{"id":1960,"date":"2016-06-06T23:26:17","date_gmt":"2016-06-07T02:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=2081"},"modified":"2016-06-06T23:30:03","modified_gmt":"2016-06-07T02:30:03","slug":"os-homens-devem-tratar-seus-corpos-como-cuidam-de-seus-carros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/06\/06\/os-homens-devem-tratar-seus-corpos-como-cuidam-de-seus-carros\/","title":{"rendered":"Os homens devem tratar seus corpos como cuidam de seus carros"},"content":{"rendered":"
\"N\u00e3o
N\u00e3o espere at\u00e9 que suas pe\u00e7as quebrem para procurar cuidados<\/figcaption><\/figure>\n

Para muitos de n\u00f3s, a menos que sintamos\u00a0dor, desconforto ou temor que um problema f\u00edsico possa\u00a0nos impedir de fazer as coisas que precisamos fazer, achamos que estamos com uma\u00a0boa sa\u00fade.<\/p>\n

Estudos mostram<\/a>\u00a0que essa tend\u00eancia \u00e9 especialmente comum entre os homens. Na verdade, tem sido relatado<\/a> que um ter\u00e7o dos homens n\u00e3o v\u00e3o\u00a0ao m\u00e9dico ao menos uma vez por ano. Parece que um homem ir\u00e1 agendar um check-up anual do autom\u00f3vel antes mesmo de marcar\u00a0uma\u00a0consulta para um check up com seu m\u00e9dico.<\/p>\n

Embora as conseq\u00fc\u00eancias de ignorar o seu check-up anual possa ainda\u00a0parecer longe – especialmente se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo bem – sentir-se saud\u00e1vel hoje n\u00e3o lhe d\u00e1 um passe livre para ignorar o que est\u00e1 acontecendo em seu corpo.<\/p>\n

Muitos fatores de risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas de longo prazo, tais como doen\u00e7as card\u00edacas<\/a> e diabetes, podem ficar em sil\u00eancio durante anos antes que causem quaisquer sintomas reconhec\u00edveis. O colesterol alto, press\u00e3o arterial elevada<\/a> e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue anormais s\u00e3o geralmente assintom\u00e1ticas antes de reconhecer a necessidade de aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Com o tempo voc\u00ea buscar\u00e1\u00a0ajuda, podendo ser necess\u00e1rio medidas mais dr\u00e1sticas para evitar que a doen\u00e7a avance ainda mais.<\/p>\n

Estat\u00edsticas<\/a> mostram que, em geral, os homens morrem a taxas mais elevadas do que as mulheres das principais causas de morte, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer<\/a> e diabetes. Muitas vezes, os homens n\u00e3o ir\u00e3o alterar os seus h\u00e1bitos at\u00e9 que algo grave lhe ocorra, mesmo quando existem medidas de preven\u00e7\u00e3o que podem ser tomadas para contornar ou mesmo reverter algumas dessas doen\u00e7as. Mas n\u00e3o \u00e9 apenas uma consulta m\u00e9dica<\/a> que ir\u00e1 garantir um atestado de sa\u00fade. Uma dieta equilibrada e exerc\u00edcio f\u00edsico regular tamb\u00e9m ajudam.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem problemas m\u00e9dicos ou voc\u00ea \u00e9 um esp\u00e9cime perfeito, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para ajud\u00e1-lo a olhar a si mesmo e sentir o seu melhor – e, potencialmente, aumentar a longevidade. Portanto, largue o\u00a0motor de seu carro e tome\u00a0sua sa\u00fade em suas pr\u00f3prias m\u00e3os neste\u00a0M\u00eas da Sa\u00fade dos homens<\/a> (e al\u00e9m) com estes 10 passos:<\/p>\n

1. Programe o seu check up\u00a0anual.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Certifique-se\u00a0de que seu m\u00e9dico verifique sua glicose e hemoglobina A1c do sangue para prevenir ou controlar diabetes. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve pedir para um perfil lip\u00eddico e um controle sobre a sua press\u00e3o arterial para rever seus riscos de doen\u00e7a card\u00edaca<\/a> .<\/p>\n

2. Considere fazer\u00a0um exame de pr\u00f3stata se voc\u00ea estiver mais de 40 anos de idade.\u00a0<\/b><\/h3>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es variam de\u00a0quando os homens devem come\u00e7ar a fazer exames para c\u00e2ncer de pr\u00f3stata. Converse com seu m\u00e9dico para tomar uma decis\u00e3o informada. Se detectada precocemente, o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/a> tem um dos melhores \u00edndices de cura em se comparando com\u00a0qualquer outro tipo de c\u00e2ncer.<\/p>\n

3. Encontre uma forma de exercitar-se de que voc\u00ea goste.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Seja jogando t\u00eanis em dupla\u00a0com sua esposa, squash com seus amigos, “malhando” em uma academia\u00a0antes ou depois do trabalho, ou mesmo passear com o cachorro, encontrar uma atividade que voc\u00ea realmente gosta de fazer\u00a0ir\u00e1 melhorar o seu compromisso com a aptid\u00e3o e ajud\u00e1-lo\u00a0a reprimir o estresse.<\/p>\n

4. Consuma mais\u00a0prote\u00ednas vegetais.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Tente, pelo menos um dia por semana, fazer dos\u00a0legumes o centro das aten\u00e7\u00f5es<\/a> em suas prote\u00ednas. A carne vermelha, em especial, cont\u00e9m gordura saturada prejudicial, o que provoca um\u00a0aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e de c\u00e2ncer\u00a0do c\u00f3lon<\/a>. As prote\u00ednas vegetais como nozes j\u00e1 demonstrou\u00a0reduzir os n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n

5. Tenha pelo menos\u00a0s\u00f3lidas oito horas de sono a cada noite.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Qualidade do sono<\/a> \u00e9 muitas vezes dif\u00edcil de se conseguir, por isso\u00a0tente\u00a0encontrar uma rotina que lhe permita\u00a0desligar as telas mais cedo, pelo menos meia hora antes de ficar de olhos fechados. Isso significa que em algumas noites, poder\u00e1 ser necess\u00e1rio dormir sem saber dos resultados do jogo at\u00e9 as not\u00edcias da manh\u00e3.<\/p>\n

6. Resista ao\u00a0terceiro copo de cerveja ou \u00e0 segunda\u00a0ta\u00e7a de vinho.\u00a0<\/b><\/h3>\n

A ingest\u00e3o moderada de \u00e1lcool tem sido associada a efeitos ben\u00e9ficos\u00a0da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas limite o consumo a n\u00e3o mais do que dois drinques por dia para homens e um por dia para as mulheres. Apesar do que voc\u00ea pensa, uma bebida pode realmente interferir com a qualidade do sono, mesmo que \u00e0s vezes ajude a adormecer mais r\u00e1pido.<\/p>\n

7. Consuma alimentos com\u00a0fibra.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Frutas, legumes e gr\u00e3os integrais s\u00e3o todos carregados com fibra, o que pode ajudar a prevenir v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, reduzir o colesterol e proporcionar uma experi\u00eancia emocionante<\/a>!<\/p>\n

8. Tente ficar com\u00a0um feliz\u00a0<\/b>e<\/b>\u00a0saud\u00e1vel peso.<\/b><\/h3>\n

Se voc\u00ea estiver carregando uns 5 quilos extras pelos\u00a0\u00faltimos anos, use este m\u00eas para iniciar a\u00a0sua dieta, centrando-se em vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais, fontes de prote\u00edna magra e gorduras saud\u00e1veis. A melhor maneira de perder peso \u00e9 reduzindo\u00a0o tamanho das\u00a0por\u00e7\u00f5es. Tente reduzir o quanto voc\u00ea come, em vez de\u00a0deixar de comer\u00a0os alimentos que geralmente escolhe.<\/p>\n

9. Escolha <\/b>lanches saud\u00e1veis<\/b><\/a>.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Homens muitas vezes contam com tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es para mante-los ao longo do dia, enquanto as mulheres preferem\u00a0incorporar lanches entre as refei\u00e7\u00f5es. Tente embalar uma ma\u00e7\u00e3 com manteiga de am\u00eandoa ou um pouco de outras frutas da \u00e9poca. Combinar\u00a0prote\u00ednas e carboidratos equilibradamente pode evitar excessos na hora da refei\u00e7\u00e3o<\/a> e manter a fadiga e irritabilidade distantes.<\/p>\n

10. N\u00e3o economize na\u00a0\u00e1gua.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Manter-se hidratado<\/a> pode ajud\u00e1-lo a identificar melhor a fome, a manter os n\u00edveis de energia elevados e ajudar os m\u00fasculos a funcionar de forma otimizada. Beba ao menos 2 litros\u00a0de \u00e1gua por dia, especialmente quando voc\u00ea est\u00e1 se exercitando, quando\u00a0o clima est\u00e1 quente ou quando o \u00e1lcool e a cafe\u00edna est\u00e3o no menu. Todos podem ser desidratantes.<\/p>\n

 <\/p>\n

O M\u00eas da Sa\u00fade dos homens tem como objetivo aumentar a conscientiza\u00e7\u00e3o dos problemas de sa\u00fade evit\u00e1veis e incentivar a detec\u00e7\u00e3o precoce e tratamento de doen\u00e7as em homens e meninos. Voc\u00ea n\u00e3o\u00a0\u00e9 homem? Ent\u00e3o incentive os de sua vida a pensar no\u00a0longo prazo para a\u00a0tomada de decis\u00f5es relacionadas com a sa\u00fade.<\/p>\n

Por Bonnie Taub-Dix<\/a>\u00a0em\u00a0

 <\/p>\n

http:\/\/health.usnews.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para muitos de n\u00f3s, a menos que sintamos\u00a0dor, desconforto ou temor que um problema f\u00edsico possa\u00a0nos impedir de fazer as coisas que precisamos fazer, achamos que estamos com uma\u00a0boa sa\u00fade. Estudos mostram\u00a0que essa tend\u00eancia \u00e9 especialmente comum entre os homens. 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