{"id":1881,"date":"2014-07-24T15:42:01","date_gmt":"2014-07-24T15:42:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1681"},"modified":"2019-04-30T23:15:09","modified_gmt":"2019-05-01T02:15:09","slug":"agenda-cheia-e-rotina-nao-podem-ser-desculpas-para-a-ma-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/07\/24\/agenda-cheia-e-rotina-nao-podem-ser-desculpas-para-a-ma-alimentacao\/","title":{"rendered":"Agenda cheia e rotina n\u00e3o podem ser desculpas para a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Comer de maneira saud\u00e1vel, mesmo com a correria do dia a dia, pode-se prevenir doen\u00e7as como o diabetes<\/figcaption><\/figure>\n

A fam\u00edlia moderna \u00e9 assim: pai e m\u00e3e acumulam horas de trabalho, enquanto seus filhos (pequenos ou adolescentes) estudam e realizam atividades di\u00e1rias, como esportes, cursos, entre outras tarefas. O dia se transforma em uma corrida contra o tempo e, muitas vezes, a alimenta\u00e7\u00e3o fica comprometida, resultando em refei\u00e7\u00f5es erradas, fora de hora e sem o devido cuidado na escolha dos alimentos, mesmo sendo a alimenta\u00e7\u00e3o um fator fundamental para minimizar riscos de desenvolver doen\u00e7as, como o diabetes tipo 2.<\/p>\n

\u201cA maioria das pessoas erra logo pela manh\u00e3, no momento da alimenta\u00e7\u00e3o mais importante do dia. Muita gente pula o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou, ent\u00e3o, o consome no meio do caminho, optando por alimentos industrializados\u201d, comenta a Dra. Gisele Rossi Goveia, nutricionista especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica e membro da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).<\/p>\n

A hora do almo\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 prejudicada, j\u00e1 que para otimizar o tempo, as pessoas recorrem aos restaurantes por quilo, sem pensar nas escolhas, o que segundo a Dra. Gisele, nem sempre \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. \u201cO almo\u00e7o em restaurantes por quilo precisa ser muito bem pensado. Em locais como esse, a variedade de alimentos \u00e9 muito grande, o que coloca \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o do consumidor alimentos muito bons e outros nem tanto, com alto \u00edndice de gordura, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar\u201d.<\/p>\n

No jantar, a falta de tempo tamb\u00e9m pode comprometer a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Um levantamento do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o Vigitel 2013, apontou que \u201c16% das pessoas (12,6% dos homens e 19,7% das mulheres), substituem o jantar nutritivamente balanceado por op\u00e7\u00f5es de baixo valor nutritivo, como pizzas, lanches ou salgados\u00b9, o que n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel, podendo contribuir para maior consumo de gorduras e reduzir vitaminas e fibras\u201d, comenta a Dra. Gisele.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista, a boa not\u00edcia \u00e9 que existem alternativas para que a fam\u00edlia contempor\u00e2nea se alimente de maneira adequada e balanceada. \u201cDescomplicar \u00e9 a primeira sa\u00edda para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Hoje, o mercado oferece muitas solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas. Um lanche gorduroso, por exemplo, pode ser substitu\u00eddo por p\u00e3o integral (com grande teor de fibras), recheios com menor teor de gordura (como o peito de peru no lugar do presunto e substitui\u00e7\u00e3o dos queijos amarelos por ricota e queijo fresco, por exemplo) e ainda a inclus\u00e3o de vegetais e frutas para compor esta refei\u00e7\u00e3o. Vale ressaltar que o consumo regular de frutas e hortali\u00e7as, em cinco ou mais dias da semana \u00e9 considerado pela OMS como um marcador de padr\u00e3o saud\u00e1vel na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis (DCNT)\u201d.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o balanceada contribui para o ganho de peso, que \u00e9 um dos fatores que aumenta o risco de um indiv\u00edduo desenvolver o diabetes tipo 2. \u201c\u00c9 importante ressaltar que o diabetes tipo 2 \u00e9 um exemplo de doen\u00e7a que est\u00e1 muito relacionada \u00e0 obesidade e, por este motivo, atinge cada vez mais a popula\u00e7\u00e3o mais jovem. Assim, para evitar doen\u00e7as como essa, \u00e9 preciso adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, aliando atividades f\u00edsicas ao equil\u00edbrio alimentar, optando por escolhas mais saud\u00e1veis mesmo em dias mais corridos\u201d, finaliza Dra. Gisele.<\/p>\n

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