{"id":18771,"date":"2018-08-06T19:52:53","date_gmt":"2018-08-06T22:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18771"},"modified":"2018-08-06T19:52:53","modified_gmt":"2018-08-06T22:52:53","slug":"lembra-se-dos-10-mil-passos-por-dia-para-se-manter-saudavel-a-regra-mudou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/06\/lembra-se-dos-10-mil-passos-por-dia-para-se-manter-saudavel-a-regra-mudou\/","title":{"rendered":"Lembra-se dos 10 mil passos por dia para se manter saud\u00e1vel? A regra mudou"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Cory Schadt<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

O importante \u00e9 o tempo da caminhada e n\u00e3o o n\u00famero de passos ou a dist\u00e2ncia percorrida para as pessoas se manterem saud\u00e1veis. Estas s\u00e3o as novas diretrizes dos respons\u00e1veis pela sa\u00fade dos brit\u00e2nicos, que acreditam que, desta forma, o risco de morte prematura pode diminuir em 15%, assim como o risco de ter problemas de sa\u00fade s\u00e9rios.<\/p>\n

Uma pesquisa com mais de 3 mil pessoas feita pela ag\u00eancia do governo brit\u00e2nico Public Health England (PHE) deu conta de que um em cada cinco adultos de meia-idade s\u00e3o inativos fisicamente, ou seja, fazem menos de 30 minutos de exerc\u00edcio semanalmente. Deste estudo, soube-se ainda que 31% dizem n\u00e3o fazer por falta de tempo, enquanto 27% afirmam n\u00e3o se sentirem motivados e 25% falam do cansa\u00e7o.<\/p>\n

Mais de metade das pessoas que entraram no estudo diziam ser necess\u00e1rio mais de 240 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico por semana para ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade e uma em cada sete – 15% – tinha ideia de que eram necess\u00e1rios mais de 420 minutos, ou seja, uma hora por dia.<\/p>\n

A esmagadora maioria dos entrevistados (87%), referiu caminhar mais de 10 minutos por dia, mas apenas cerca de metade disse andar de forma r\u00e1pida durante esse tempo.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que a recomenda\u00e7\u00e3o oficial da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade \u00e9 que os adultos realizem, pelo menos, 150 minutos de atividade por semana, de forma moderada a intensa, e este valor tem sido associado a v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Atrav\u00e9s de uma aplica\u00e7\u00e3o criada pela PHE, que consegue medir n\u00e3o s\u00f3 a dist\u00e2ncia como tamb\u00e9m o tempo e a intensidade do exerc\u00edcio f\u00edsico, chegou-se a uma nova conclus\u00e3o. “S\u00e3o ineg\u00e1veis os benef\u00edcios adicionais de sa\u00fade que podem ser alcan\u00e7ados ao dar passos r\u00e1pidos por per\u00edodos de 10 minutos – ou mais – em vez de ser contabilizado um certo n\u00famero de passos ao longo do dia”, conta Muir Gray, professor e consultor cl\u00ednico da aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O professor aconselha, ainda, a que as pessoas comecem a fazer caminhadas di\u00e1rias de 10 minutos, em qualquer idade, como “uma maneira simples de se tornarem mais ativas, especialmente aquelas pessoas que tomam medica\u00e7\u00e3o h\u00e1 muito tempo, devido a uma complica\u00e7\u00e3o de sa\u00fade prolongada”. “Mas vai ter anda mais benef\u00edcios se caminhar rapidamente por 10 minutos, todos os dias”, acrescenta.<\/p>\n

Paul Cosford, diretor m\u00e9dico da PHE, diz que fazer uma r\u00e1pida caminhada de 10 minutos todos os dias faz com que o cora\u00e7\u00e3o acelere, melhora o humor e diminui o risco de se ter problemas s\u00e9rios de sa\u00fade, como a diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e, at\u00e9, alguns tipos de cancro”.<\/p>\n

Assim, a ideia de que \u00e9 necess\u00e1rio andar 10 mil passos para se manter saud\u00e1vel foi por \u00e1gua abaixo.<\/p>\n

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http:\/\/visao.sapo.pt\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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