{"id":1862,"date":"2014-06-12T17:29:35","date_gmt":"2014-06-12T17:29:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1567"},"modified":"2019-04-20T17:03:19","modified_gmt":"2019-04-20T20:03:19","slug":"alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h1>\n

1- Reduz o risco de AVC<\/h1>\n

No in\u00edcio de 2014, um trabalho apresentado na Confer\u00eancia Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que praticavam atividades moderadas – como uma simples caminhada – estavam 20% menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). A redu\u00e7\u00e3o da\u00a0press\u00e3o arterial<\/strong><\/a>\u00a0– importante fator de risco para o derrame – \u00e9 um dos principais mecanismos envolvidos nesse processo. “O simples ato de se exercitar, mesmo que de forma leve, contribui para uma maior produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, subst\u00e2ncia que se associa \u00e0 parede das art\u00e9rias fazendo com que elas relaxem”, diz Cassiano Neiva, coordenador do Laborat\u00f3rio de Metabolismo e Fisiologia do Esfor\u00e7o da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Bauru, no interior de S\u00e3o Paulo. Desse modo, os vasos ficam menos resistentes \u00e0 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a press\u00e3o abaixa.<\/p>\n

Mas v\u00e1 com calma: de nada adianta se esfor\u00e7ar na academia se voc\u00ea n\u00e3o adota outras\u00a0atitudes para evitar o AVC<\/strong><\/a>. Entre elas est\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada (com baixa ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar, gordura saturada e s\u00f3dio), se afastar do cigarro e do excesso de bebida alco\u00f3lica e ter um sono de boa qualidade.<\/p>\n

2- Garante ossos saud\u00e1veis<\/h1>\n

\"ossos<\/a><\/p>\n

Ao se exercitar, n\u00e3o s\u00e3o apenas os m\u00fasculos que ficam mais fortes – os ossos tamb\u00e9m, principalmente se voc\u00ea fizer atividades como corrida, v\u00f4lei e basquete. \u00c9 que, por serem exerc\u00edcios de impacto, facilitam a fixa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio no osso. No caso de n\u00f3s, mulheres, isso pode ajudar durante a menopausa, quando h\u00e1 perda de massa \u00f3ssea.<\/p>\n

Mas se os exerc\u00edcios come\u00e7arem a ser praticados antes do climat\u00e9rio, a preven\u00e7\u00e3o a esse quadro \u00e9 ainda maior. Estudos mostram que o ideal \u00e9 ter uma vida ativa desde a inf\u00e2ncia ou in\u00edcio da adolesc\u00eancia. Isso faz com que os ossos cres\u00e7am mais fortes e densos, formando uma esp\u00e9cie de reserva. “Sabe-se que mulheres ativas ao longo da vida t\u00eam um estoque \u00f3sseo maior e, por isso, menos propens\u00e3o a males como\u00a0osteoporose<\/strong><\/a>\u00a0no futuro”, diz o m\u00e9dico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, em S\u00e3o Paulo, e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte.<\/p>\n

3- Ajuda no tratamento do glaucoma<\/h1>\n

\"eyecare\"<\/a><\/p>\n

Pessoas que sofrem com esse mal – marcado pela eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o intraocular – tamb\u00e9m se beneficiam com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. “Ao se exercitar, ocorre uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es nos tecidos oculares que fazem com que a press\u00e3o diminua”, conta o oftalmologista Marinho Scarpi, da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo. No entanto, segundo o m\u00e9dico, ao adotar um comportamento sedent\u00e1rio, as condi\u00e7\u00f5es voltam aos n\u00edveis normais. Por isso, al\u00e9m do esfor\u00e7o f\u00edsico, \u00e9 preciso seguir o tratamento para o\u00a0glaucoma<\/strong><\/a>\u00a0recomendado por um oftalmologista.<\/p>\n

4- Protege o cora\u00e7\u00e3o<\/h1>\n

\"heart-disease\"<\/a><\/p>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para quem busca se\u00a0blindar contra males cardiovasculares<\/strong><\/a>. \u00c9 que, al\u00e9m de reduzir a press\u00e3o arterial, os exerc\u00edcios diminuem as taxas de colesterol LDL – aquele que deixa a gordura se acumular nos vasos – e aumentam os n\u00edveis de part\u00edculas HDL, que fazem uma esp\u00e9cie de limpeza nas paredes das art\u00e9rias. Com isso, o risco de sofrer um infarto, por exemplo, \u00e9 bem menor.<\/p>\n

Sem falar que adotar uma vida ativa \u00e9 garantia para ter um cora\u00e7\u00e3o mais forte. “Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, ao melhorar a efici\u00eancia card\u00edaca, fortalecem a musculatura do ventr\u00edculo, intensificando a for\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o”, informa Cassiano Neiva. Por isso, apostar na nata\u00e7\u00e3o, na corrida ou at\u00e9 na bicicleta \u00e9 receita de sucesso.<\/p>\n

5- Espanta a depress\u00e3o<\/h1>\n

\"depress\u00e3o-3\"<\/a><\/p>\n

“O exerc\u00edcio aumenta a quantidade de neurotransmissores ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, como as serotoninas”, lembra o m\u00e9dico do esporte Gabriel Ganme, de S\u00e3o Paulo. E em indiv\u00edduos depressivos essas subst\u00e2ncias se encontram em falta. “Em casos leves, \u00e0s vezes nem \u00e9 preciso tomar medica\u00e7\u00e3o, pois s\u00f3 a atividade f\u00edsica controla a\u00a0depress\u00e3o<\/strong><\/a>“, afirma o ortopedista Roberto Ranzini, do Hospital Israelita Albert Einstein, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

6- Previne dem\u00eancias<\/h1>\n

\"Alzheimer-2\"<\/a><\/p>\n

“O exerc\u00edcio melhora a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas em v\u00e1rias \u00e1reas do c\u00e9rebro e tamb\u00e9m promove o surgimento de novos neur\u00f4nios na regi\u00e3o do hipocampo, ligada \u00e0 mem\u00f3ria”, explica a neurologista Sonia Brucki, coordenadora do departamento de neurologia cognitiva e do envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia. Al\u00e9m disso, ao fazer uma caminhada ou at\u00e9 uma aula de muscula\u00e7\u00e3o, o fluxo sangu\u00edneo melhora bastante. Com isso, mais nutrientes e oxig\u00eanio chegam \u00e0 massa cinzenta.<\/p>\n

E isso est\u00e1 associado a um menor risco de desenvolver doen\u00e7as como Alzheimer e Parkinson. Segundo um estudo recente da Universidade do Leste da Finl\u00e2ndia, indiv\u00edduos que se exercitam no m\u00ednimo duas vezes por semana est\u00e3o menos propensos a sofrer com as\u00a0dem\u00eancias<\/strong><\/a>\u00a0quando se tornarem idosos. O benef\u00edcio tamb\u00e9m se aplicaria a pessoas que come\u00e7am a mexer o esqueleto ap\u00f3s a meia-idade.<\/p>\n

7- Aumenta a criatividade<\/h1>\n

\"criatividade\"<\/a><\/p>\n

Em um trabalho da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, especialistas investigaram se a atividade f\u00edsica teria alguma rela\u00e7\u00e3o com a criatividade. Para tanto, eles recrutaram 176 estudantes universit\u00e1rios e os dividiram entre um grupo que caminhava (ao ar livre ou na esteira) e outro que permanecia sentado. Os resultados mostraram que aqueles que se exercitavam – n\u00e3o importa o local – apresentavam uma capacidade criativa 60% maior do que os sedent\u00e1rios. “A atividade f\u00edsica melhora o funcionamento do c\u00e9rebro como um todo, e a criatividade n\u00e3o ficaria de fora”, avalia Sonia Brucki.<\/p>\n

8- Afasta o c\u00e2ncer de mama<\/h1>\n

\"cancer-mama-preven\u00e7\u00e3o\"<\/a><\/p>\n

Diversos estudos j\u00e1 demonstraram que fazer atividade f\u00edsica reduz o risco de\u00a0c\u00e2ncer de mama<\/strong><\/a>. A explica\u00e7\u00e3o para esse elo estaria no fato de o esfor\u00e7o f\u00edsico atuar contra horm\u00f4nios e subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que influenciam no aparecimento de tumores. Al\u00e9m disso, a queima dos quilos extras tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para prevenir o c\u00e2ncer. “\u00c9 que as c\u00e9lulas tumorais se abastecem de gordura, e o exerc\u00edcio acaba com ela”, explica Cassiano Neiva, da Unesp.<\/p>\n

E um trabalho recente da Sociedade Americana de C\u00e2ncer, publicado em 2013 no peri\u00f3dicoCancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention<\/i>, vem endossar esses achados. Ap\u00f3s analisar 70 mil mulheres que j\u00e1 haviam passado pela menopausa, os pesquisadores viram que aquelas que caminhavam no m\u00ednimo sete horas por semana apresentavam um risco 14% menor de desenvolver tumores nas mamas em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s volunt\u00e1rias que andavam por um per\u00edodo menor de tempo. No caso das participantes que pegavam ainda mais pesado nos exerc\u00edcios, a propens\u00e3o a essa doen\u00e7a ca\u00eda para 25%.<\/p>\n

9- Te deixa longe de males cardiovasculares<\/h1>\n

\"preven\u00e7\u00e3o-cora\u00e7\u00e3o\"<\/a><\/p>\n

Quando se trata do sistema respirat\u00f3rio, a atividade f\u00edsica ajuda a prevenir uma s\u00e9rie de encrencas, a exemplo de asma, bronquite, c\u00e2ncer e DPOC (condi\u00e7\u00e3o marcada pela uni\u00e3o de bronquite e enfisema pulmonar). Entre os benef\u00edcios do esfor\u00e7o f\u00edsico regular est\u00e3o uma melhor elasticidade da pleura (membrana que recobre os pulm\u00f5es), maior capacidade de trocas gasosas pelos alv\u00e9olos pulmonares, fortalecimento dos m\u00fasculos inspirat\u00f3rios e expirat\u00f3rios e a menor propens\u00e3o a les\u00f5es e tumores.<\/p>\n

Segundo o professor Cassiano Neiva, da Unesp, o ideal \u00e9 praticar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de forma regular. Comece com uma carga moderada e, aos poucos, v\u00e1 intensificando. E n\u00e3o se esque\u00e7a: \u00e9 fundamental ter o acompanhamento de um educador f\u00edsico e, se voc\u00ea tiver algum problema de sa\u00fade, a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico tamb\u00e9m.<\/p>\n

10- D\u00e1 um chega-pra-l\u00e1 na TPM<\/h1>\n

\"disposi\u00e7\u00e3o\"<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que sofrem com a irrita\u00e7\u00e3o e as dores t\u00edpicas do\u00a0per\u00edodo pr\u00e9-menstrual<\/strong><\/a>, considere se matricular na academia e come\u00e7ar o quanto antes a sua modalidade favorita. “A atividade f\u00edsica ajuda a aliviar a tens\u00e3o, a ansiedade e at\u00e9 as c\u00f3licas”, diz o m\u00e9dico Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, em S\u00e3o Paulo. Um dos principais mecanismos envolvidos nesse processo \u00e9 a maior produ\u00e7\u00e3o de endorfina, subst\u00e2ncia que provoca uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e conforto no c\u00e9rebro. Para esse fim, vale apostar em atividades calmantes, como caminhada, ioga ou Tai Chi Chuan.<\/p>\n

http:\/\/mdemulher.abril.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1- Reduz o risco de AVC No in\u00edcio de 2014, um trabalho apresentado na Confer\u00eancia Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que praticavam atividades moderadas – como uma simples caminhada – estavam 20% menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). A redu\u00e7\u00e3o da\u00a0press\u00e3o arterial\u00a0– importante fator de risco para o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,189,186,187],"tags":[1010,1232,1233,690,799,1236,28,1237,61,1235,491,1234],"yoast_head":"\r\nAl\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"1- Reduz o risco de AVC No in\u00edcio de 2014, um trabalho apresentado na Confer\u00eancia Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que praticavam atividades moderadas – como uma simples caminhada – estavam 20% menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). A redu\u00e7\u00e3o da\u00a0press\u00e3o arterial\u00a0– importante fator de risco para o […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-06-12T17:29:35+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-04-20T20:03:19+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Limonge\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Limonge\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\",\"name\":\"TiaBeth.com\",\"description\":\"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":650},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\",\"name\":\"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-06-12T17:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-20T20:03:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\"},\"author\":{\"name\":\"Raquel Limonge\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"headline\":\"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica\",\"datePublished\":\"2014-06-12T17:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-20T20:03:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/\"},\"wordCount\":1492,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg\",\"keywords\":[\"aer\u00f3bicos\",\"alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\",\"antidepressivo\",\"atividade f\u00edsica\",\"caminhada\",\"criatividade\",\"diabetes\",\"endorfina\",\"exerc\u00edcios\",\"fluxo sangu\u00edneo\",\"mem\u00f3ria\",\"serotoninas\"],\"articleSection\":[\".Sa\u00fade\",\"Exerc\u00edcios F\u00edsicos\",\"Tipo 1\",\"Tipo 2\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\",\"name\":\"Raquel Limonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"width\":856,\"height\":856,\"caption\":\"Raquel Limonge\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\"],\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/raquel\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com","og_description":"1- Reduz o risco de AVC No in\u00edcio de 2014, um trabalho apresentado na Confer\u00eancia Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que praticavam atividades moderadas – como uma simples caminhada – estavam 20% menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). A redu\u00e7\u00e3o da\u00a0press\u00e3o arterial\u00a0– importante fator de risco para o […]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2014-06-12T17:29:35+00:00","article_modified_time":"2019-04-20T20:03:19+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":650,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Limonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Limonge","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg","width":1000,"height":650},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/","name":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica - TiaBeth.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage"},"datePublished":"2014-06-12T17:29:35+00:00","dateModified":"2019-04-20T20:03:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/"},"author":{"name":"Raquel Limonge","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"headline":"Al\u00e9m do emagrecimento: 10 benef\u00edcios de fazer atividade f\u00edsica","datePublished":"2014-06-12T17:29:35+00:00","dateModified":"2019-04-20T20:03:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/"},"wordCount":1492,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/06\/12\/alem-do-emagrecimento-10-beneficios-de-fazer-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/brain-lights-1.jpg","keywords":["aer\u00f3bicos","alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel","antidepressivo","atividade f\u00edsica","caminhada","criatividade","diabetes","endorfina","exerc\u00edcios","fluxo sangu\u00edneo","mem\u00f3ria","serotoninas"],"articleSection":[".Sa\u00fade","Exerc\u00edcios F\u00edsicos","Tipo 1","Tipo 2"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982","name":"Raquel Limonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","width":856,"height":856,"caption":"Raquel Limonge"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom"],"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/raquel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1862"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}