{"id":1919,"date":"2015-01-04T14:01:35","date_gmt":"2015-01-04T14:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=1861"},"modified":"2019-06-11T13:04:32","modified_gmt":"2019-06-11T16:04:32","slug":"estes-numeros-podem-salvar-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/01\/04\/estes-numeros-podem-salvar-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"Estes n\u00fameros podem salvar a sua vida"},"content":{"rendered":"
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Se uma das suas resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo foi ter mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade para viver mais e melhor, decore estes n\u00fameros.<\/figcaption><\/figure>\n

1 –\u00a0Tens\u00e3o arterial 120\/80<\/h2>\n

A tens\u00e3o arterial mede a for\u00e7a exercida pela corrente sangu\u00ednea na parede das art\u00e9rias quando o cora\u00e7\u00e3o bombeia o sangue \u2013 a que corresponde o n\u00famero mais alto, press\u00e3o sist\u00f3lica \u2013 e aos per\u00edodos de descanso entre batidas \u2013 o n\u00famero mais baixo, a press\u00e3o diast\u00f3lica. O valor \u00e9 expresso em mil\u00edmetros de merc\u00fario (mmHg) no esfigmoman\u00f4metro, o medidor de tens\u00e3o.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos consideram que est\u00e1 alta e que pode sofrer de hipertens\u00e3o se ela se mantiver em valores de 140\/90 ou acima. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que lhe chamam o \u201cassassino silencioso\u201d. A lista de riscos de sa\u00fade decorrentes da hipertens\u00e3o \u00e9 grande e, segundo os especialistas da norte-americana Mayo Clinic, inclui doen\u00e7as cardiovasculares como enfarte, doen\u00e7a coron\u00e1ria, cardiomiopatia hipertr\u00f3fica \u2013 cora\u00e7\u00e3o aumentado, que dificulta a sa\u00edda do sangue do m\u00fasculo card\u00edaco, obrigando-o a trabalhar mais \u2013, AVC, aneurisma e aterosclerose, problemas graves nos rins, como a insufici\u00eancia e poss\u00edvel fal\u00eancia renal, dem\u00eancia, doen\u00e7as dos olhos, como retinopatia ou danos no nervo \u00f3tico, disfun\u00e7\u00e3o sexual, dificuldades cognitivas e at\u00e9 osteoporose.<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> Sempre que visitar o seu m\u00e9dico fa\u00e7a a medi\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o arterial. Para a manter dentro dos valores normais, modere o consumo de sal, de gorduras e de \u00e1lcool, vigie o peso, mantenha-se longe dos cigarros, fuja do estresse. Se toma a p\u00edlula, saiba que ela faz subir a tens\u00e3o arterial. \u201cNas hipertens\u00f5es graves, normalmente sugerimos que opte por outros m\u00e9todos anticoncepcionais, como o DIU tradicional, de cobre e sem hormonas, porque o risco pode ser grande\u201d, explica Paula Boavista, m\u00e9dica de Medicina geral. \u201cHoje, os medicamentos mais usados para tratar a hipertens\u00e3o s\u00e3o os beta-bloqueantes e os antagonistas do c\u00e1lcio, porque t\u00eam toma di\u00e1ria \u00fanica e permitem associar outros f\u00e1rmacos.\u201d<\/p>\n

2 –\u00a0\u00cdndice de Massa Corporal:\u00a018.5\/24.9<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de caber no vestido certo. Este valor, que traduz a rela\u00e7\u00e3o entre o peso e a altura, tem implica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias na sa\u00fade. Se tem menos de 18.5 est\u00e1 abaixo do peso recomendado e corre mais riscos de ter anemia, altera\u00e7\u00f5es no per\u00edodo menstrual e problemas de fertilidade, e perda de densidade \u00f3ssea que pode levar \u00e0 osteoporose. Entre 25 e 29.9 considera-se que tem excesso de peso e acima dos 30 j\u00e1 \u00e9 obesidade. O rol de doen\u00e7as desencadeadas pela obesidade \u00e9 grande, da diabetes de tipo 2 \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 cancro. O risco de um obeso vir a sofrer de diabetes \u00e9 tr\u00eas vezes superior ao de uma pessoa normal.<\/p>\n

Tenha aten\u00e7\u00e3o ainda ao per\u00edmetro da cintura: acima dos 89 cm j\u00e1 comporta riscos cardiovasculares e de diabetes de tipo 2, uma vez que a gordura abdominal \u00e9 a mais perigosa para o aparecimento deste tipo de doen\u00e7as, diz a Mayo Clinic.<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> De ano a ano, ou depois de uma altera\u00e7\u00e3o de peso, calcule o seu IMC (pode faz\u00ea-lo facilmente clicando aqui<\/a>), dividindo o seu peso pelo quadrado da sua altura. Exemplo: 60 kg a dividir por 1,60m X 1,60m). Para um IMC alto, a receita \u00e9 fazer exerc\u00edcio f\u00edsico regular e dieta, se poss\u00edvel acompanhada por um nutricionista.<\/p>\n

3 –\u00a0Colesterol HDL: 50<\/h2>\n

O colesterol n\u00e3o \u00e9 todo igual, divide-se entre o \u2018mau\u2019, ou LDL, respons\u00e1vel por entupir as art\u00e9rias e danificar as suas paredes com forma\u00e7\u00e3o de placa \u2013 o que mais tarde se traduz num risco elevado de enfarte, doen\u00e7as coron\u00e1rias e outros problemas cardiovasculares \u2013 e o \u2018bom\u2019, HDL, que protege o cora\u00e7\u00e3o de problemas cardiovasculares, removendo o LDL das art\u00e9rias. Para exercer essa fun\u00e7\u00e3o protetora, o HDL deve estar acima de 50 mg\/dl de sangue. Os valores do colesterol total (HDL + LDL) considerados saud\u00e1veis j\u00e1 variaram muito.<\/p>\n

\u201cCome\u00e7ou nos 250 mg, baixou para os 200 mg e atualmente considera-se normal at\u00e9 aos 190 mg\/dl. N\u00e3o s\u00e3o valores aritm\u00e9ticos r\u00edgidos. Se um doente tiver 220 de colesterol total mas o o HDL for de 65, n\u00e3o lhe vou receitar nada porque os valores est\u00e3o elevados por causa do colesterol protetor. Noto cada vez mais jovens adultos preocupados em comer bem e em fazer muito exerc\u00edcio f\u00edsico\u201d, diz Paula Boavista.<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> Deixe de fumar, privilegie as gorduras boas, como as dos peixes gordos, e modere o consumo de gordura animal e alimentos processados. As estatinas s\u00e3o o medicamento mais receitado para quem tem o colesterol elevado, mas nem tudo s\u00e3o rosas. \u201cMuitos m\u00e9dicos receitam-nas, mas n\u00e3o s\u00e3o in\u00f3cuas\u201d, observa a m\u00e9dica. \u201cA principal contraindica\u00e7\u00e3o \u00e9 o facto de serem agressivas para o f\u00edgado. Penso que houve um exagero na prescri\u00e7\u00e3o de estatinas; j\u00e1 vi muita gente medicada com elas na casa dos 30 anos. \u00c9 um medicamento caro… e muito rent\u00e1vel para as farmac\u00eauticas.<\/p>\n

4 –\u00a0Hemoglobina glicada: 6,5<\/h2>\n

A DIABETES afeta 12,4% dos portugueses, segundo n\u00fameros da Dire\u00e7\u00e3o-geral de Sa\u00fade, valores que justificam que a encaremos com seriedade. At\u00e9 porque \u00e9 uma doen\u00e7a sist\u00eamica, ou seja, afeta todo o organismo e, quando descontrolada, pode levar \u00e0 cegueira, amputa\u00e7\u00e3o de membros, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 \u00e0 morte. \u201cAt\u00e9 aos 100, 110 mg de glicemia por dl de sangue considera-se normal. H\u00e1 quem defenda que quem tem valores em jejum de 60 ou menos, e tem tend\u00eancia para fazer hipoglicemias frequentes, tem um risco maior de vir a desenvolver diabetes no futuro\u201d, explica Paula Boavista. \u201cExiste outro par\u00e2metro muito mais fi\u00e1vel para determinarmos se a pessoa \u00e9 diab\u00e9tica ou pr\u00e9-diab\u00e9tica, a hemoglobina glicada, teor de glicose existente na hemoglobina [presente nos nossos gl\u00f3bulos vermelhos]. Isto porque, na v\u00e9spera dos exames, muitas vezes o jejum de 12 horas n\u00e3o \u00e9 bem cumprido e os n\u00edveis de glicose aparecem mais altos. Se os valores em jejum estiverem normais e os n\u00edveis de hemoglobina glicada estiverem altos, \u00e9 porque h\u00e1 diabetes.\u201d<\/p>\n

Este par\u00e2metro permite aos m\u00e9dicos analisar os n\u00edveis de glicose mais a longo prazo e at\u00e9 fazer progn\u00f3sticos estat\u00edsticos relativamente a ela. \u201cA partir dos 6,5 mg significa que j\u00e1 existe uma diabetes ou pr\u00e9-diabetes, ainda que encapuzada. J\u00e1 \u00e9 um par\u00e2metro comum nas an\u00e1lises de sangue. Se a glicemia em jejum vier normal, ficamo-nos por esse par\u00e2metro, mas se h\u00e1 uma suspeita, historial de diabetes na fam\u00edlia ou se houve diabetes gestacional, pe\u00e7o sempre a hemoglobina glicada.\u201d~<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> De dois em dois anos todos dever\u00edamos fazer um hemograma de rotina para avaliar os n\u00edveis de glicose, entre outros valores. Se h\u00e1 diab\u00e9ticos na sua fam\u00edlia direta, se tem pr\u00e9-diabetes ou teve diabetes gestacional, a an\u00e1lise deve ser feita de ano a ano, a partir dos 35 anos, observa a m\u00e9dica Paula Boavista. Uma dieta moderada a n\u00edvel de consumo de hidratos de carbono, pobre em gorduras m\u00e1s e rica em vegetais, ajuda muito, tal como o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

5 –\u00a0Triglic\u00e9ridos: 150<\/h2>\n

\u201cS\u00e3o outro tipo de gordura. A com os mesmos efeitos do colesterol; formam placas de ateroma e agrupam-se nas paredes das art\u00e9rias, danificando-as\u201d, explica Paula Boavista. Valores elevados aumentam o risco de problemas cardiovasculares e de diabetes de tipo 2 e alguns investigadores defendem que implicam um risco cardiovascular maior para as mulheres do que para os homens. \u201cH\u00e1 hipertriglicerid\u00eamias muito graves, normalmente de tend\u00eancia familiar \u2013 o normal s\u00e3o valores at\u00e9 150 ou 180 mg\/dl de sangue e h\u00e1 quem os tenha a 1000. H\u00e1 medica\u00e7\u00e3o para eles. Os triglic\u00e9ridos demoram muito tempo a ser metabolizados, por isso \u00e9 muito importante que o jejum de 12 horas seja mesmo respeitado, para que a medi\u00e7\u00e3o seja fi\u00e1vel.\u201d<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> Quem tem valores elevados de triglic\u00e9ridos normalmente tem n\u00edveis baixos de HDL. \u201cSe \u00e0 segunda ou terceira medi\u00e7\u00e3o continuar a apresentar valores acima dos 150, conv\u00e9m come\u00e7ar a fazer medica\u00e7\u00e3o \u2013 fibratos e n\u00e3o estatinas, como no colesterol.\u201d Para manter os n\u00edveis sob controlo, conv\u00e9m vigiar o peso, ter muita modera\u00e7\u00e3o no consumo de gorduras, fazer exerc\u00edcio e parar de fumar.<\/p>\n

6 –\u00a0Ureia: 45<\/h2>\n

Parte das prote\u00ednas da carne e peixe que comemos s\u00e3o transformadas em ureia pelo f\u00edgado, que depois \u00e9 filtrada nos rins e eliminada na urina e suor. Consideram-se normais n\u00edveis at\u00e9 aos 45 mg por dl de sangue. Mas quando os rins est\u00e3o a trabalhar a 50% da capacidade, ou menos, a ureia acumula-se no sangue. \u201c\u00c9 mais comum nos idosos, mas cada vez aparece mais em gente nova, que toma suplementos proteicos para ganhar m\u00fasculo, no gin\u00e1sio. Para prevenir, beba muita \u00e1gua e tenha mais cautela no consumo de prote\u00ednas para n\u00e3o sobrecarregar os rins\u201d, diz Paula Boavista.<\/p>\n

7 –\u00a0Densidade Mineral \u00d3ssea: -1<\/h2>\n

UMA DENSITOMETRIA \u00e9 a melhor forma de determinar se estamos em risco de osteoporose ou osteopenia (precursora da osteoporose). Neste exame v\u00e3o medir-se os n\u00edveis de densidade mineral \u00f3ssea (DMO), a quantidade de mineral existente numa por\u00e7\u00e3o de osso. Esse valor \u00e9 depois comparado com a DMO da popula\u00e7\u00e3o de adultos jovens do mesmo sexo que est\u00e3o no pico da massa \u00f3ssea \u2013 a altura da vida em que ter\u00e3o valores \u00f3timos \u2013 e a rela\u00e7\u00e3o entre esses dois valores \u00e9 aquilo a que os m\u00e9dicos chamam \u00edndice T. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade diz que h\u00e1 osteoporose se o \u00edndice T tem valores inferiores a -2,5DP (desvio padr\u00e3o) e osteopenia com n\u00edveis entre -1 e -2.5 DP. Valores superiores a -1 DP s\u00e3o tidos como normais.<\/p>\n

Contas em dia<\/strong>: Como a perda de densidade \u00f3ssea se acentua com a entrada na menopausa, essa \u00e9 a altura ideal para fazer a sua primeira densitometria. \u201cN\u00e3o justifica faz\u00ea-la antes\u201d, diz Paula Boavista. \u201cO \u00e1cido alendr\u00f4nico e os alendronatos s\u00e3o os f\u00e1rmacos hoje considerados como mais eficazes para travar a osteoporose. Mas tamb\u00e9m t\u00eam riscos. Andar muito a p\u00e9 e manter uma dieta equilibrada em c\u00e1lcio s\u00e3o as melhores medidas de preven\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

8 –\u00a0Tiroide (TSH):\u00a00.4 \/ 4.5<\/h2>\n

A TIREOESTIMULINA, tamb\u00e9m chamada TSH (do ingl\u00eas thyroid stimulating hormone), \u00e9 produzida na gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria e rege a atividade da tiroide, levando-a a produzir outras hormonas, como a tiroxina (T4) e a triodotironina (T3), que regem fun\u00e7\u00f5es essenciais como a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo, temperatura corporal, distribui\u00e7\u00e3o de gordura, ritmo card\u00edaco e que t\u00eam ainda influ\u00eancia na sa\u00fade da pele e cabelo, for\u00e7a muscular e at\u00e9 no humor. Consideram-se elevados valores acima das 4.5 mil unidades por litro de sangue \u2013 se h\u00e1 mais TSH do que o normal, \u00e9 porque as outras hormonas n\u00e3o est\u00e3o a ser fabricadas em quantidade suficiente. Esta condi\u00e7\u00e3o leva ao hipotiroidismo, mais frequente nas mulheres.<\/p>\n

Contas em dia:<\/strong> Sintomas como ganho de peso sem raz\u00e3o aparente, cabelo mais fino e ralo, altera\u00e7\u00f5es no ciclo menstrual, intoler\u00e2ncia ao frio, cansa\u00e7o invulgar, pele seca e at\u00e9 dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e memoriza\u00e7\u00e3o, podem ser sinais de hipotiroidismo e justificam um exame \u00e0 tiroide, sobretudo a partir dos 35 anos. O tratamento com f\u00e1rmacos \u00e0 base de hormonas tiroideas sint\u00e9ticas geralmente \u00e9 bem tolerado.<\/p>\n

http:\/\/activa.sapo.pt\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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