{"id":1971,"date":"2015-08-04T22:48:27","date_gmt":"2015-08-05T01:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/saude\/?p=2143"},"modified":"2019-07-14T18:27:45","modified_gmt":"2019-07-14T21:27:45","slug":"as-10-piores-escolhas-de-dieta-para-quem-tem-diabetes-e-5-boas-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/08\/04\/as-10-piores-escolhas-de-dieta-para-quem-tem-diabetes-e-5-boas-opcoes\/","title":{"rendered":"As 10 piores escolhas de dieta para quem tem diabetes, e 5 boas op\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

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Se voc\u00ea tem diabetes, de muitas maneiras o seu medicamento \u00e9 a sua dieta. Como educadores de diabetes, n\u00f3s ajudamos os pacientes a entender o quais op\u00e7\u00f5es de\u00a0alimentos e bebidas \u00e9 melhor evitar. Por exemplo, quando os alimentos s\u00e3o ricos em carboidratos, gordura e s\u00f3dio, que aumentam o risco de press\u00e3o alta, colesterol alto, o ganho de peso, doen\u00e7as card\u00edacas e a\u00e7\u00facar descontrolada .<\/p>\n

Os 10 maiores vil\u00f5es<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Bebidas a\u00e7ucaradas.<\/strong> Estas incluem refrigerantes, sucos de frutas e ch\u00e1s gelados. Estes s\u00e3o carregados com a\u00e7\u00facar e calorias, e t\u00eam geralmente pouco ou nenhum valor nutricional. Em vez disso, tente infundir um pouco de \u00e1gua pura com diferentes bagas e frutas para que voc\u00ea possa desfrutar a do\u00e7ura natural.<\/li>\n
  2. Bebidas “Designer” ou caf\u00e9s especiais<\/strong> – incluindo frappuccinos ou cappuccinos. Este\u00a0“tratamento especial uma vez ao\u00a0dia” pode faz\u00ea-lo consumir alguns\u00a0lotes de a\u00e7\u00facar extra, calorias e gordura saturada. Em vez disso, prefira mesmo o velho caf\u00e9\u00a0preto, com ado\u00e7ante artificial ou um pequeno esguicho de leite desnatado.<\/li>\n
  3. Leite integral.<\/strong> Tem muita gordura, o que pode levar a aumento de peso. Mude\u00a0para \u00a0o leite com 2 por cento, 1 por cento de gordura – ou ainda melhor: leite desnatado. Tenha em mente que um copo de leite desnatado tem 12 gramas de carboidrato. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de leite ou \u00e9\u00a0intolerante \u00e0 lactose, voc\u00ea pode beber o leite de am\u00eandoa, leite de arroz ou leite de soja, mas lembre-se de obter as variedades com baixos \u00edndices de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n
  4. Cachorros-quentes.<\/strong> Estes pequenos deliciosos\u00a0grelhados s\u00e3o ricos em gordura saturada e s\u00f3dio, inclusive nos casos da salsicha de\u00a0peru! Tente evit\u00e1-los ou com\u00ea-los apenas ocasionalmente.<\/li>\n
  5. Carnes processadas.<\/strong> Estes tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em gordura saturada e s\u00f3dio. Verifique se o seu almo\u00e7o\u00a0contem carnes com\u00a0baixo teor de s\u00f3dio – ou melhor ainda, utilize\u00a0carne cortada que voc\u00ea pode grelhar\u00a0em casa para fazer seus pr\u00f3prios sandu\u00edches. Lembre-se tamb\u00e9m que coberturas de sandu\u00edche podem ser muito insalubres tamb\u00e9m (como, por exemplo, maionese com alto teor de gordura). Em vez disso, adicione algum sabor aos seus sandu\u00edches com mostarda, legumes e \/ ou um pouco de homus tahine.<\/li>\n
  6. Cereais a\u00e7ucarados.<\/strong> Estes s\u00e3o ricos em carboidratos, devido \u00e0 adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. D\u00ea prefer\u00eancia\u00a0os cereais simples e adicione um pouco de frutas ou ado\u00e7ante artificial.<\/li>\n
  7. Xarope de ma\u00e7a.<\/strong> \u00c9 muito rico em carboidratos. Xaropes “light”\u00a0ou de baixa caloria geralmente cont\u00e9m, pelo menos, metade dos carboidratos de um xarope regular. E mesmo com estes xaropes mais leves, lembre-se que o tamanho da dose \u00e9 pequeno. D\u00ea uma olhada no r\u00f3tulo dos alimentos e use com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  8. Sherbet.<\/strong>\u00a0(Esp\u00e9cie de sorvete com menor quantidade de leite e derivados) Muitas pessoas acreditam o sherbet seja\u00a0uma boa alternativa para o sorvete, mas meia x\u00edcara de sherbet\u00a0tem quase o dobro dos carboidratos\u00a0de meia x\u00edcara de sorvete.<\/li>\n
  9. Fast food Batata Assada Recheada.<\/strong> Voc\u00ea pega\u00a0um item relativamente saud\u00e1vel que \u00e9 a\u00a0batata cozida e adiciona com\u00a0queijo cheddar, manteiga, creme de leite, molho ranch ou bacon e ela simplesmente se transformou em um\u00a0desastre com\u00a0alto teor de\u00a0s\u00f3dio\u00a0e\u00a0gordura. O mesmo vale para nachos e outros aperitivos cobertos de queijo encontrados quando comemos fora.<\/li>\n
  10. Qualquer coisa frita.<\/strong> Sabemos que alimentos fritos s\u00e3o ruins para n\u00f3s, mas para as pessoas com diabetes, eles s\u00e3o os piores. A gordura \u00e9 absorvida pela comida e conduz a n\u00edveis elevados de colesterol e ganho de peso. Frituras causam diabetes e alimentos fritos deixam o diabetes pior. Isso vale para tudo, desde batatas fritas, frango frito ou at\u00e9 mesmo para aquela\u00a0til\u00e1pia\u00a0crocante\u00a0em seu restaurante favorito.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"nuts\"<\/a>Agora conhe\u00e7a alguns dos melhores alimentos<\/strong><\/h3>\n

    Todos os alimentos nesta lista t\u00eam um \u00edndice glic\u00eamico baixo (o que representa o aumento total nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue de uma pessoa depois de comer a comida) e fornecem nutrientes importantes que voc\u00ea precisa para se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

      \n
    1. Batata-doce.<\/strong> Uma grande fonte de vitamina C, pot\u00e1ssio e fibras. Adicione canela, cravo, noz-moscada ou pimenta da Jamaica para dar\u00a0sabor extra. Uma por\u00e7\u00e3o com. \u00bd x\u00edcara de batata doce cozida = 1 carb (15 gramas de carboidrato)<\/li>\n
    2. Os vegetais cruc\u00edferos<\/strong>. Estes incluem br\u00f3colis, repolho, couve-flor e couve de Bruxelas . Estes vegetais sem amido s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio, folato e vitamina C. 1 x\u00edcara cru ou \u00bd x\u00edcara cozido = < 1 carb. Eles t\u00eam\u00a0apenas 5 gramas de carboidratos o que significa que voc\u00ea pode\u00a0fazer uso \u00e0\u00a0vontade deles.<\/li>\n
    3. Legumes.<\/strong> Estes incluem uma variedade de feij\u00f5es, como o preto, gr\u00e3o de bico, lima, paulistinha\u00a0e branco. Eles s\u00e3o carregados de\u00a0fibras e prote\u00ednas, o que ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a se sentir saciado\u00a0com menos calorias. \u00bd x\u00edcara\u00a0cozido = 1 carb. (15 gramas de carboidrato)<\/li>\n
    4. Nozes.<\/strong>\u00a0Mas tamb\u00e9m\u00a0castanhas, am\u00eandoas e avel\u00e3s. Elas s\u00e3o uma grande fonte de prote\u00ednas, vitaminas, minerais, fibras, gorduras e antioxidantes saud\u00e1veis \u200b\u200be reduzem o colesterol LDL e ainda promovem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Consuma em pequenas quantidades,\u00a0pois s\u00e3o ricas em calorias. Adicione a saladas, aveia e iogurte. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando controlar\u00a0a sua ingest\u00e3o de calorias, compre os pacotes de 100 calorias por\u00a0caixa. Eles podem custar um pouco mais, mas ajudam com o controle da parcela. Qualquer quantidade = 0 carboidratos<\/li>\n
    5. Frutas vermelhas (Berries).<\/strong> Elas est\u00e3o cheias de antioxidantes, vitamina C e fibras. Adicione a saladas, cereais, sobremesas de ver\u00e3o e iogurte. 1 x\u00edcara de morangos, blueberries\u00a0ou framboesas = 1 carb.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Se voc\u00ea tem diabetes, de muitas maneiras o seu medicamento \u00e9 a sua dieta. Como educadores de diabetes, n\u00f3s ajudamos os pacientes a entender o quais op\u00e7\u00f5es de\u00a0alimentos e bebidas \u00e9 melhor evitar. 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