{"id":19706,"date":"2018-09-13T16:08:08","date_gmt":"2018-09-13T19:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=19706"},"modified":"2018-09-13T16:08:08","modified_gmt":"2018-09-13T19:08:08","slug":"acucar-natural-das-frutas-bom-ou-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/09\/13\/acucar-natural-das-frutas-bom-ou-ruim\/","title":{"rendered":"A\u00e7\u00facar natural das frutas: bom ou ruim?"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Edgar Castrejon<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Todo mundo sabe que as frutas s\u00e3o saud\u00e1veis ??- elas s\u00e3o alimentos verdadeiros e integrais. A maioria delas tamb\u00e9m \u00e9 muito conveniente. Algumas pessoas as chamam de “fast food da natureza” porque s\u00e3o f\u00e1ceis de carregar e preparar.<\/p>\n

No entanto, as frutas s\u00e3o relativamente ricas em a\u00e7\u00facar em compara\u00e7\u00e3o com outros alimentos integrais. Por esse motivo, voc\u00ea pode se perguntar se elas s\u00e3o realmente saud\u00e1veis, afinal.<\/p>\n

Evid\u00eancias sugerem que a frutose pode causar danos quando consumida em excesso. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 frutose suficiente na fruta para causar preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Frutas inteiras levam tempo para mastigar e digerir. Por causa disso, voc\u00ea se sente mais completo e seu corpo pode facilmente tolerar as pequenas quantidades de frutose.<\/p>\n

Frutas cont\u00eam grandes quantidades de nutrientes importantes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e v\u00e1rios antioxidantes e compostos vegetais.<\/p>\n

A abund\u00e2ncia de evid\u00eancias mostra que uma alta ingest\u00e3o de frutas est\u00e1 associada a um menor risco de doen\u00e7as graves, como doen\u00e7as card\u00edacas, derrame e diabetes tipo 2.<\/p>\n

Frutas como ma\u00e7\u00e3s e laranjas (com baga\u00e7o) est\u00e3o entre os alimentos mais saciadores que voc\u00ea pode comer. Comer mais deles deve levar a uma redu\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica na ingest\u00e3o de calorias e, finalmente, a perda de peso.<\/p>\n

As principais raz\u00f5es para evitar frutas incluem uma intoler\u00e2ncia relevante ou estar com uma dieta muito baixa em carboidratos ou cetog\u00eanica.<\/p>\n

Apesar de comer frutas inteiras ser muito saud\u00e1vel, o mesmo n\u00e3o \u00e9 necessariamente verdade para o suco de frutas e frutas secas. Ambos s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e f\u00e1ceis de comer em excesso.<\/p>\n

Refer\u00eancia<\/strong><\/p>\n