{"id":20474,"date":"2018-10-12T00:21:25","date_gmt":"2018-10-12T03:21:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=20474"},"modified":"2018-10-12T00:24:43","modified_gmt":"2018-10-12T03:24:43","slug":"comer-muita-fruta-pode-causar-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/10\/12\/comer-muita-fruta-pode-causar-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Comer muita fruta pode causar diabetes tipo 2?"},"content":{"rendered":"
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Escolher frutas frescas sobre frutas secas e suco de frutas pode ajudar a reduzir a ingest\u00e3o total de a\u00e7\u00facar.<\/figcaption><\/figure>\n

Neste artigo, analisamos o que\u00a0\u00e9\u00a0diabetes<\/a>, se comer muita fruta pode causar diabetes e as orienta\u00e7\u00f5es sobre a quantidade de fruta que uma pessoa deve comer.<\/p>\n

O que \u00e9 diabetes?<\/h2>\n

Diabetes faz com que os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ou glicose, se tornem muito altos.\u00a0Existem dois tipos principais de diabetes.<\/p>\n

Diabetes tipo 1<\/a>\u00a0normalmente se desenvolve na inf\u00e2ncia, e as pessoas com esta condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o incapazes de produzir o horm\u00f4nio conhecido como\u00a0insulina<\/a>.\u00a0Ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel prevenir esta forma de diabetes.<\/p>\n

O diabetes tipo 2<\/a>\u00a0\u00e9 a\u00a0forma\u00a0mais comum<\/a>\u00a0de diabetes e pode ocorrer em qualquer idade, mas geralmente se desenvolve quando as pessoas envelhecem.\u00a0Naqueles com diabetes tipo 2, suas c\u00e9lulas n\u00e3o respondem adequadamente \u00e0 insulina.\u00a0Essa falta de resposta \u00e9 conhecida como\u00a0resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/a>.<\/p>\n

A insulina faz com que o a\u00e7\u00facar se mova da corrente sangu\u00ednea para as c\u00e9lulas do corpo, que o utilizam como fonte de energia.<\/p>\n

Quando uma pessoa come, seu sistema digestivo decomp\u00f5e os\u00a0carboidratos dos<\/a>\u00a0alimentos em um a\u00e7\u00facar simples chamado glicose.<\/p>\n

Se n\u00e3o houver insulina suficiente no corpo ou as c\u00e9lulas n\u00e3o responderem corretamente \u00e0 insulina, o a\u00e7\u00facar pode se acumular na corrente sangu\u00ednea e levar a uma s\u00e9rie de sintomas e complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n

Embora uma pessoa nem sempre possa prevenir o diabetes tipo 2, h\u00e1 mudan\u00e7as no estilo de vida e na dieta que podem reduzir o risco de desenvolver essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Comer frutas pode causar diabetes?<\/h2>\n

Comer muito a\u00e7\u00facar pode causar ganho de peso, o que pode levar a n\u00edveis mais altos de a\u00e7\u00facar no sangue, ou pr\u00e9-diabetes.\u00a0Estes s\u00e3o fatores de risco para diabetes tipo 2.<\/p>\n

Normalmente, comer frutas como parte de uma dieta saud\u00e1vel e estilo de vida n\u00e3o deve aumentar o risco de diabetes.\u00a0Mas consumir mais do que a dose di\u00e1ria recomendada (DDR) de frutas pode significar que uma pessoa est\u00e1 recebendo muito a\u00e7\u00facar em sua dieta.<\/p>\n

Uma dieta que \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar, carboidratos refinados e gorduras saturadas \u00e9 suscept\u00edvel de ser mais um risco do que aquele que cont\u00e9m quantidades moderadas desses tipos de alimentos.<\/p>\n

Frutas cont\u00e9m muitas\u00a0vitaminas<\/a>, minerais e fibras, por isso \u00e9 uma parte fundamental de uma dieta saud\u00e1vel.\u00a0Escolher frutas frescas em vez de frutas secas e limitar a ingest\u00e3o de suco de frutas ou smoothies<\/em>, pode ajudar a reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Diretrizes para frutas<\/h2>\n

Quanta fruta uma pessoa deve comer depende de sua idade, sexo e quanto exerc\u00edcio eles fazem.\u00a0Para pessoas que fazem menos de 30 minutos de exerc\u00edcio moderado por dia, o\u00a0Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA)<\/a>\u00a0recomenda o seguinte:<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nIdade<\/strong><\/td>\nQuantidade por dia<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Crian\u00e7as<\/strong><\/td>\n2 a 3 anos<\/td>\n1 copo<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n4 a 8 anos<\/td>\n1 a 1,5 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n9\u201313 anos<\/td>\n1,5 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
Meninas<\/strong><\/td>\n14 a 18 anos<\/td>\n1,5 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
Rapazes<\/strong><\/td>\n14 a 18 anos<\/td>\n2 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
Mulheres<\/strong><\/td>\n19-30 anos<\/td>\n2 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nmais de 30 anos<\/td>\n1. 5 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n
Homens<\/strong><\/td>\nmais de 19 anos<\/td>\n2 x\u00edcaras<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Exemplos de 1 x\u00edcara de frutas\u00a0incluem<\/a>:<\/p>\n