{"id":22564,"date":"2019-01-30T19:17:32","date_gmt":"2019-01-30T22:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=22564"},"modified":"2019-01-30T19:17:45","modified_gmt":"2019-01-30T22:17:45","slug":"viver-bem-comer-inteligente-educacao-sobre-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/01\/30\/viver-bem-comer-inteligente-educacao-sobre-diabetes\/","title":{"rendered":"Viver Bem, Comer Inteligente: Educa\u00e7\u00e3o sobre Diabetes"},"content":{"rendered":"\n
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Photo by\u00a0Lu\u00edsa Schetinger<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na semana passada, a equipe de nutricionistas da Big Y uniu for\u00e7as com nossa equipe de farm\u00e1cia para oferecer aos funcion\u00e1rios uma aula de “Educa\u00e7\u00e3o para o Diabetes com Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel”.\u00a0Durante nossa discuss\u00e3o em pequenos grupos, alguns temas e quest\u00f5es comuns e equ\u00edvocos foram discutidos.\u00a0Aqui est\u00e3o os principais t\u00f3picos:<\/p>\n\n\n\n

Carboidratos: mais do que gr\u00e3os<\/h2>\n\n\n\n

Um dos maiores equ\u00edvocos quando se trata de contar os carboidratos. Carboidratos s\u00e3o encontrados em muitos dos alimentos que voc\u00ea come – e com raz\u00e3o.\u00a0O c\u00e9rebro funciona \u00e0 base de glicose do a\u00e7\u00facar, a forma mais simples de carboidrato usado pelo corpo para gerar energia.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas inadvertidamente demonizam\u00a0qualquer<\/em>\u00a0alimento que forne\u00e7a carboidratos, o que \u00e9 uma pena.\u00a0Demonizar os alimentos que fornecem carboidratos podem deix\u00e1-lo perdido quando tentar comer refei\u00e7\u00f5es ricas em nutrientes porque voc\u00ea encontra os carboidratos n\u00e3o apenas nos gr\u00e3os, mas tamb\u00e9m em Frutas, Vegetais, Prote\u00ednas e Latic\u00ednios.\u00a0Ao deixar de comer carboidratos \u00e0s refei\u00e7\u00f5es voc\u00ea ficar\u00e1 restrito \u00e0s fontes de prote\u00edna \u00e0 base de carne e \u00f3leos l\u00edquidos.\u00a0Desnecess\u00e1rio e n\u00e3o sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode comer todos os alimentos<\/h2>\n\n\n\n

Ser diagnosticado com diabetes n\u00e3o requer desistir de todos os seus alimentos favoritos.\u00a0O que voc\u00ea\u00a0pode<\/em>\u00a0precisar fazer \u00e9 se acostumar com os novos tamanhos de suas por\u00e7\u00f5es.\u00a0Por exemplo, e se em vez de comer uma tigela grande de massa para o jantar, voc\u00ea incorporasse v\u00e1rios Grupos de Alimentos \u00e0 sua refei\u00e7\u00e3o?\u00a0Talvez possa comer uma por\u00e7\u00e3o menor de macarr\u00e3o coberto com um molho de carne e vegetais e uma grande salada verde frondosa, x\u00edcara de framboesas e copo de leite ao lado para\u00a0reduzir os carboidratos e adicionar outros grupos de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea diz a si mesmo \u00e9 importante<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas costumam ter uma voz em sua mente criticando suas escolhas alimentares.\u00a0E quanto a voc\u00ea?\u00a0Quantas vezes voc\u00ea diz a si mesmo “Eu n\u00e3o tenho vontade… Eu n\u00e3o posso acreditar que eu comi 3 fatias de pizza. Eu n\u00e3o consigo?”<\/p>\n\n\n\n

Embora eu esteja familiarizada com a auto-fala negativa do indiv\u00edduo como nutricionista, foi preciso ser m\u00e3e e passar por uma forma\u00e7\u00e3o de professores de ioga para conhecer o verdadeiro impacto que essa pequena voz tem na auto-estima e nos comportamentos.<\/p>\n\n\n\n

Como eu digo ao meu filho “Voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea diz a si mesmo”.\u00a0O mesmo vale para voc\u00ea.\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 seu comportamento.\u00a0Nem a comida \u00e9 “boa” ou “ruim”.\u00a0Todo comportamento tem uma raz\u00e3o e toda comida tem seu lugar.\u00a0A chave \u00e9 aprender a retroceder, identificar seus erros (sem julgamento), por que eles existem e quais etapas devem ser aprendidas para voc\u00ea promover mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

O diagn\u00f3stico do diabetes n\u00e3o \u00e9 uma senten\u00e7a de pris\u00e3o perp\u00e9tua ou de um plano de refei\u00e7\u00f5es rigorosas, pouco apetitosas, que o manter\u00e1 longe de suas comidas favoritas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para saber como comprar alimentos depois de diagnosticados, aprenda com nossa equipe de nutricionistas em\u00a0www.bigy.com\/livingwell\/getsocial<\/a>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00a0<\/strong>Carrie Taylor<\/strong>, RDN, LDN\u00a0–\u00a0<\/a>livingwell@bigy.com\u00a0–\u00a0<\/a> Carrie Taylor \u00e9 a principal nutricionista diet\u00e9tica registrada para o programa\u00a0Living Well Eating Smart<\/a>\u00a0na\u00a0Big Y Foods<\/a>\u00a0e professor de yoga registrado.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

http:\/\/blog.masslive.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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