{"id":22212,"date":"2019-01-13T20:54:13","date_gmt":"2019-01-13T23:54:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=22212"},"modified":"2019-01-13T20:54:55","modified_gmt":"2019-01-13T23:54:55","slug":"beneficios-das-algas-marinhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/01\/13\/beneficios-das-algas-marinhas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios das algas marinhas"},"content":{"rendered":"

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As algas crescem dentro ou perto das \u00e1guas salgadas. Existem v\u00e1rios tipos, e elas geralmente cont\u00eam muitos minerais saud\u00e1veis ??que s\u00e3o f\u00e1ceis para o corpo digerir. O seu consumo pode ajudar com a fun\u00e7\u00e3o da tireoide, sa\u00fade digestiva e perda de peso. Tipos de algas marinhas incluem: algas nori, kelp, wakame, kombu, dulse e blue-green, como espirulina e chlorella.<\/p>\n

Elas geralmente s\u00e3o um bom suprimento de prote\u00ednas, carboidratos, fibras, minerais e \u00e1cidos graxos poli-insaturados. Al\u00e9m disso, cont\u00eam vitamina C, vitamina B, vitamina A, vitamina E, ferro e iodo. Tamb\u00e9m cont\u00e9m antioxidantes que podem proteger o corpo do estresse oxidativo e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. De acordo com um estudo no Journal of Food and Drug Analysis, o kombu \u00e9 a fonte mais rica de iodo, o que pode ajudar no bom funcionamento da tireoide.<\/p>\n

Alimentos ricos em fibras podem ajudar no diabetes. Isso ocorre porque grandes quantidades de fibras ajudam a regular os n\u00edveis de glicose no sangue e os n\u00edveis de insulina. Adicionando algas \u00e0 dieta pode ajudar a aumentar a ingest\u00e3o de fibras de uma pessoa sem um grande aumento de calorias.<\/p>\n

Um estudo de 2018 em ratos descobriu que compostos em um tipo de alga marinha podem reduzir diretamente os marcadores de diabetes tipo 2, como o alto n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Os seus compostos tamb\u00e9m podem reduzir os fatores de risco para diabetes, como inflama\u00e7\u00e3o, altos n\u00edveis de gordura e sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

A fibra presente nelas pode ajudar a alimentar as bact\u00e9rias do intestino, as quais quebram a fibra em compostos que melhoram a sa\u00fade intestinal e a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

A fibra ajuda a pessoa a sentir-se saciada, mas cont\u00e9m muito poucas ou nenhuma calorias em si. As algas tamb\u00e9m podem reduzir os n\u00edveis de colesterol no sangue, pois as fibras sol\u00faveis ligam-se a \u00e1cidos biliares ou sais no corpo.<\/p>\n

O corpo ent\u00e3o usa o colesterol para substituir esses elementos, o que pode resultar em uma diminui\u00e7\u00e3o do colesterol total em at\u00e9 18%. Para algumas pessoas, como aquelas tomando medicamentos para tireoide, no entanto, \u00e9 uma boa ideia evitar o seu consumo. Para as outras o seu consumo s\u00f3 traz benef\u00edcios.<\/p>\n

Refer\u00eancia<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5817179\/<\/a><\/li>\n
  2. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4771980\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

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