{"id":20016,"date":"2018-09-26T17:59:12","date_gmt":"2018-09-26T20:59:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=20016"},"modified":"2018-09-26T17:59:12","modified_gmt":"2018-09-26T20:59:12","slug":"alguns-alimentos-ditos-saudaveis-podem-atrapalhar-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/09\/26\/alguns-alimentos-ditos-saudaveis-podem-atrapalhar-a-dieta\/","title":{"rendered":"Alguns alimentos ditos saud\u00e1veis podem atrapalhar a dieta"},"content":{"rendered":"

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Muita gente mant\u00e9m uma dieta equilibrada para evitar o ganho de peso. Afinal, a obesidade traz in\u00fameros problemas de sa\u00fade, especialmente para o metabolismo, como o diabetes. Portanto, \u00e9 normal que as pessoas consideradas saud\u00e1veis optem por produtos que costumam parecer “fitness”, mas boa parte deles n\u00e3o trazem tantos benef\u00edcios quanto aparentam.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Ione Leandro, da Onodera Est\u00e9tica, o segredo do emagrecimento com qualidade \u00e9 saber equilibrar os alimentos e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. “A dieta deve ser balanceada, contendo todos os nutrientes necess\u00e1rios para cada uma das fun\u00e7\u00f5es do corpo, al\u00e9m de ser espec\u00edfica para cada pessoa”, comenta a especialista.<\/p>\n

A nutricionista alerta que muitos alimentos que possuem aspecto saud\u00e1vel, na verdade, podem ser os “vil\u00f5es” da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. “\u00c9 importante saber o que comp\u00f5e cada alimento, principalmente os industrializados. Portanto, escolha produtos com a menor quantidade de ingredientes e op\u00e7\u00f5es livres de estabilizantes, corantes, conservantes, emulsificantes. Atente-se, tamb\u00e9m, \u00e0 presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar com os nomes de sacarose, glicose, frutose, maltodextrina, mela\u00e7o e xarope de milho”, orienta Ione.<\/p>\n

Abaixo, a especialista lista alguns alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas que podem atrapalhar a dieta:<\/strong><\/p>\n

Barra de cereais<\/strong>
\nApesar de serem op\u00e7\u00e3o de lanche r\u00e1pido, as barrinhas n\u00e3o devem ser ingeridas \u00e0 vontade. “As op\u00e7\u00f5es industrializadas cont\u00eam alto teor de a\u00e7\u00facar, e algumas s\u00e3o produzidas com chocolate e cereais de alto \u00edndice glic\u00eamico, como flocos de milho e arroz”, explica Ione Leandro.<\/p>\n

Frutas secas e oleaginosas<\/strong>
\nA ingest\u00e3o desses alimentos ajuda a cuidar da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, prevenir o envelhecimento precoce e na perda de peso, mas o consumo exagerado pode causar efeito reverso e acumular gordura. “O ideal \u00e9 consumir 30 g por dia, o equivalente a uma castanha do par\u00e1, duas de caju, cinco am\u00eandoas e metade de uma noz, por exemplo”, recomenda a nutricionista.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Photo by\u00a0James Harris<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

P\u00e3es integrais<\/strong>
\nEsse tipo de alimento cont\u00e9m muitas fibras e nutrientes, por isso, promovem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo. “\u00c9 necess\u00e1rio uma quantidade m\u00ednima de farinha e gr\u00e3os integrais para que se encaixe nessa categoria. Uma dica legal para saber se o p\u00e3o \u00e9 realmente integral \u00e9 ver qual ingrediente vem em primeiro na lista, pois \u00e9 o que tem em maior quantidade no produto”, ressalta a especialista.<\/p>\n

Chocolate diet<\/strong>
\nMuita gente acha que as op\u00e7\u00f5es diets<\/em> ajudam na dieta, mas esses produtos s\u00e3o indicados para pessoas com restri\u00e7\u00e3o no consumo de a\u00e7\u00facar e, geralmente, possuem maior quantidade de gorduras. Portanto, acabam sendo mais cal\u00f3ricos e n\u00e3o recomendados para quem se alimenta de forma balanceada.<\/p>\n

Granola<\/strong>
\nMistura de frutas secas, gr\u00e3os, cereais e castanhas, a granola promove energia e ajuda no funcionamento do intestino, por\u00e9m \u00e9 um alimento cal\u00f3rico. \u201cPrefira comer no caf\u00e9 da manh\u00e3, com uma m\u00e9dia de 25g por dia\u201d, explica.<\/p>\n

Gelatina<\/strong>
\nConsiderada uma op\u00e7\u00e3o de saud\u00e1vel de sobremesa, as gelatinas n\u00e3o possuem muitas calorias e s\u00e3o fontes de col\u00e1geno. No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio consumir com cautela, pois o alimento cont\u00e9m elevados n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, aromatizantes e corante.<\/p>\n

Embutidos<\/strong>
\nMuito comum no card\u00e1pio de quem faz dieta, peito de peru ou de frango \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o menos cal\u00f3rica do que salame e mortadela, por exemplo. “Por serem alimentos industrializados, s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e conservantes. Essas subst\u00e2ncias n\u00e3o devem ser consumidas em excesso, pois podem afetar a sa\u00fade”, diz Ione Leandro.<\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/www.revistaencontro.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muita gente mant\u00e9m uma dieta equilibrada para evitar o ganho de peso. Afinal, a obesidade traz in\u00fameros problemas de sa\u00fade, especialmente para o metabolismo, como o diabetes. Portanto, \u00e9 normal que as pessoas consideradas saud\u00e1veis optem por produtos que costumam parecer “fitness”, mas boa parte deles n\u00e3o trazem tantos benef\u00edcios quanto aparentam. 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