{"id":19886,"date":"2018-09-19T18:17:10","date_gmt":"2018-09-19T21:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=19886"},"modified":"2018-09-19T18:17:10","modified_gmt":"2018-09-19T21:17:10","slug":"como-a-ioga-ajuda-a-diabetes-tipo-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/09\/19\/como-a-ioga-ajuda-a-diabetes-tipo-1\/","title":{"rendered":"Como a ioga ajuda a diabetes tipo 1"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Erik Brolin<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

O diabetes tipo 1 \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o auto-imune que n\u00e3o pode ser revertida mudando o estilo de vida.\u00a0Nenhuma quantidade de dieta e exerc\u00edcio ir\u00e1 restaurar as c\u00e9lulas beta do p\u00e2ncreas.\u00a0Dito isso, existem maneiras de aliviar os sintomas e melhorar o controle do diabetes tipo 1.\u00a0Yoga \u00e9 um desses caminhos.\u00a0Veja como isso ajuda:<\/p>\n

1. Melhorando a administra\u00e7\u00e3o e a digest\u00e3o da insulina<\/h2>\n

Todas as diferentes formas de yoga s\u00e3o conhecidas por aumentar o suprimento de sangue para partes do corpo.\u00a0O aumento do fluxo sangu\u00edneo permite que o corpo absorva melhor a insulina no local da inje\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Yoga tamb\u00e9m melhora a digest\u00e3o atrav\u00e9s de poses que incorporam a tor\u00e7\u00e3o.\u00a0Quando voc\u00ea torce e contorce seu corpo, voc\u00ea est\u00e1 torcendo seus \u00f3rg\u00e3os.\u00a0Isso tamb\u00e9m abre o centro do seu cora\u00e7\u00e3o, o que lhe permite sentir amor.<\/p>\n

2. Reduzindo o Estresse<\/h2>\n

O estresse piora as fun\u00e7\u00f5es normais do corpo.\u00a0No caso do diabetes tipo 1, os n\u00edveis crescentes de epinefrina, cortisol e glucagon (causados \u200b\u200bpelo estresse) podem aumentar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e reduzir a atividade da insulina.\u00a0Se voc\u00ea tem diabetes tipo 1, n\u00e3o pode produzir insulina toda vez que sentir estresse.\u00a0E os altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, por sua vez, podem aumentar ainda mais o estresse, criando um ciclo vicioso.\u00a0Yoga reduz os efeitos do estresse, diminuindo os altos n\u00edveis de cortisol.\u00a0As poses relaxam o sistema nervoso simp\u00e1tico, ajudando as gl\u00e2ndulas end\u00f3crinas a funcionar adequadamente.<\/p>\n

3. Criando Inten\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel<\/h2>\n

Quando voc\u00ea pratica yoga, est\u00e1 adquirindo os fundamentos do autocuidado e do amor-pr\u00f3prio.\u00a0Yoga ajuda voc\u00ea a se tornar mais disciplinado, e voc\u00ea naturalmente come\u00e7a a se tornar mais consciente sobre tudo ao seu redor.\u00a0Por qu\u00ea?\u00a0Bem, isso ajuda voc\u00ea a se sentir bem.\u00a0A princ\u00edpio, pode haver momentos de desconforto, mas \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea encontre uma postura que lhe traga paz de esp\u00edrito.\u00a0Um professor de yoga pode lev\u00e1-lo a respirar atrav\u00e9s de poses desafiadoras e a concentrar sua inten\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica.\u00a0Yoga ensina voc\u00ea a se concentrar e respirar atrav\u00e9s da dor e desconforto.<\/p>\n

4. Trabalhando para a Medita\u00e7\u00e3o Profunda<\/h2>\n

Viver com uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, como diabetes tipo 1, \u00e9 dif\u00edcil.\u00a0Mas voc\u00ea pode aprender a relaxar.\u00a0Isso significa aceitar que voc\u00ea nem sempre estar\u00e1 no controle e que o controle perfeito da glicose no sangue \u00e9 ilus\u00f3rio.<\/p>\n

5. Aplicando o medita\u00e7\u00e3o profunda em outros aspectos da vida<\/h2>\n

Enquanto o exerc\u00edcio \u00e9 \u00f3timo para o diabetes, o yoga d\u00e1 um passo \u00e0 frente, j\u00e1 que ensina as habilidades da aten\u00e7\u00e3o plena.\u00a0Voc\u00ea \u00e9 guiado para entrar em voc\u00ea mesmo e estar presente.\u00a0Ao aprender isso, voc\u00ea pode us\u00e1-lo em todas as partes da sua vida.\u00a0Por exemplo, quando voc\u00ea quer comer uma determinada sobremesa, mesmo que sua glicose no sangue j\u00e1 esteja elevada, voc\u00ea pode se lembrar de seus objetivos de sa\u00fade.\u00a0A aten\u00e7\u00e3o plena permite que voc\u00ea se concentre no positivo (alcan\u00e7ando o equil\u00edbrio), em vez de se basear em sentimentos de culpa ou vergonha.<\/p>\n

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