{"id":19413,"date":"2018-09-03T23:21:09","date_gmt":"2018-09-04T02:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=19413"},"modified":"2018-09-03T23:21:09","modified_gmt":"2018-09-04T02:21:09","slug":"como-fisioterapia-e-exercicio-podem-ajuda-lo-a-envelhecer-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/09\/03\/como-fisioterapia-e-exercicio-podem-ajuda-lo-a-envelhecer-melhor\/","title":{"rendered":"Como fisioterapia e exerc\u00edcio podem ajud\u00e1-lo a envelhecer melhor"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Toa Heftiba<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea sabia que fisioterapia e exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 ajudam com dores nas costas e membros quebrados, mas tamb\u00e9m com o gerenciamento de doen\u00e7as graves, como c\u00e2ncer, problemas card\u00edacos?<\/p>\n

E pesquisas mostram que a atividade f\u00edsica reduz o risco de mais de 25 condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, da hipertens\u00e3o ao diabetes<\/strong>. A inatividade \u00e9 respons\u00e1vel por metade do decl\u00ednio do funcionamento das pessoas entre os 30 e os 70 anos. Portanto, ao se tornarem ativos, podemos reduzir pela metade os “sintomas” do envelhecimento.<\/p>\n

Vejamos o caso do c\u00e2ncer: \u00e9 comum que os pacientes e seus familiares assumam que os doentes devem descansar o m\u00e1ximo poss\u00edvel ou que a atividade f\u00edsica pode ser prejudicial ao tratamento. Certamente, o descanso \u00e9 muito importante no combate ao c\u00e2ncer, mas o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das formas mais eficazes de combater a fadiga, geralmente o pior efeito colateral da doen\u00e7a ou de seu tratamento.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa correr uma maratona para experimentar os benef\u00edcios. Se uma caminhada lenta pela rua \u00e9 tudo o que voc\u00ea pode administrar, comece por a\u00ed. Voc\u00ea pode achar que voc\u00ea pode fazer um pouco mais no dia seguinte.<\/p>\n

Existem poucas regras duras e r\u00e1pidas contra o exerc\u00edcio durante o tratamento do c\u00e2ncer, exceto para evitar o cloro durante a radia\u00e7\u00e3o (desculpe, nadadores – \u00e9 irritante para a pele!) Ou enquanto voc\u00ea tem um acesso IV ou quimioter\u00e1pico, e certifique-se de n\u00e3o estar expondo-se a muitos germes p\u00fablicos se as contagens de gl\u00f3bulos brancos estiverem baixas durante a quimioterapia. Caso contr\u00e1rio, o bom senso prevalece, o que significa que voc\u00ea n\u00e3o se esforce demais, seja r\u00e1pido demais, e n\u00e3o se coloque em uma situa\u00e7\u00e3o em que possa tomar um tombo. Eu sugiro trabalhar com um fisioterapeuta que tenha experi\u00eancia com tratamentos de c\u00e2ncer e seus efeitos colaterais.<\/p>\n

Para aqueles com doen\u00e7a card\u00edaca, o exerc\u00edcio pode ser incrivelmente \u00fatil. Por exemplo, pessoas com press\u00e3o alta que foram estudadas caminhando para o trabalho sofreram uma queda de 12% na press\u00e3o arterial a cada 10 minutos que percorreram. Exerc\u00edcio e fisioterapia podem fortalecer seu cora\u00e7\u00e3o, fazer o bombeamento do sangue mais eficiente e reduzir a falta de ar. Levantar pesos leves \u00e9 \u00f3timo para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, e algumas pesquisas mostram que as pessoas que levantam pesos t\u00eam menores taxas de dem\u00eancia. (N\u00e3o temos certeza do porqu\u00ea disso.)<\/p>\n

E, claro, levantar pesos ajuda a construir massa \u00f3ssea para pessoas com osteoporose ou osteopenia. Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer muscula\u00e7\u00e3o no gin\u00e1sio – voc\u00ea pode come\u00e7ar pegando uma lata de sopa em cada m\u00e3o e andando pelo quarteir\u00e3o. Levante as latas sobre a cabe\u00e7a para aumentar o desafio ou bombeie-as lentamente para cima e para baixo. Quando estiver pronto, v\u00e1 para algo mais pesado da sua cozinha, como um saco de arroz de meio quilo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por\u00a0BRENDA MORI<\/strong> –\u00a0<\/span>Universidade de Toronto<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

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https:\/\/www.thestar.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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