{"id":24402,"date":"2019-05-21T23:32:51","date_gmt":"2019-05-22T02:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=24402"},"modified":"2019-05-21T23:33:11","modified_gmt":"2019-05-22T02:33:11","slug":"saiba-quais-exercicios-praticar-em-cada-fase-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/05\/21\/saiba-quais-exercicios-praticar-em-cada-fase-da-vida\/","title":{"rendered":"Saiba quais exerc\u00edcios praticar em cada fase da vida"},"content":{"rendered":"\n
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Que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos faz bem para a sa\u00fade todo mundo sabe. Exercitar-se combate a obesidade e as doen\u00e7as card\u00edacas, reduz n\u00edveis de estresse e ansiedade, traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e ainda faz bem para o c\u00e9rebro, aumentando a capacidade de mem\u00f3ria, aprendizado e racioc\u00ednio r\u00e1pido. Como o ideal \u00e9 que a pr\u00e1tica inicie ainda na inf\u00e2ncia e continue ao longo da vida, inclusive na velhice, descobrir qual a atividade mais indicada de acordo com a idade \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o educador f\u00edsico Fl\u00e1vio Sim\u00f4r, n\u00e3o existe exatamente um exerc\u00edcio ideal para cada fase da vida, mas sim pr\u00e1ticas mais adequadas, seguras e que atendam \u00e0s diferentes necessidades. \u201cCom o passar do tempo, a forma como o corpo utiliza e gasta energia passa por altera\u00e7\u00f5es. Crian\u00e7as, adultos e idosos n\u00e3o possuem as mesmas capacidades motoras e limita\u00e7\u00f5es, por isso, precisam de atividades distintas\u201d, explica o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Na inf\u00e2ncia, \u00e9 importante que a crian\u00e7a participe de iniciativas l\u00fadicas e cooperativas, como jogos coletivos, lutas e dan\u00e7as, para estimular a coordena\u00e7\u00e3o motora, o equil\u00edbrio, a for\u00e7a, a agilidade, a velocidade e o ritmo.<\/p>\n\n\n\n

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Atividades f\u00edsicas combatem o sedentarismo, obesidade e doen\u00e7as card\u00edacas. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Na adolesc\u00eancia, quando o corpo est\u00e1 na reta final de crescimento e desenvolvimento, \u00e9 importante incluir exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o. \u00c9 fundamental o acompanhamento de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica a fim de formular um treino sem excessos e se riscos para a sa\u00fade. \u201cOs benef\u00edcios v\u00e3o desde o aumento da for\u00e7a, o desenvolvimento de ossos e m\u00fasculos at\u00e9 mais disciplina, melhoria no relacionamento social e controle da ansiedade e depress\u00e3o\u201d, afirma Sim\u00f4r.<\/p>\n\n\n\n

Quando o indiv\u00edduo se torna adulto, o exerc\u00edcio f\u00edsico passar a atuar tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, obesidade, depress\u00e3o e diabetes. \u201cDevido a rotinas muitas vezes estressantes, o ideal \u00e9 investir em atividades que promovam, al\u00e9m de movimento ao corpo, o relaxamento da mente, como ioga, gin\u00e1stica e dan\u00e7a\u201d, comenta o professor.<\/p>\n\n\n\n

Na velhice, praticar atividade f\u00edsica pode aumentar a autonomia e seguran\u00e7a para a realiza\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es do dia a dia. Segundo a educadora f\u00edsica especialista em Sa\u00fade do Idoso da Jequitib\u00e1 Resid\u00eancia Assistida, Brunna Barbati, \u00e9 importante focar em exerc\u00edcios que fortale\u00e7am os ossos e a musculatura, trabalhem a coordena\u00e7\u00e3o motora e proporcionem o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o sugeridos muscula\u00e7\u00e3o, pilates, treinamento funcional e caminhadas ao ar livre. Os benef\u00edcios aumentam se realizados em grupo, estimulando o conv\u00edvio social e as novas amizades. \u201cOs alongamentos tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados para melhorar a flexibilidade e o controle de dores de origem muscular\u201d, ressalta a educadora f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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