{"id":1856,"date":"2014-06-06T01:17:09","date_gmt":"2014-06-06T01:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1514"},"modified":"2019-04-25T18:12:26","modified_gmt":"2019-04-25T21:12:26","slug":"atividade-fisica-ajuda-no-controle-e-prevencao-do-diabetes-veja-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/06\/atividade-fisica-ajuda-no-controle-e-prevencao-do-diabetes-veja-dicas\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica ajuda no controle e preven\u00e7\u00e3o do diabetes; veja dicas"},"content":{"rendered":"
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Atividade ajuda a manter o corpo ativo e saud\u00e1vel, mesmo com o diabetes<\/figcaption><\/figure>\n

Pense bem sobre adiar para segunda-feira o in\u00edcio da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Levar uma vida sem controle da alimenta\u00e7\u00e3o e sem se exercitar, al\u00e9m de um hist\u00f3rico familiar repleto de casos de adoecimento, s\u00e3o as principais causa de descontrole de press\u00e3o, colesterol e glicose.<\/p>\n

O diabetes \u00e9 consequ\u00eancia de uma defici\u00eancia da insulina produzida pelo organismo e que deixa o corpo fraco e suscet\u00edvel a outros problemas. O tipo mais comum da doen\u00e7a, 90% dos casos, se estabelece em geral a partir dos 35 anos, consequ\u00eancia do excesso de peso, do hist\u00f3rico familiar e de maus h\u00e1bitos. Normalmente o tipo 2 do diabetes se manifesta associado \u00e0 press\u00e3o alta ou irregularidades nas taxas de colesterol; e 70% dos diab\u00e9ticos tipo 2 falecem por doen\u00e7as cardiovasculares. O descontrole das taxas \u00e9 um sinal do corpo de que \u00e9 preciso mudar de vida.<\/p>\n

\u2014 A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 com certeza o meio mais eficaz de preven\u00e7\u00e3o desse tipo de diabetes. Quem se exercita reduz em 58% as chances de ter a doen\u00e7a \u2014 recomenda Dr. Roberto Luis Zagury, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.<\/p>\n

Segundo o especialista em estudos dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio e do esporte para esses casos, fazer exerc\u00edcios pode ajudar a controlar as taxas de tal maneira que o paciente possa reduzir a medica\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a rigidez da dieta, desde que sua rotina seja saud\u00e1vel e equilibrada. Al\u00e9m disso, a integra\u00e7\u00e3o no ambiente social e a melhora do estado f\u00edsico promovem uma melhora consider\u00e1vel na qualidade de vida, o que faz com que os diab\u00e9ticos se percebam ativos.<\/p>\n

\"Atividade<\/a><\/p>\n

\u2014 \u00c9 muito importante que a pessoa se sinta bem e produtiva. Esta \u00e9 uma maneira de n\u00e3o se sentir t\u00e3o chateado com as restri\u00e7\u00f5es alimentares, que tendem a ser cada vez mais discretas. A\u00e7\u00facar n\u00e3o pode, mas o resto acaba sendo negociado de acordo com o estado do paciente \u2014 explica Roberto.<\/p>\n

Diabetes tipo 1<\/strong><\/p>\n

Este tipo soma cerca de 10% dos pacientes diagnosticados com diabetes e demanda um tratamento continuado com insulina. Ele normalmente se manifesta desde uma fase mais precoce, ainda na inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia, e n\u00e3o costuma estar associado a outras doen\u00e7as.<\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico nestes casos tamb\u00e9m deve feito com acompanhamento das taxas de glicose para que a dosagem de insulina seja ajustada. A medica\u00e7\u00e3o precisa ser reguladas n\u00e3o apenas \u00e0 pessoa e suas taxas, mas com o tipo de exerc\u00edcio e at\u00e9 ao ambiente em que ser\u00e1 praticado.<\/p>\n

\u2014 Correr num dia frio ou nadar numa piscina aquecida, por exemplo, s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que mudam a velocidade que a insulina ser\u00e1 absorvida pelo organismo e o m\u00fasculo em que deve ser aplicada \u2014 explica Dr. Roberto.<\/p>\n

Dicas para quem quer mudar de vida<\/strong><\/p>\n

A necessidade de acompanhamento n\u00e3o deve ser um freio para a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Escolha bem seu cal\u00e7ado<\/p>\n

Os diab\u00e9ticos costumam perder a sensibilidade dos p\u00e9s e se machucar sem perceber. N\u00e3o use cal\u00e7ados apertados e tenha aten\u00e7\u00e3o \u00e0s costuras externas. Al\u00e9m disso, examine bem seus sapatos antes de cal\u00e7ar para evitar que pequenas pedrinhas provoquem feridas.<\/p>\n

Beba \u00e1gua com frequ\u00eancia<\/p>\n

O diabetes facilita a desidrata\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea se hidrate a cada vinte minutos, mesmo que n\u00e3o sinta sede.<\/p>\n

Teste sua glicose<\/p>\n

Antes e depois do exerc\u00edcio verifique sua taxa de glicose para que possa se alimentar adequadamente e evite hipoglicemia, que pode causar tonturas e mal-estar. Caso o exerc\u00edcio seja muito longo como em corridas de longas dist\u00e2ncias, que podem durar mais de 40 minutos, \u00e9 recomendado que voc\u00ea fa\u00e7a o teste inclusive durante a atividade.<\/p>\n

Aprenda com a sua experi\u00eancia<\/p>\n

Pratique o exerc\u00edcio com aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo. Caso se sinta mal n\u00e3o continue a atividade. Respeite seus limites e conquiste a melhora com o tempo.<\/p>\n

V\u00e1 ao m\u00e9dico<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar, fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o geral. Os exames ajudar\u00e3o a indicar os cuidados espec\u00edficos para o seu caso.<\/p>\n

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