{"id":21037,"date":"2018-11-15T15:18:25","date_gmt":"2018-11-15T18:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=21037"},"modified":"2018-11-15T15:18:25","modified_gmt":"2018-11-15T18:18:25","slug":"conheca-7-alimentos-potentes-na-prevencao-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2018\/11\/15\/conheca-7-alimentos-potentes-na-prevencao-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 7 alimentos potentes na preven\u00e7\u00e3o do diabetes"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0Mariana Medvedeva<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Uma das atitudes mais eficientes na preven\u00e7\u00e3o do diabetes \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A dieta tem papel fundamental e se aliada a exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 meio caminho andado para evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Conhe\u00e7a 7 alimentos potentes na preven\u00e7\u00e3o do diabetes que voc\u00ea deve inserir na sua dieta.<\/p>\n

1. Lentilha<\/h2>\n

\u00c9 rica em fibras e tem \u00edndice glic\u00eamico baixo. \u00c9 tamb\u00e9m uma boa fonte de prote\u00ednas e vitaminas B6 e B9, vitaminas importantes na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade arterial.<\/p>\n

Segundo uma pesquisa do Archives o Internal Medicine que levou em conta os h\u00e1bitos alimentares de 10 mil adultos, os que comiam mais de 21 gramas di\u00e1rias de fibras tinha uma incid\u00eancia 15% menor de doen\u00e7as coron\u00e1rias e 11% menos chance de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

2. Soja<\/h2>\n
\"soja\"<\/div>\n

Pesquisas cient\u00edficas ligaram a soja \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Alta em fibras e prote\u00ednas, essa leguminosa \u00e9 fundamental para dietas para pessoas que est\u00e3o a caminho da diabetes e tamb\u00e9m para aqueles que querem simplesmente perder peso.<\/p>\n

O gr\u00e3o ainda auxilia a aliviar os efeitos da menopausa e, em alguns estudos epidemiol\u00f3gicos, foi constada que \u00e9 um alimento que ajuda a lutar contra c\u00e2ncer de mama, pr\u00f3stata e c\u00f3lon, esse \u00faltimo peal grande quantidade de fibras.<\/p>\n

3. Cenoura<\/h2>\n

\u00c9 um vegetal rico em vitaminas e minerais importantes para a sa\u00fade da pele, do c\u00e9rebro e do sistema digestivo por ser rico em fibras. Esse \u00faltimo elemento tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pelo baixo \u00edndice glic\u00eamico das cenouras e as transformam em um alimento super indicado para quem sofre de diabetes, ou pretende evita-la.<\/p>\n

4. Amendoim<\/h2>\n
\"amendoim\"<\/div>\n

Uma pesquisa no Journal of the American Medical Association associa o consumo regular de amendoim ou pasta de amendoim com uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 30% de chances de desenvolver diabetes. Essa leguminosa pode ajudar a combater c\u00e2ncer no col\u00f3n, ajuda a desenvolver a musculatura, \u00e9 rico em antioxidantes e vitaminas.<\/p>\n

5. Ameixa<\/h2>\n

A ameixa cont\u00e9m baixo \u00edndice glic\u00eamico pelo mesmo motivo que a maioria dos itens desta lista, a grande quantidade de fibras, quase um grama por unidade. Essa fibras ainda auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do \u00edndice de colesterol e a emagrecer.<\/p>\n

6. Ma\u00e7\u00e3<\/h2>\n
\"maca\"<\/div>\n

A ma\u00e7\u00e3 cont\u00e9m quantidade cal\u00f3rica negativa, ou seja gasta-se mais calorias para digeri-la do que ela provem para o organismo. \u00c9 uma fruta \u00f3tima para qualquer dieta de redu\u00e7\u00e3o de peso e tamb\u00e9m para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes.<\/p>\n

Um estudo realizado pela Universidade de Wagenigen, na Holanda, que levou em conta h\u00e1bitos alimentares de 20 mil pessoas entre 20 e 65 anos de idade, chegou \u00e0 conclus\u00e3o que comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia reduz em 40% o risco de sofrer AVC. As que comiam pera tiveram o risco reduzido em 54%.<\/p>\n

7. Pera<\/h2>\n

Al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o do diabetes, tamb\u00e9m auxilia no combate \u00e0 hipertens\u00e3o e reduz risco de acidente vascular cerebral. Assim como a ma\u00e7\u00e3 deve ser consumida com casca por causa da grande quantidade de fibras e nutrientes, que s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n

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https:\/\/www.metrojornal.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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