{"id":18686,"date":"2018-08-03T18:37:41","date_gmt":"2018-08-03T21:37:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18686"},"modified":"2018-08-04T13:33:36","modified_gmt":"2018-08-04T16:33:36","slug":"pular-o-cafe-da-manha-pode-causar-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/03\/pular-o-cafe-da-manha-pode-causar-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode causar diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_18699\" aria-describedby=\"caption-attachment-18699\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-18699\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cafe-da-manha-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-18699\" class=\"wp-caption-text\">Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/y3aP9oo9Pjc?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Ali Inay<\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/search\/photos\/breakfast?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>As m\u00e3es sempre avisam: o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia. \u00c9 nesse per\u00edodo que nossos corpos adquirem os nutrientes necess\u00e1rios, o que ajuda a estimular o metabolismo e aumenta a concentra\u00e7\u00e3o no trabalho e na escola. Por\u00e9m, muita gente alega falta de tempo ou de fome e acaba &#8220;pulando&#8221; a alimenta\u00e7\u00e3o matinal. No entanto, estudos mostram que deixar de fazer a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia pode levar \u00e0 obesidade, colocar o cora\u00e7\u00e3o em risco e at\u00e9 mesmo aumentar as chances de desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Segundo o professor Chen Zhen-Yu, da Escola de Ci\u00eancias da Vida da Universidade Chinesa de Hong Kong, a afirma\u00e7\u00e3o de que &#8220;pular&#8221; o caf\u00e9 da manh\u00e3 aumenta o risco de diabetes ainda est\u00e1 sendo muito debatida entre os cientistas. &#8220;O que acreditamos \u00e9 que &#8216;pular&#8217; o caf\u00e9 da manh\u00e3 afeta o metabolismo da glicose e a sensibilidade do nosso corpo \u00e0 insulina [horm\u00f4nio que ajuda a manter o n\u00edvel adequado de a\u00e7\u00facar no sangue].<\/p>\n<p>Durante o sono, o corpo jejua e a falta de comida reduz o n\u00edvel de glicose no sangue. Para manter um n\u00edvel de glicose equilibrado, um processo conhecido como gliconeog\u00eanese \u00e9 ativado, convertendo os amino\u00e1cidos [prote\u00ednas] em glicose. Com o tempo, o corpo se adapta e a efici\u00eancia da &#8216;queima&#8217; da glicose por energia ser\u00e1 prejudicada, aumentando assim o risco de diabetes&#8221;, esclarece o especialista em entrevista para a revista Shape, de Cingapura.<\/p>\n<p>O cientista chin\u00eas lembra ainda que outro motivo para evitar o jejum da manh\u00e3 \u00e9 o desenvolvimento de resist\u00eancia \u00e0 insulina. Depois de dormir por sete horas ou mais, nossos n\u00edveis desse horm\u00f4nio caem drasticamente ao acordar. &#8220;Ao &#8216;pular&#8217; o caf\u00e9 da manh\u00e3 e ir direto para um grande almo\u00e7o ou um grande jantar, o n\u00edvel de insulina no sangue atinge um ponto alto. Se algu\u00e9m &#8216;pula&#8217; o caf\u00e9 da manh\u00e3 regularmente, a flutua\u00e7\u00e3o da insulina no corpo far\u00e1 com que o corpo se torne &#8216;menos sens\u00edvel&#8217; \u00e0 insulina, levando a um risco maior de diabetes&#8221;, alerta Zhen-Yu.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o do pesquisador \u00e9 se alimentar adequadamente ap\u00f3s acordar. Para isso, ele orienta que a dieta di\u00e1ria balanceada deve incluir 40% de carboidratos, 30% de prote\u00ednas e 30% de gorduras.<\/p>\n<p>&#8220;Um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel deve fornecer 15% a 25% de sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias. Por exemplo, um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado e nutritivo pode incluir uma ou duas fatias de p\u00e3o [ou outros gr\u00e3os] para carboidratos complexos saud\u00e1veis, um copo de leite e um ovo para prote\u00edna, \u00e1cidos graxos essenciais e minerais, al\u00e9m de uma por\u00e7\u00e3o de frutas e legumes para as vitaminas e fibras. Ter uma dieta equilibrada certamente diminuir\u00e1 o risco de diabetes e obesidade&#8221;, afirma Chen Zhen-Yu \u00e0 Shape.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.revistaencontro.com.br\/canal\/gastro\/2018\/06\/pular-o-cafe-da-manha-pode-causar-diabetes-tipo-2.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.revistaencontro.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As m\u00e3es sempre avisam: o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia. \u00c9 nesse per\u00edodo que nossos corpos adquirem os nutrientes necess\u00e1rios, o que ajuda a estimular o metabolismo e aumenta a concentra\u00e7\u00e3o no trabalho e na escola. 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