{"id":18563,"date":"2018-08-01T22:50:38","date_gmt":"2018-08-02T01:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18563"},"modified":"2018-08-01T22:50:38","modified_gmt":"2018-08-02T01:50:38","slug":"confira-os-beneficios-do-gengibre-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/01\/confira-os-beneficios-do-gengibre-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Confira os benef\u00edcios do gengibre para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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Esse tempero picante protege o cora\u00e7\u00e3o e ajuda at\u00e9 as mulheres durante o per\u00edodo menstrual<\/figcaption><\/figure>\n

Origin\u00e1rio da ilha de Java, da \u00cdndia e da China, o gengibre (Zingiber officinale), al\u00e9m de um famoso tempero, \u00e9 muito usado pelas pessoas como rem\u00e9dio para tratamento de problemas de est\u00f4mago. E elas est\u00e3o certas. Um estudo cient\u00edfico publicado na revista Critical Reviews em Food Science and Nutrition concluiu que o gengibre pode, efetivamente, diminuir a n\u00e1usea e o v\u00f4mito. Mas, os benef\u00edcios dessa raiz t\u00e3o presente na culin\u00e1ria asi\u00e1tica v\u00e3o al\u00e9m de um medicamento caseiro para doen\u00e7as gastrointestinais.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista e escritora americana Tara Gidus Collingwood, o gengibre \u00e9 repleto de antioxidantes, que ajudam a minimizar as inflama\u00e7\u00f5es no corpo, promovendo uma melhor sa\u00fade e bem-estar. Ele tamb\u00e9m possui poucas calorias (um peda\u00e7o de 12 cm tem apenas nove calorias).<\/p>\n

Abaixo, a especialista cita alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade proporcionados por esse tempero picante:<\/p>\n

1. Alivia dores musculares<\/h2>\n

H\u00e1 evid\u00eancias de que o gengibre pode ajudar a aliviar a dor muscular induzida pelo exerc\u00edcio, diz Collingwood, possivelmente devido a seus compostos anti-inflamat\u00f3rios. Um estudo de 2015, publicado no jornal cient\u00edfico Phytotherapy Research, descobriu que pessoas que tomaram um suplemento composto por quatro gramas de gengibre, durante cinco dias, tiveram uma redu\u00e7\u00e3o na dor muscular ap\u00f3s sess\u00f5es de exerc\u00edcios intensos em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que tomaram placebo. Segundo os pesquisadores, as descobertas sugerem que essa raiz pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s atividades intensas.<\/p>\n

2. Diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7a card\u00edaca<\/h2>\n

Um estudo de 2017 publicado na revista Nutrition descobriu que adicionar quatro gramas (uma a duas colheres de ch\u00e1) de gengibre \u00e0 dieta pode reduzir o risco de press\u00e3o alta em 8% e doen\u00e7a coronariana em 13%. Os pesquisadores acreditam que o gengibre age como uma esp\u00e9cie de inibidor da enzima de convers\u00e3o da angiotensina (ECA), o que favorece a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, o tempero tamb\u00e9m \u00e9 rico em polifen\u00f3is, um tipo de antioxidante que possui propriedades protetoras do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Gengibre ajuda a evitar a obesidade<\/h2>\n

Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade mostram que a obesidade afeta 18,9% dos brasileiros. Esta condi\u00e7\u00e3o que pode aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e de outros problemas de sa\u00fade. Embora n\u00e3o seja uma “p\u00edlula m\u00e1gica” para emagrecer, um estudo de 2017 afirma que o gengibre pode evitar o ganho de peso suprimindo a fome e aumentando a queima de calorias \u2013 ele tem a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica.<\/p>\n

4. Auxilia na preven\u00e7\u00e3o do diabetes<\/h2>\n

Como a obesidade, o diabetes tipo 2 tamb\u00e9m est\u00e1 em alta: pasou de 5,5% da popula\u00e7\u00e3o brasileira em 2006, para 8,9% em 2016, conforme o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. De acordo com um estudo de 2017 publicado nos Anais da Academia de Ci\u00eancias de Nova Iorque (EUA), o gengibre pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, o que ajuda a afastar o pr\u00e9-diabetes e a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

5. Gengibre pode aliviar a dor menstrual<\/h2>\n

Especialistas acreditam que mais da metade das mulheres apresentam dor por um ou dois dias durante o per\u00edodo menstrual, o que caracteriza a dismenorreia. Mas, o consumo de 250 mg de gengibre em p\u00f3 pode ser uma \u00f3tima sa\u00edda. Este tratamento foi t\u00e3o eficaz no al\u00edvio da dismenorreia como o medicamento ibuprofeno, de acordo com um estudo publicado em 2009 no peri\u00f3dico Journal of Alternative and Complementary Medicine.<\/p>\n

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