{"id":22237,"date":"2019-01-16T17:12:04","date_gmt":"2019-01-16T20:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=22237"},"modified":"2019-01-16T17:12:35","modified_gmt":"2019-01-16T20:12:35","slug":"saiba-como-melhorar-a-saude-vivendo-com-a-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/01\/16\/saiba-como-melhorar-a-saude-vivendo-com-a-diabetes\/","title":{"rendered":"Saiba como melhorar a sa\u00fade vivendo com a diabetes"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/careca-1000x667.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22238\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/careca.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/careca-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/careca-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/careca-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption> <br>Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/USVSzLfIboY?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">July Brenda Gonzales Callapaza<\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/search\/photos\/exercises?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\n\nSegundo dados da Vigitel (Pesquisa de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico), o n\u00famero de homens com diabetes passou de 4,6% em 2006 para 7,1% em 2017, um crescimento correspondente a 54% em 11 anos. J\u00e1 entre as mulheres, o n\u00famero ultrapassa o da popula\u00e7\u00e3o masculina em 2017 com 8,1%, mas em compara\u00e7\u00e3o com 2006, apresenta aumento de 28,5%. Assim, a doen\u00e7a cada vez mais assume o posto de uma das mais delicadas e com um respons\u00e1vel em comum: a rotina estressante das grandes cidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a m\u00e9dica endocrinologista do INC (Instituto de Neurologia e Cardiologia de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bonde.com.br\/tags\/curitiba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Curitiba<\/a>), Jacy Maria Alves, essa eleva\u00e7\u00e3o no n\u00famero de pessoas com diabetes \u00e9 derivada de fatores comportamentais e coletivos, como o crescimento e envelhecimento populacional, maior urbaniza\u00e7\u00e3o, progressiva preval\u00eancia de obesidade, maus h\u00e1bitos alimentares e sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p>O DM (Diabetes Mellitus) n\u00e3o \u00e9 uma \u00fanica doen\u00e7a e sim um grupo heterog\u00eaneo de dist\u00farbios metab\u00f3licos que apresentam em comum a hiperglicemia, resultante de defeito na a\u00e7\u00e3o e\/ou secre\u00e7\u00e3o de insulina. O DM1 (Diabetes Mellitus tipo 1) \u00e9 resultante da destrui\u00e7\u00e3o autoimune das c\u00e9lulas produtoras de insulina, na maioria dos casos. Enquanto o DM2 (Diabetes Mellitus tipo 2) \u00e9 ocasionado pela incapacidade de absor\u00e7\u00e3o de insulina principalmente nas c\u00e9lulas musculares e adiposas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O subtipo mais frequente \u00e9 o DM2, representando mais de 90% dos casos, segundo a especialista, que \u00e9 o subtipo mais associado ao estilo de vida. &#8220;Na maioria das vezes, o DM2 pode ser prevenido ou pelo menos adiado, se a pessoa tiver bons h\u00e1bitos de vida. Manifesta-se mais frequentemente em adultos, mas crian\u00e7as tamb\u00e9m podem apresentar&#8221;. Os cuidados para evitar a doen\u00e7a s\u00e3o v\u00e1rios e n\u00e3o muito dif\u00edceis de se realizar, basta inclu\u00ed-los no cotidiano. Confira algumas dicas da especialista:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>1 &#8211;\u00a0<strong>Seguir uma dieta adequada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma vez que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia diretamente na qualidade de vida, a dieta deve incluir alimentos naturais e nutritivos. &#8220;O ideal \u00e9 inserir alimentos em sua forma mais natural poss\u00edvel e evitar o consumo de carboidratos simples (a\u00e7\u00facares) em geral&#8221;, explica a m\u00e9dica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>2 &#8211;\u00a0<strong>Praticar atividades f\u00edsicas regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;Hoje as pessoas sempre t\u00eam uma desculpa para justificarem o motivo de n\u00e3o praticarem atividade f\u00edsica e falta de tempo est\u00e1 entre as campe\u00e3s dessas desculpas&#8221;, conta a especialista. Por isso, a pr\u00e1tica constante de exerc\u00edcio f\u00edsico deve ser uma das metas para elevar a qualidade de vida de pessoas com diabetes. &#8220;Recomendo, no m\u00ednimo, 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana, podendo associar um exerc\u00edcio aer\u00f3bico e um exerc\u00edcio de resist\u00eancia&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>3 &#8211;\u00a0<strong>Manter acompanhamento m\u00e9dico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como toda doen\u00e7a, o diabetes demanda aten\u00e7\u00e3o e o quadro deve ser acompanhado por profissionais. &#8220;\u00c9 importante visitar regularmente seu m\u00e9dico para checar como est\u00e1 o controle glic\u00eamico e investigar poss\u00edveis les\u00f5es de \u00f3rg\u00e3os-alvos&#8221;, recomenda. &#8220;Se as complica\u00e7\u00f5es forem diagnosticadas precocemente, podemos evitar consequ\u00eancias mais graves e at\u00e9 mesmo fatais&#8221;, afirma a especialista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>4 &#8211;\u00a0<strong>Elaborar uma rotina para o sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;Dormir \u00e9 essencial para a sa\u00fade do nosso corpo e da nossa mente&#8221;, afirma Jacy. Por isso, o recomend\u00e1vel \u00e9 ter de 6 a 8 horas de sono por noite para as pessoas adultas. Inclusive, as dicas anteriores como a alimenta\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos auxiliam significantemente na qualidade do sono. <\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"https:\/\/www.bonde.com.br\/saude\/corpo-e-mente\/saiba-como-melhorar-a-saude-vivendo-com-a-diabetes-490399.html (abre em uma nova aba)\" href=\"https:\/\/www.bonde.com.br\/saude\/corpo-e-mente\/saiba-como-melhorar-a-saude-vivendo-com-a-diabetes-490399.html\" target=\"_blank\">https:\/\/www.bonde.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo dados da Vigitel (Pesquisa de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico), o n\u00famero de homens com diabetes passou de 4,6% em 2006 para 7,1% em 2017, um crescimento correspondente a 54% em 11 anos. 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