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Entre pessoas que fazem pouca atividade f\u00edsica, aquelas que andam mais ao longo do dia t\u00eam menos risco de ter diabetes, de acordo com uma nova pesquisa.<\/p>\n
O estudo, publicado na revista “Diabetes Care”, refor\u00e7a uma ideia crescente na ci\u00eancia: a de que mesmo pequenas quantidades de exerc\u00edcio fazem muito efeito para pessoas pouco ativas, segundo Catrine Tudor-Locke, pesquisadora do Centro de Pesquisa Biom\u00e9dica Pennington, em Luisiana (EUA), que n\u00e3o fez parte do estudo.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o, segundo a pesquisadora, \u00e9 de 10 mil passos por dia –mil passos equivalem a 800 metros; o ideal, portanto, \u00e9 andar oito quil\u00f4metros diariamente.<\/p>\n
At\u00e9 agora, poucos estudos tinham medido precisamente quantos passos as pessoas andam por dia, de acordo com Amanda Fretts, pesquisadora da Universidade de Washington e autora principal do trabalho.<\/p>\n
Para fazer a pesquisa, os cientistas pediram a mais de 1.800 pessoas que usassem um ped\u00f4metro durante uma semana. Todos os volunt\u00e1rios eram de comunidades americanas conhecidas por terem baixos n\u00edveis de atividade f\u00edsica e altas taxas de diabetes.<\/p>\n
Um quarto do grupo andava menos de 3.500 passos diariamente (atividade f\u00edsica muito baixa) e metade dos participantes andava menos de 7.800 passos por dia. Nenhum dos volunt\u00e1rios tinha diabetes no in\u00edcio do estudo, mas, ap\u00f3s cinco anos de acompanhamento, 243 pessoas desenvolveram a doen\u00e7a.<\/p>\n
Depois de levar em conta outros fatores, como obesidade na inf\u00e2ncia e tabagismo, os pesquisadores conclu\u00edram que quem andava mais tinha 29% menos risco de ter diabetes do que aqueles que caminhavam menos.<\/p>\n
“O aumento da atividade f\u00edsica pode prevenir o ganho de peso e promover a perda de peso, um dos principais determinantes do risco de diabetes”, disse Fretts.<\/p>\n
Segundo a pesquisadora, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m tem efeitos sobre os n\u00edveis de glicose e inflama\u00e7\u00e3o no organismo, o que pode influenciar.<\/p>\n
Os benef\u00edcios da caminhada moderada (menos de 10 mil passos di\u00e1rios), por\u00e9m, valem s\u00f3 para “aqueles que s\u00e3o realmente inativos, para come\u00e7ar”, de acordo com Tudor-Locke. N\u00e3o quer dizer, claro, que quem tem um n\u00edvel alto de atividade precise diminuir o ritmo.<\/p>\n
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