{"id":1874,"date":"2014-07-07T03:55:52","date_gmt":"2014-07-07T03:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1642"},"modified":"2019-05-07T00:13:52","modified_gmt":"2019-05-07T03:13:52","slug":"4-razoes-pelas-quais-voce-nao-esta-perdendo-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/07\/07\/4-razoes-pelas-quais-voce-nao-esta-perdendo-peso\/","title":{"rendered":"4 raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 perdendo peso"},"content":{"rendered":"

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Se voc\u00ea j\u00e1 tentou dietas, academias e at\u00e9 mesmo p\u00edlulas para\u00a0queimar a sua\u00a0gordura, e a \u00fanica coisa que\u00a0ficou mais magro foi\u00a0a sua carteira, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n

Mais de dois ter\u00e7os dos adultos norte-americanos e um ter\u00e7o das crian\u00e7as com idades entre 6 a 19 est\u00e3o com sobrepeso ou obesos.<\/p>\n

Muitas pessoas, n\u00e3o importa o qu\u00e3o motivados est\u00e3o, se sentem melhor ao\u00a0evitar os riscos que v\u00eam com excesso de peso – incluindo fadiga, press\u00e3o alta, diabetes, colesterol alto, altera\u00e7\u00f5es menstruais e c\u00e2ncer de mama – por\u00e9m n\u00e3o conseguem alcan\u00e7ar\u00a0o peso almejado apesar do grande esfor\u00e7o e dos melhores produtos que a\u00a0ind\u00fastria da perda de peso que movimenta cerca de US $ 60 bilh\u00f5es ao ano\u00a0tem para oferecer.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve saber\u00a0o b\u00e1sico, ou seja, limitar a ingest\u00e3o de calorias e exerc\u00edcio moderado. Se eles n\u00e3o funcionam, \u00e9 hora de lev\u00e1-la ao pr\u00f3ximo n\u00edvel. Aqui est\u00e3o quatro obst\u00e1culos comuns que podem se interpor\u00a0entre voc\u00ea e o novo voc\u00ea.<\/p>\n

1 – Baixa massa muscular<\/strong><\/h4>\n

O exerc\u00edcio, parte fundamental da manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal, exige for\u00e7a muscular. Dietas de baixa caloria pode reduzir a massa muscular, deixando-os mais finos, e\u00a0de fraca pot\u00eancia. \u00c9 preciso exerc\u00edcios de resist\u00eancia e consumir\u00a0de 60 a 90 gramas de prote\u00ednas por dia, para ganhar e manter a massa muscular.<\/p>\n

Se isso n\u00e3o funcionar, n\u00e3o importa o qu\u00e3o \u00e1rduo\u00a0voc\u00ea tente, o problema pode ser a m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de prote\u00edna. Os sinais podem incluir \u00a0problemas digestivos,\u00a0gases e incha\u00e7o. Mudan\u00e7as na dieta e visitar o\u00a0seu m\u00e9dico com frequ\u00eancia pode resolver isso.<\/p>\n

2 – A\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/h4>\n

A hipoglicemia, o a\u00e7\u00facar no sangue abaixo do normal, pode causar fadiga, frustra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e fraqueza. \u00a0A\u00e7\u00facar no sangue pode fazer com que voc\u00ea devore\u00a0um carboidrato como um donut. Os carboidratos ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a se sentir melhor com o aumento de a\u00e7\u00facar no sangue por um tempo, mas depois quando o n\u00edvel estiver\u00a0baixo novamente os sintomas retornam. \u00c9 como estar em uma montanha russa. \u00c2nsias pelos doces\u00a0costuma sabotar muito uma dieta.<\/p>\n

A solu\u00e7\u00e3o pode ser simplesmente substituir por alimentos mais saud\u00e1veis, como por exemplo um peda\u00e7o de fruta em vez da bomba de a\u00e7\u00facar. Se isso n\u00e3o funcionar, h\u00e1 dietas com abordagens naturopatas que ajudam a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e reduzir o desejo.<\/p>\n

3 – Alergias<\/strong><\/h4>\n

Alergias, como o a\u00e7\u00facar no sangue, podem resultar em sintomas de mudan\u00e7a de humores, incluindo letargia. Testes de alergia podem n\u00e3o identificar com seguran\u00e7a os causadores, mas outras estrat\u00e9gias, incluindo dietas de elimina\u00e7\u00e3o de alimentos pode ser \u00fatil. Pode demorar uma semana para se notar a diferen\u00e7a depois de remover um al\u00e9rgeno de sua dieta ou ambiente. O seu m\u00e9dico ou um alergista poder\u00e1 lhe ajudar.<\/p>\n

4 – Dores articulares<\/strong><\/h4>\n

Quando seus joelhos, costas ou outras articula\u00e7\u00f5es machucam, voc\u00ea ficar\u00e1\u00a0mais interessado no\u00a0conforto e comida do que no\u00a0treino. Infelizmente, os alimentos ricos em gordura que voc\u00ea ir\u00e1 ingeri para seu\u00a0consolo pode contribuir para suas dores. Uma dieta anti-inflamat\u00f3ria \u00e9 algo excelente\u00a0para se come\u00e7ar. O seu m\u00e9dico ou um nutricionista pode ser de grande ajuda.<\/p>\n

A perda de peso \u00e9 poss\u00edvel. Aproveite a opini\u00e3o\u00a0de um especialista, se voc\u00ea precisar dele.<\/p>\n

Depois de encontrar a estrat\u00e9gia que funciona, incluindo exerc\u00edcios e planos de dieta que voc\u00ea gosta, tente ficar com eles, pois voc\u00ea vai come\u00e7ar a sentir e parecer melhor. E voc\u00ea provavelmente ir\u00e1\u00a0viver por mais tempo.<\/p>\n

Dan Labriola, ND: DrLabriola@nwnaturalhealth.com. Labriola \u00e9 diretor da Cl\u00ednica Northwest Especializada\u00a0 emCuidados de Sa\u00fade Natural e diretor m\u00e9dico dos servi\u00e7os de naturopatia, Instituto do C\u00e2ncer do Swedish Medical Center. \u00a0O site da cl\u00ednica \u00e9 nwnaturalhealth.com<\/a>.<\/p>\n

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