{"id":18680,"date":"2018-08-03T16:27:41","date_gmt":"2018-08-03T19:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18680"},"modified":"2018-08-03T16:27:41","modified_gmt":"2018-08-03T19:27:41","slug":"conheca-5-bons-motivos-para-praticar-natacao-mesmo-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/03\/conheca-5-bons-motivos-para-praticar-natacao-mesmo-no-inverno\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 bons motivos para praticar nata\u00e7\u00e3o, mesmo no inverno"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Chris Kristiansen<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Muitos pais, quando a temperatura come\u00e7a a abaixar, acabam retirando as crian\u00e7as da nata\u00e7\u00e3o com medo que se resfriem ou entrem em crises asm\u00e1ticas. Na verdade, acontece justamente o contr\u00e1rio: a nata\u00e7\u00e3o melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respirat\u00f3rias. Com os adultos n\u00e3o \u00e9 diferente! S\u00f3 de pensar em vestir um mai\u00f4 e pular na \u00e1gua, quando o tempo n\u00e3o \u00e9 convidativo, j\u00e1 bate aquela d\u00favida.<\/p>\n

Leandro Peres, coordenador de esportes do Col\u00e9gio Polo E, em Indaiatuba, tamb\u00e9m sente um pouco deste movimento na escola quando o frio come\u00e7a. Segundo ele, durante o per\u00edodo de Outono e Inverno o ar fica mais seco e, consequentemente, devido ao frio, acontece a diminui\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos – o que dificulta a respira\u00e7\u00e3o. Entretanto, a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser abandonada.<\/p>\n

“Os problemas respirat\u00f3rios como asma e bronquite se agravam nas crian\u00e7as e adultos e as crises se tornam ainda mais frequentes. Sendo assim \u00e9 muito importante que pratiquem exerc\u00edcios f\u00edsicos para melhorar a circula\u00e7\u00e3o e troca gasosa. Nestes casos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 o esporte mais indicado para grupo de pessoas com problemas respirat\u00f3rios”, destaca.<\/p>\n

As propriedades da \u00e1gua colaboram para o tratamento destas doen\u00e7as. A for\u00e7a que se faz ao empurrar a \u00e1gua (durante um nado ou exerc\u00edcio dentro da piscina) ajuda na amplitude de movimento da musculatura das costas, do abd\u00f4men e de todo o tronco, facilitando a inspira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A press\u00e3o hidrost\u00e1tica, que \u00e9 a press\u00e3o exercida pela \u00e1gua, ajuda na expira\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a maior dificuldade do asm\u00e1tico, pois ele se asfixia pela quantidade de ar inspirado, que n\u00e3o consegue soltar. Ela pressiona a musculatura expirat\u00f3ria, esvaziando os pulm\u00f5es e deixando s\u00f3 o ar residual, o que aumenta a mobilidade do t\u00f3rax e melhora o sistema cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n

Segundo Leandro, o \u00fanico cuidado \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao choque t\u00e9rmico. “\u00c9 muito importante que se tenha acesso a piscinas cobertas e evite o contato com ar muito frio imediatamente a sua sa\u00edda. Alguns cuidados devem ser tomados como agasalhar-se para sair da piscina, retirar a roupa molhada e colocar roupa aquecida para voltar para casa”, finaliza.<\/p>\n

Al\u00e9m de ajudar a evitar resfriados e gripes, confira outros motivos que te convencer\u00e3o a n\u00e3o largar a piscina no Inverno:<\/p>\n

1. Controle de peso\u00a0<\/strong>
\nA nata\u00e7\u00e3o est\u00e1 entre as pr\u00e1ticas f\u00edsicas mais indicadas para queima de calorias, manuten\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m controle do peso.<\/p>\n

2. Sono tranquilo\u00a0<\/b>
\nSe praticada de forma regular, a atividade combate o stress do dia a dia e permite uma noite de sono muito mais tranquila.<\/p>\n

3. Melhora o colesterol e reduz o risco de diabetes\u00a0<\/b>
\nPor ser uma atividade aer\u00f3bia, a nata\u00e7\u00e3o balanceia os n\u00edveis de colesterol no organismo, aumentando o n\u00edvel do HDL, o colesterol bom. Um treino intenso pode queimar at\u00e9 700kcal, reduzindo tamb\u00e9m o risco de contrair diabetes do tipo 2.<\/p>\n

4. Sem dores nas costas\u00a0<\/b>
\nAs aulas aliviam poss\u00edveis dores musculares e melhoram as articula\u00e7\u00f5es e a musculatura, tornando-a mais enrijecida.<\/p>\n

5. Autoestima elevada\u00a0<\/b>
\nNada como uma piscina para relaxar e encontrar a combina\u00e7\u00e3o perfeita entre corpo e mente s\u00e3os. Todo este bem-estar eleva a autoestima e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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