{"id":1905,"date":"2014-09-27T17:25:50","date_gmt":"2014-09-27T17:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1806"},"modified":"2019-05-19T22:58:05","modified_gmt":"2019-05-20T01:58:05","slug":"6-truques-que-turbinam-seu-metabolismo-para-queimar-o-maximo-de-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/09\/27\/6-truques-que-turbinam-seu-metabolismo-para-queimar-o-maximo-de-calorias\/","title":{"rendered":"6 truques que turbinam seu metabolismo para queimar o m\u00e1ximo de calorias"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Se algu\u00e9m j\u00e1 lhe disse que voc\u00ea est\u00e1 preso a um\u00a0\u00a0metabolismo lento – ele est\u00e1 errado. Escolher comer alimentos com esta cor do fruto acima, por exemplo, pode ajudar a perder peso agora. Leve o seu potencial de queima de calorias para o pr\u00f3ximo n\u00edvel com estes seis truques surpreendentes para turbinar seu\u00a0metabolismo:<\/p>\n

1\u00a0Sorria, mesmo sem estar sendo filmado<\/strong> \ud83d\ude42<\/h5>\n

N\u00e3o \u00e9 brincadeira: o riso genu\u00edno pode causar um aumento de 10 a 20 por cento de gasto energ\u00e9tico basal e regular a\u00a0\u00a0frequ\u00eancia card\u00edaca, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity<\/em>. Isso significa que um risadinha de 10 a 15 minutos pode queimar de 40 a 170 calorias. Deixe-me ouvi-lo! \u00a0\\o\/<\/p>\n

2. Refrigere o seu\u00a0quarto<\/strong><\/h5>\n

Um novo estudo publicado na revista Diabetes sugere que simplesmente ligar o ar condicionado\u00a0pode sutilmente transformar as reservas de gordura\u00a0de uma pessoa em\u00a0gordura marrom – a gordura “boa”, estimulada por temperaturas frias, que serve para nos manter aquecidos queimando\u00a0as “m\u00e1s” reservas de gordura. Os participantes passaram algumas semanas dormindo em quartos com temperaturas variando: um neutro de 24\u00a0graus, um fresco 18\u00a0graus, e um agrad\u00e1vel 27\u00a0graus. Ap\u00f3s quatro semanas de dormir em 18\u00a0graus, os homens tinham quase duplicou seus volumes de gordura marrom. Legal! \\o\/<\/p>\n

3. Abuse das pimentas suaves<\/strong><\/h5>\n

\u00c9 amplamente\u00a0demonstrado\u00a0que a capsaicina de fogo (pense: molho de pimenta, pimenta de caiena, piment\u00e3o) pode acelerar o metabolismo, mas os resultados do estudo apresentados no encontro de Biologia Experimental, em Anaheim, Calif\u00f3rnia, mostrou potencial similar perda de peso em dihydrocapsiate<\/em>\u00a0(DCT), o primo n\u00e3o-picante da pimenta. Os participantes que comeram mais DCT experimentaram um impulso metab\u00f3lico que era quase o dobro do grupo placebo. Resumindo: abuse dos\u00a0poblanos<\/em>!<\/p>\n

4. Beba mais \u00e1gua<\/strong><\/h5>\n

A perda de peso n\u00e3o pode ser\u00a0mais f\u00e1cil do que isso: beber mais \u00e1gua pode aumentar a velocidade com que as pessoas saud\u00e1veis \u200b\u200bqueimem calorias, de acordo com um estudo no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism<\/em>. Depois de beber cerca de 1\/2 litrode \u00e1gua (cerca de dois copos altos), as taxas metab\u00f3licas dos participantes aumentaram em 30 por cento. Os pesquisadores estimam que o aumento da ingest\u00e3o de 1,5 litros de \u00e1gua por dia (cerca de 6 x\u00edcaras) iria queimar um extra de 17.400 calorias ao longo do ano – uma perda de peso de aproximadamente 5 quilos! (Falando de bebidas, evite o refrigerante diet. Ele\u00a0s\u00f3 deixa\u00a0voc\u00ea mais gordo)<\/p>\n

5. Basta adicionar mostarda<\/strong><\/h5>\n

Adicione mostarda em\u00a0sua refei\u00e7\u00e3o, e sinta\u00a0a queima\u00e7\u00e3o – literalmente! Cientistas do Instituto Polit\u00e9cnico de Oxford da Inglaterra, descobriram que ingerir\u00a0uma colher de ch\u00e1 de mostarda (cerca de 5 calorias) pode aumentar o metabolismo em at\u00e9 25 por cento por v\u00e1rias horas depois de comer. Os benef\u00edcios, dizem os pesquisadores, podem ser atribu\u00eddos a capsaicina e alil isotiocianatos, fitoqu\u00edmicos que d\u00e3o a mostarda seu sabor caracter\u00edstico.<\/p>\n

6. Mexa-se por 2,5 minutos<\/strong><\/h5>\n

Esque\u00e7a as caminhadas\u00a0na esteira por horas.\u00a0Pesquisa impressa na revista Physiological Reports<\/em> mostrou que pessoas que fizeram cinco rajadas de 30 segundos de ciclismo no\u00a0esfor\u00e7o m\u00e1ximo, seguido por quatro minutos de descanso, queimaram 200 calorias extras ao\u00a0dia. Isso \u00e9 apenas 2,5 minutos de trabalho para dar um impulso no metabolismo \u00a0descansado que vai durar de 24 a 48 horas.<\/p>\n

David Zinczenko<\/a>\u00a0– Autor do\u00a0<\/span>The New York Times e do\u00a0best-seller Com\u00ea-lo para Venc\u00ea-lo<\/span> !, Coma Isso e N\u00e3o Aquilo<\/span>,\u00a0\u00a0e The Abs Dieta e Nutri\u00e7\u00e3o e Editor de Bem-Estar na ABC News<\/em><\/p>\n

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