{"id":18777,"date":"2018-08-06T23:49:36","date_gmt":"2018-08-07T02:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18777"},"modified":"2018-08-06T23:49:36","modified_gmt":"2018-08-07T02:49:36","slug":"estudos-apontam-que-se-alimentar-mais-tarde-dificulta-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/06\/estudos-apontam-que-se-alimentar-mais-tarde-dificulta-o-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Estudos apontam que se alimentar mais tarde dificulta o emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Han Chau<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

O hor\u00e1rio das suas refei\u00e7\u00f5es pode influenciar no sucesso do tratamento de perda de peso. \u00c9 o que tantam comprovar pesquisadores da Universidade de M\u00farcia (Espanha) e da Universidade Tufts (Estados Unidos) em um estudo publicado na Revista Internacional de Obesidade. De acordo com a pesquisa \u2014 que reuniu 420 pessoas para seguir um tratamento de perda de peso de 20 semanas \u2014, quem se alimentava mais tarde eliminou menos peso e do que quem comeu mais cedo.<\/p>\n

\u2014 Quando nos alimentamos mais tarde a tend\u00eancia \u00e9 a de comer mais. Al\u00e9m disto, quando se faz a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o mais cedo, h\u00e1 mais tempo de digest\u00e3o e o est\u00f4mago trabalha em um ritmo normal \u2014 afirma a naturopata Luciana Telles.<\/p>\n

Os pesquisadores, ent\u00e3o, sugerem que as \u201cnovas estrat\u00e9gias terap\u00eauticas devem incorporar n\u00e3o apenas a ingest\u00e3o cal\u00f3rica e a distribui\u00e7\u00e3o de macronutrientes, mas tamb\u00e9m o tempo de alimenta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Outro estudo, feito por pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, aponta que pessoas com diabetes tipo 2 que tomam caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde t\u00eam o \u00edndice de massa corporal maior. Mas, especialistas brasileiros refor\u00e7am que o tipo de alimento ingerido durante as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 determinante para a perda de peso e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o s\u00f3 o caf\u00e9 da manh\u00e3, mas todas as suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias devem conter comida de verdade. Nada de alimentos industrializados ou processados, incluindo todo tipo de a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados \u2014 diz Thiago Sicsu, m\u00e9dico especialista em ortomolecular.<\/p>\n

Busca por rela\u00e7\u00e3o com \u2018rel\u00f3gio biol\u00f3gico\u2019<\/h2>\n

Os pesquisadores querem relacionar os resultados obtidos nos estudos com o funcionamento do \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d humano. Este mecanismo ajuda a regular a press\u00e3o sangu\u00ednea, temperatura corporal e n\u00edveis de horm\u00f4nios.<\/p>\n

\u2014 Realizar as refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios regulares \u00e9 essencial para evitar o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e obesidade. \u00c9 necess\u00e1rio manter uma alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria dentro das recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais espec\u00edficas para cada indiv\u00edduo \u2014 sugere Raquel Espirito Santo, professora do curso de nutri\u00e7\u00e3o da Unisuam.<\/p>\n

Assim como tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais cedo, \u00e9 importante n\u00e3o deixar para fazer a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o pr\u00f3ximo \u00e0 hora de dormir: alimente-se pelo menos tr\u00eas horas antes de ir deitar.<\/p>\n

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https:\/\/extra.globo.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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