{"id":20028,"date":"2018-09-26T23:57:17","date_gmt":"2018-09-27T02:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=20028"},"modified":"2018-09-26T23:57:17","modified_gmt":"2018-09-27T02:57:17","slug":"10-motivos-para-comecar-a-praticar-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/09\/26\/10-motivos-para-comecar-a-praticar-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"10 motivos para come\u00e7ar a praticar atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"
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Os benef\u00edcios para quem faz exerc\u00edcios f\u00edsicos envolvem n\u00e3o s\u00f3 a sa\u00fade do corpo, mas tamb\u00e9m da mente.\u00a0– Photo by\u00a0Trust “Tru” Katsande<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Quando o calend\u00e1rio aponta o m\u00eas de janeiro, sempre vem aquela promessa: \u201cvou come\u00e7ar a praticar alguma atividade f\u00edsica\u201d. Os meses v\u00e3o passando e o tal compromisso fica de lado. E o resultado \u00e9 aquele que ningu\u00e9m quer ver: o peso na balan\u00e7a.<\/p>\n

Para incentivar a dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa, Guilherme Leme, professor da Bio Ritmo em S\u00e3o Paulo, indica os principais motivos pelos quais \u00e9 preciso iniciar a pr\u00e1tica de\u00a0atividade f\u00edsica\u00a0[VIDEO]<\/span><\/a>\u00a0agora.<\/p>\n

Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/h2>\n

1. Diminui as chances de doen\u00e7as card\u00edacas –\u00a0<\/strong>Corrida (seja na esteira ou na rua), bike, transport, escada, ou outras atividades f\u00edsicas que acelerem os batimentos card\u00edacos s\u00e3o muito bem-vindos.<\/p>\n

Isso porque eles melhoram a resist\u00eancia do cora\u00e7\u00e3o, o que diminui a press\u00e3o arterial, assim como a incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

2. Reduz os n\u00edveis de colesterol \u2013\u00a0<\/strong>O\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico\u00a0[VIDEO]<\/a>contribui para que o colesterol fique equilibrado, ou seja, aumenta os n\u00edveis de HDL e diminui o LDL (mau colesterol), elemento esse que causa doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Seu sono mais em dia \u2013<\/strong>\u00a0Quem se exercita de forma rotineira apresenta menos dist\u00farbios de sono na compara\u00e7\u00e3o com pessoas sedent\u00e1rias. Afinal de contas, o corpo acaba ficando mais cansado por conta da atividade f\u00edsica, al\u00e9m de ativar alguns horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela melhoria do sono.<\/p>\n

4. Mais felicidade \u2013<\/strong>\u00a0Ao longo do exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 liberado no organismo algumas subst\u00e2ncias que trazem sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, como a endorfina.<\/p>\n

E a consequ\u00eancia disso \u00e9: os dias mais felizes e grandes chances de evitar problemas de depress\u00e3o.<\/p>\n

5. Pode aumentar sua expectativa de vida \u2013<\/strong>\u00a0Muitos estudos j\u00e1 indicam que a atividade f\u00edsica regular aumenta a longevidade em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas sedent\u00e1rias. Isso porque o treinamento promove qualidade de vida e sa\u00fade, podendo assim, aumentar a expectativa de vida.<\/p>\n

6. Melhora da postura \u2013<\/strong>\u00a0Ao realizar o treinamento de forma correta – e o professor \u00e9 o melhor aliado para ensinar isso -, a postura corporal ficar\u00e1 mais alinhada, o que previne dores nas costas e nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

7. X\u00f4, diabetes \u2013<\/strong>\u00a0Qualquer atividade f\u00edsica faz com que as c\u00e9lulas consumam glicose para usar como fonte de energia, e assim, gerar contra\u00e7\u00e3o muscular. E isso \u00e9 \u00f3timo para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes, doen\u00e7a que \u00e9 causada pela resist\u00eancia do organismo em metabolizar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

8. Promove emagrecimento \u2013<\/strong>\u00a0Se unir atividade f\u00edsica di\u00e1ria com uma dieta saud\u00e1vel, a matem\u00e1tica ser\u00e1 certeira: perda de gordura corporal, afinal de contas, o organismo estar\u00e1 gastando mais calorias do que consumindo.<\/p>\n

9. Maior capacidade muscular \u2013<\/strong>\u00a0Qualquer tipo de movimento realizado ao longo do dia, ou seja, abaixar, carregar uma sacola, levantar de uma cadeira etc, \u00e9 utilizado o sistema muscular. Por isso, a famosa muscula\u00e7\u00e3o deixa a pessoa mais forte e mais resistente para as atividades di\u00e1rias, al\u00e9m de manter o corpo menos suscet\u00edvel a dores e les\u00f5es.<\/p>\n

10. Muito mais disposto \u2013<\/strong>\u00a0Ao praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico, aumenta-se a chamada taxa metab\u00f3lica do organismo, que \u00e9 a quantidade de energia liberada pela pessoa ao longo do dia. E isso aumenta a disposi\u00e7\u00e3o para as outras atividades do dia, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e cansa\u00e7o.<\/p>\n

 <\/p>\n

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