{"id":1952,"date":"2015-05-06T00:50:23","date_gmt":"2015-05-06T00:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=2017"},"modified":"2019-07-04T19:32:45","modified_gmt":"2019-07-04T22:32:45","slug":"sua-dieta-e-saudavel-veja-os-6-alimentos-que-os-nutricionistas-evitam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/05\/06\/sua-dieta-e-saudavel-veja-os-6-alimentos-que-os-nutricionistas-evitam\/","title":{"rendered":"Sua dieta \u00e9 saud\u00e1vel? Veja os 6 alimentos que os nutricionistas evitam"},"content":{"rendered":"
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Os especialistas preferem passar longe dos processados e dos alimentos completamente livres de gordura.<\/figcaption><\/figure>\n

1. REFRIGERANTE<\/strong><\/h4>\n

Considerado um alimento ultra-processado, a bebida passa longe do card\u00e1pio elaborado por nutricionistas que priorizam ingredientes com origem natural. “Refrigerante n\u00e3o \u00e9 alimento, e \u00e9 muito consumido na dieta atual”, avaliou a nutricionista Meryl Pritchard ao site “Byrdie”. “H\u00e1 cerca de 40 gramas de a\u00e7\u00facar em uma \u00fanica lata. Qualquer coisa com mais de 8 gramas de a\u00e7\u00facar \u00e9 demais para mim!”<\/p>\n

Elissa Goodman, nutricionista americana, tamb\u00e9m concorda, dizendo que o refrigerante contribui para a obesidade e diabetes. “Basicamente, os ado\u00e7antes artificiais enganam seu corpo a acreditar que voc\u00ea acabou de ingerir a\u00e7\u00facar”, disse. “Isso tem efeitos dram\u00e1ticos em sua cintura, bem como em sua sensibilidade \u00e0 insulina. Os ado\u00e7antes artificiais t\u00eam sido associados \u00e0 infertilidade e ao c\u00e2ncer tamb\u00e9m”.<\/p>\n

2. XAROPE DE MILHO<\/strong><\/h4>\n

A nutricionista Kelly Leveque recomenda a seus pacientes que evitem o ingrediente encontrado normalmente em alimentos de pouco valor nutricional. Segundo ela, a frutose do xarope pode provocar uma inflama\u00e7\u00e3o no f\u00edgado. “Ele tamb\u00e9m se transforma em gordura mais r\u00e1pido do que qualquer outro carboidrato, e est\u00e1 ligado \u00e0 s\u00edndrome metab\u00f3lica e a resist\u00eancia \u00e0 insulina”, alertou.<\/p>\n

3. \u00d3LEO INDUSTRIAL<\/strong><\/h4>\n

\u00d3leos industriais de sementes como soja, c\u00e1rtamo, milho e algod\u00e3o s\u00e3o quimicamente extra\u00eddos e altamente processados. Al\u00e9m disso, geralmente, precisam ser desodorizados para poderem ser digeridos. “Eles oxidam rapidamente, o que cria grande quantidade de radicais livres”, diz Leveque. Em vez de \u00f3leos de sementes industriais, aposte em \u00f3leos ricos em gorduras omega-3 e monoinsaturadas, como do coco, da azeitona, da macad\u00e2mia e do abacate.<\/p>\n

Muito usados \u200b\u200bpara fritar alimentos com grandes quantidades de gordura trans, os \u00f3leos industriais s\u00e3o o pior tipo que voc\u00ea pode consumir. “Eles podem causar doen\u00e7a card\u00edaca entre muitos outros problemas de sa\u00fade”, alertou Pritchard.<\/p>\n

4. CARNE PROCESSADA<\/strong><\/h4>\n

“Carnes processadas geralmente v\u00eam de animais que s\u00e3o mantidos em espa\u00e7os confinados e que foram expostos a uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios e antibi\u00f3ticos”, diz Goodman. “Eles tamb\u00e9m est\u00e3o cheios de nitrato de s\u00f3dio, que, quimicamente, d\u00e1 cor, sabor e ajuda a preservar. Por\u00e9m, ao ser exposto exposto aos nitratos, segundo Goodman, o corpo os converte em produtos qu\u00edmicos cancer\u00edgenos. Carnes processadas incluem salame, lingui\u00e7a, presunto e bacon.<\/p>\n

5. PIPOCA DE MICROONDAS<\/strong><\/h4>\n

Sacos de pipoca de microondas podem conter produtos qu\u00edmicos que fazem mal \u00e0 sa\u00fade, segundo Goodman. Uma vez aquecido, esses produtos qu\u00edmicos podem contaminar a pipoca, prejudicando os sistemas end\u00f3crino, de desenvolvimento e reprodu\u00e7\u00e3o. Os pesquisadores tamb\u00e9m j\u00e1 viram conex\u00f5es dessas subst\u00e2ncias com o desenvolvimento de c\u00e2ncer, aumento do colesterol, diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, doen\u00e7as da tire\u00f3ide e infertilidade.<\/p>\n

6. ALIMENTOS 100% SEM GORDURA<\/strong><\/h4>\n

“A ind\u00fastria de alimentos come\u00e7ou a substituir as gorduras animais com \u00f3leos vegetais insaturados, o que levou a um aumento do consumo de gorduras trans”, explicou Goodman. “A fim de compensar, os fabricantes adicionam elevadas concentra\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00facar. Estes a\u00e7\u00facares altamente refinados aumentam o risco de ganho de peso, diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer”.<\/p>\n

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