{"id":18940,"date":"2018-08-12T22:09:08","date_gmt":"2018-08-13T01:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=18940"},"modified":"2018-08-12T22:09:08","modified_gmt":"2018-08-13T01:09:08","slug":"boa-alimentacao-e-fundamental-na-busca-pela-qualidade-do-sono-afirma-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/08\/12\/boa-alimentacao-e-fundamental-na-busca-pela-qualidade-do-sono-afirma-especialista\/","title":{"rendered":"Boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental na busca pela qualidade do sono, afirma especialista"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_18941\" aria-describedby=\"caption-attachment-18941\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-18941\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/dormindo-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-18941\" class=\"wp-caption-text\">Alimenta\u00e7\u00e3o influencia diretamente na qualidade do sono &#8211; Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/rUc9hVE-L-E?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Gregory Pappas<\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/search\/photos\/sleeping?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>ZZzzzzZ\u2026 Sabia que dormir bem tem tudo a ver com uma alimenta\u00e7\u00e3o correta? Pois \u00e9. Uma boa noite de sono \u00e9 um dos pilares da nossa sa\u00fade. Dormir mal pode trazer diversas consequ\u00eancias para o corpo, como fadiga, que \u00e9 respons\u00e1vel por doen\u00e7as como obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Por isso, \u00e9 importante abrir os olhos para os h\u00e1bitos que tornem a noite de sono mais proveitosa. E, claro, que um desses h\u00e1bitos est\u00e1 ligado a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo o especialista em Longevidade Humana, Erik Guanabara, a dica \u00e9 evitar alimentos gordurosos e de processo digestivo demorado.<\/p>\n<p>O consumo de alimentos mais gordurosos, antes de dormir, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o interessante. Alimentos muito ricos em prote\u00ednas, que s\u00e3o de dif\u00edcil absor\u00e7\u00e3o, de dif\u00edcil digest\u00e3o, eles podem atrapalhar o sono. Por exemplo, evitar carne antes de dormir seria interessante porque a carne demora de 8 a 12 horas pra ser digerida\u201d, disse Erik.<\/p>\n<p>Alimentos mais leves devem ser consumidos para contribuir na qualidade do sono. O especialista d\u00e1 dicas de alguns que podem fazer voc\u00ea aproveitar bem as 7 a 9 horas de sono, m\u00e9dia de um adulto.<\/p>\n<p>\u201cUma sopa, ou uma salada de fruta, mas frutas de baixo \u00edndice glic\u00eamico como kiwi ou morango, tamb\u00e9m seria interessante uma batata doce ou uma macaxeira cozida, um ovo, que \u00e9 uma prote\u00edna boa, mas tem uma r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o. E, bem na ceia mesmo, antes de dormir, pode ser consumido um chocolate 70% cacau ou mais, que ele vai ajudar na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e d\u00e1 uma melhorada no sono tamb\u00e9m\u201d, explicou o especialista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tribunadoceara.uol.com.br\/noticias\/saude\/boa-alimentacao-e-fundamental-na-busca-pela-qualidade-do-sono-afirma-especialistasono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/tribunadoceara.uol.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZZzzzzZ\u2026 Sabia que dormir bem tem tudo a ver com uma alimenta\u00e7\u00e3o correta? Pois \u00e9. Uma boa noite de sono \u00e9 um dos pilares da nossa sa\u00fade. Dormir mal pode trazer diversas consequ\u00eancias para o corpo, como fadiga, que \u00e9 respons\u00e1vel por doen\u00e7as como obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 depress\u00e3o. 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