio ambiente, mas voc\u00ea sabia que a exposi\u00e7\u00e3o intensa \u00e0 polui\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial para a pele? A m\u00e9dica explica como! “A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o causa stress oxidativo (o tipo que acelera o envelhecimento), altera\u00e7\u00f5es da barreira cut\u00e2nea (prejudicial principalmente para a pele sens\u00edvel), inflama\u00e7\u00e3o e hiperpigmenta\u00e7\u00e3o (manchas) na pele. Um estudo realizado na Alemanha percebeu que moradoras de \u00e1reas urbanas tinham maior flacidez e o “bigode chin\u00eas” mais marcado do que moradoras de \u00e1reas rurais. Al\u00e9m disso, a polui\u00e7\u00e3o piora a oleosidade da pele e aumenta em 3,5 vezes as peroxida\u00e7\u00e3o do esqualeno, uma das etapas iniciais do surgimento de espinhas”.<\/p>\n

3. N\u00d3S SOMOS O QUE COMEMOS<\/h2>\n

Parece conselho de m\u00e3e, mas \u00e9 fato! A especialista ressalta a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis para o rejuvenescimento da pele. “A dieta, sem d\u00favidas, tem um papel fundamental no processo de envelhecimento. Um estudo em mulheres japonesas sugere que at\u00e9 30% do surgimento das rugas parece estar relacionado \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o. Uma dieta rica em antioxidantes (al\u00f4 frutas, verduras e legumes!) pode retardar os sinais de envelhecimento cut\u00e2neo, assim como alimenta\u00e7\u00e3o rica em gorduras, carboidratos e a\u00e7\u00facar est\u00e1 relacionada a uma maior chance de rugas. Al\u00e9m disso, produtos ricos em produtos avan\u00e7ados de glica\u00e7\u00e3o (AGEs), ou seja, alimentos submetidos \u00e0 altas temperaturas podem acelerar o envelhecimento. Adeus alimentos fritos, grelhados, assados, tostados… Enfim, alimentos crocantes e douradinhos!”.<\/p>\n

4. EVITE O STRESS!<\/h2>\n

Com as atribui\u00e7\u00f5es do cotidiano n\u00e3o se estressar diante das mais diversas circunst\u00e2ncias muitas vezes \u00e9 uma tarefa complicada, mas a Dra. Lilia garante que tentar levar um estilo de vida mais tranquilo faz bem n\u00e3o somente para a pele: “O stress cr\u00f4nico causa disfun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, piora da barreira cut\u00e2nea, aumento da produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e dano ao DNA, todos mecanismos envolvidos no processo de envelhecimento”.<\/p>\n

5. DURMA BEM<\/h2>\n

Ins\u00f4nia, ansiedade e preocupa\u00e7\u00f5es podem atrapalhar a qualidade do sono, mas a m\u00e9dica explica a import\u00e2ncia de tentar se dormir bem. “A priva\u00e7\u00e3o de sono \u00e9 associada \u00e0s doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o, entre outros. Um estudo realizado com 60 mulheres avaliou que as que dormiam pelo menos 5 horas por noite tinham menores \u00edndices de envelhecimento e melhor percep\u00e7\u00e3o de apar\u00eancia e atratividade, enquanto as mulheres que dormiam mal tinham a pele mais seca. Outro estudo avaliou volunt\u00e1rios depois de uma boa noite de descanso e depois de um per\u00edodo de priva\u00e7\u00e3o de sono e percebeu que a priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 relacionada a uma apar\u00eancia menos saud\u00e1vel, menor atratividade a mais cansa\u00e7o”.<\/p>\n

 <\/p>\n

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