{"id":1861,"date":"2014-06-12T03:18:41","date_gmt":"2014-06-12T03:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1555"},"modified":"2019-04-20T17:26:05","modified_gmt":"2019-04-20T20:26:05","slug":"os-6-piores-alimentos-para-a-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/os-6-piores-alimentos-para-a-diabetes\/","title":{"rendered":"Os 6 Piores Alimentos para a Diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Milh\u00f5es de pessoas no mundo todo\u00a0t\u00eam diabetes e a diabetes\u00a0cobra um enorme\u00a0ped\u00e1gio sobre a sa\u00fade da nossa popula\u00e7\u00e3o. A diabetes acelera o envelhecimento;\u00a0danifica os rins, sistema cardiovascular, olhos e tecido nervoso;\u00a0e ainda aumenta o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n

As complica\u00e7\u00f5es devastadoras e mortes prematuras relacionadas com o diabetes podem ser evitadas.\u00a0A causa principal do n\u00famero astron\u00f4mico tanto da\u00a0obesidade quanto da\u00a0diabetes \u00e9 a dieta empobrecida em nutrientes.\u00a0Os piores alimentos para diabetes – os alimentos que elevam o a\u00e7\u00facar no sangue, reduzem a sensibilidade \u00e0 insulina fazendo\u00a0aumentar o risco do tipo 2 da diabetes – s\u00e3o alimentos comuns na dieta padr\u00e3o da nossa popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

1. A\u00e7\u00facares adicionados<\/strong><\/h2>\n

Desde que a diabetes \u00e9 caracterizada pelos\u00a0n\u00edveis anormalmente elevados de glicose no sangue, \u00e9 claro que \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar os alimentos que causam\u00a0eleva\u00e7\u00e3o dos\u00a0picos de glicose no sangue – principalmente alimentos refinados, como bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar, desprovidas de fibra que\u00a0retardam a absor\u00e7\u00e3o da glicose no sangue. Alguns sucos de frutas, alimentos processados \u200b\u200ba\u00e7ucarados e sobremesas doces t\u00eam efeitos semelhantes.\u00a0Estes alimentos promovem a hiperglicemia e resist\u00eancia \u00e0 insulina, e tamb\u00e9m \u00a0provocam a forma\u00e7\u00e3o de produtos de glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada no corpo, AGEs. AGEs alteram a fun\u00e7\u00e3o normal e saud\u00e1vel de prote\u00ednas celulares, endurecendo os vasos sangu\u00edneos, que aceleram o envelhecimento e d\u00e3o causa \u00e0\u00a0maioria das\u00a0complica\u00e7\u00f5es do diabetes.<\/p>\n

2. Gr\u00e3os refinados (arroz branco e produtos \u00e0 base de farinha branca)<\/strong><\/h2>\n

\"graos-refinados\"<\/a><\/p>\n

Carboidratos refinados como arroz branco, macarr\u00e3o comum\u00a0e p\u00e3o branco n\u00e3o possuem\u00a0a fibra do gr\u00e3o original, de modo que elevam a glicemia para n\u00edveis\u00a0altos mais r\u00e1pido do que suas contrapartes n\u00e3o transformadas e ainda intactas.\u00a0Em um estudo de 6 anos com 65 mil mulheres, pessoas com dietas ricas em carboidratos refinados de p\u00e3o branco, arroz branco e massas, tiveram\u00a02,5 vezes mais probabilidade de serem diagnosticadas com diabetes tipo 2 em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comiam alimentos de menor \u00edndice glic\u00eamico\u00a0como cereais e p\u00e3o integrais. Em uma an\u00e1lise de quatro estudos prospectivos sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o\u00a0consumo de arroz branco e diabetes, descobriu-se que cada por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de arroz branco faz aumentar o risco de diabetes em 11%.\u00a0Al\u00e9m dos efeitos colaterais do aumento da\u00a0glicose, alimentos amil\u00e1ceos cozidos tamb\u00e9m cont\u00eam AGE, que acelera\u00a0o envelhecimento e traz complica\u00e7\u00f5es do diabetes.<\/p>\n

3. Frituras<\/strong><\/h2>\n

\"batata-frita\"<\/a><\/p>\n

Batatas fritas, donuts e outros amidos fritos a princ\u00edpio s\u00e3o\u00a0alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico\u00a0possuindo altos n\u00edveis de\u00a0caloria\u00a0e\u00a0com poucos nutrientes na forma de \u00f3leo.\u00a0A combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e \u00f3leo \u00e9 particularmente potente para estimular os horm\u00f4nios\u00a0ao armazenamento\u00a0de gordura.\u00a0Al\u00e9m disso, como outros amidos cozidos, alimentos fritos cont\u00eam AGEs.<\/p>\n

4. Gorduras Trans (margarina, gordura, Fast Food, \u200b\u200bAssados processados)<\/strong><\/h2>\n

\"gordura<\/a><\/p>\n

Diabetes acelera doen\u00e7as cardiovasculares. Uma vez que a grande maioria dos diab\u00e9ticos (mais do que 80 por cento\u00a0) morrem de doen\u00e7as cardiovasculares, qualquer comida que aumenta o risco cardiovascular ser\u00e1 especialmente problem\u00e1tica para as pessoas com diabetes.\u00a0Ingest\u00e3o de gordura trans \u00e9 um forte fator de risco diet\u00e9tico para doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o;\u00a0mesmo uma pequena quantidade de ingest\u00e3o de gordura trans aumenta o risco.<\/p>\n

Para al\u00e9m dos seus efeitos cardiovasculares, gorduras saturadas e trans reduzem\u00a0a sensibilidade \u00e0 insulina, conduzindo \u00e0\u00a0glicose elevada e maiores n\u00edveis de insulina, provocando maior\u00a0risco de diabetes.<\/p>\n

5. Carnes vermelhas e\u00a0processadas<\/strong><\/h2>\n

\"carne<\/a><\/p>\n

Muitos diab\u00e9ticos passaram a acreditar que, se os gr\u00e3os de a\u00e7\u00facar e refinados e outros alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico elevam o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e de triglic\u00e9rides, devem evitar comer estes alimentos e passarem a\u00a0comer mais prote\u00edna animal para manter seus n\u00edveis de glicose sob controle.\u00a0No entanto, v\u00e1rios estudos t\u00eam confirmado que o consumo elevado de carne aumenta o risco de diabetes.\u00a0Uma meta-an\u00e1lise de 12 estudos concluiu que o consumo elevado de carne aumenta em 17% o risco para a diabetes\u00a0do tipo 2\u00a0em rela\u00e7\u00e3o a aqueles que tem um\u00a0baixo consumo.\u00a0A ingest\u00e3o elevada de carne vermelha aumenta\u00a0o risco em\u00a021%, e a ingest\u00e3o alta de carne processada aumenta o risco em 41%.<\/p>\n

6. Ovos inteiros<\/strong><\/h2>\n

\"ovos-fritos\"<\/a><\/p>\n

Comer 5 ovos \/ semana ou mais est\u00e1\u00a0associado a um aumento do risco de desenvolver diabetes de tipo 2.\u00a0Quando se trata de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, os ovos t\u00eam sido um tema controverso.\u00a0No entanto, para aqueles com diabetes, a pesquisa n\u00e3o \u00e9 controversa;\u00a0h\u00e1 liga\u00e7\u00f5es claras em muitos estudos observacionais para grandes aumentos no risco.\u00a0Outros grandes estudos prospectivos, como ‘Health Study, Health Professionals Follow-up Study, e Physicians’ The Nurses Health Study relatou que os diab\u00e9ticos que ingeriram mais de um ovo \/ dia dobrou sua doen\u00e7a cardiovascular ou risco de morte em compara\u00e7\u00e3o com os diab\u00e9ticos que ingeriram menos de um ovo por semana.\u00a0Outro estudo de diab\u00e9ticos relatou\u00a0que aqueles que comiam um ovo \/ dia ou mais tiveram um aumento de 5 vezes no risco de morte por doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser evitar o diabetes e melhorar a sua expectativa de vida, evite estes seis alimentos e adote uma dieta rica em nutrientes.<\/p>\n

Este artigo foi originalmente publicado em\u00a0\u00a0www.drfuhrman.com<\/a>\u00a0.\u00a0Leia o\u00a0original aqui<\/a>.<\/em><\/p>\n

http:\/\/www.theepochtimes.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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